Denna 37-åriga mamma lyckades förlora 15 kg efter graviditet! Hon delar hennes hemlighet

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad motiverade Sameeta?
• Vad är hennes hemlighet till framgång?

Viktminskning blir en kamp för de flesta av oss, särskilt efter graviditeten. Våra kroppar går genom förändringar av enorm storlek och behöver tid att återhämta sig. Och ändå ser vi medieberättelser om celebs mammor som rockar en tunn kropp 3 månader efter att ha födt. " Allt detta har förvandlat viktminskning efter graviditet, med många kvinnor som vänder sig till ohälsosamma vanor och kramdieter. Vad vi tenderar att glömma är att viktminskningen måste vara hälsosam! Det här är historien om mamma Sameeta Deepak, en 37-årig mamma med två barn. En fruktansvärd hälsovård efter graviditeten gjorde henne inse behovet av en hälsosam viktminskning resa - och hon förlorade 15 kg i processen!

Sameeta Deepak, en mor till två barn, staplade på mycket vikt, särskilt efter hennes andra graviditet. Hennes högsta registrerade vikt var 80 kg som var efter hennes andra graviditet. Men efter en upplevelse som verkligen skakade henne inifrån, inledde hon sig en "viktminskning efter graviditet" resa. Idag, med sitt yngre barn bara 14 månader gammalt har Sameeta redan förlorat en hel del 15 kg!

Vad motiverade Sameeta?

Den första graviditeten gjorde att Sameeta fick stor vikt. Hennes andra graviditet lade bara till det. Hon mötte många hälsoproblem på grund av övervikten. Effekterna av hennes dieter och övning varade inte heller länge

Vad som var värre var de svåra ägg- och honungallergierna som hon också kämpade med. Den minsta exponeringen skulle innebära en resa till akutrummet! Hennes allergier hindrade inte bara henne från att fokusera på viktminskning, utan höll henne också att spendera tid med sina barn - från att lyfta sina barn för att amma sin dotter - det var alltför skrämmande! Hon säger: "Jag spenderade nästan fem timmar om dagen på Internet när jag studerade hur allergier kan botas? Jag ville inte ge upp. Tid allergisk attack inträffade senast, min dotter var 10 månader gammal och son var 5 och halv år

...

”

När hon, efter att ha fött en andra gång, landade på sjukhuset för ^sjätte gången på ett år - hennes läkare gav henne ett ultimatum:

"Min läkare sa om det händer igen, kommer vi inte att kunna rädda dig."

Detta ultimatum gjorde henne slutligen fast besluten att inte bara fokusera på att gå ner i vikt efter graviditeten, men också på hennes övergripande hälsa. Hon bestämde sig för att göra det den här gången och inte ge upp. Och hon har lyckats så fantastiskt!

Vad är hennes hemlighet till framgång?

Den enda nyckelshemligheten som fungerade för att hjälpa Sameeta i hennes viktminskning efter graviditeten var att lära av hennes tidigare försök till viktminskning och inte upprepa de misstag hon hade gjort. Hon förstod att det var dessa misstag som störde hennes viktminskning resa genom att antingen göra det väldigt svårt, eller genom att få kilorna tillbaka så snart kosten / träningen slutade!

Kolla in hennes hälsosamma tips för att förlora graviditetsvikt som du också kan börja genomföra i ditt dagliga liv. De är väldigt lätta att följa.

1. Ge inte upp fett! Välj bara rätt typ av fett

Vi tror generellt att fett är dåligt för oss, särskilt när vi försöker gå ner i vikt. Vår viktminskning diet innebär att vi motstå fett-fyllda produkter att gå ner i vikt. Men vad händer då? Vi ger slutligen in på våra begär och binge på dem - det är en ond cykel! Sameeta säger, "Vi är så besatta av låg fetthalt, låg kalori, ingen ghee, inget smör slags mat. Och jag var också en av dem. Vi har förbannade och försämrat mättat fett de senaste 20 åren. "

Men sanningen är detta: Vissa fetter är bra för oss! Medan mättade fetter eller transfettsyror (som finns i bearbetade, stekta, bakade livsmedel och kött) täppa artärer och öka blodsockervärdet, gör omättat fett faktiskt det motsatta! Om vi ​​hindrar oss från att konsumera några fetter, betyder det bara att vår kropp känner sig berövad och att viktminskning aldrig kommer att hända. Så, snälla börja äta några av dessa livsmedel för att få bra fetter:

• Nötter
• avokado
• Lax
• Linfrön
• tofu
• ägg

Men det innebär inte att vi går överbord med våra efterlevanden - moderering är nyckeln!

2. Daal är inte tillräckligt för kroppens proteinbehov

Protein är nyckeln till att få styrka, eftersom det hjälper till att bygga muskler och därigenom öka muskelmassan. Detta är vad du vill uppnå när du försöker förlora överflödig kroppsfett. Många av oss tycker att den dagliga daalchawalen är tillräcklig för detta. Linser är dock inte tillräckligt! Sameeta insåg att hon gjorde ett misstag: "Var vegetarian och allergisk mot ägg, jag brukade tro att linser är tillräckliga för proteinintag, vilket inte var fallet."

Sameeta lagde mycket paneer, tofu, soja och yoghurt för att hantera hennes proteinintag. Hon började till och med ha vassleprotein för att säkerställa att hon fick protein. Detta bidrog till slut till att minska viktminskningen i kroppen.

3. Gör en av dessa enkla fysiska aktiviteter

Svårt som det kan tyckas för oss mammor, finns det ingen flyktig fysisk aktivitet om vi vill gå ner i vikt. Gymming och lyftvikt anses emellertid ofta vara "för rigorös träning" av de flesta. Det verkar omöjligt för de upptagna scheman som de flesta av oss har. Den rätta typen av fysisk aktivitet kan dock ge dig total viktminskning även utan att träna i gymmet!

Helt enkelt njut av några högkardioövningar som zumba. Också försök springa, yoga och cykla. Om du kan, försök kombinera detta med grundläggande styrketräning genom squats, pushups och lunges. Vi rekommenderar att du provar 30 dagars fitnessutmaning att överraska dig över vad du kan uppnå i en månad!

På hennes insikter om rätt träning säger Sameeta: "Ibland har jag hänfört mig till höga hjärt-övningar, vilket bidrog till viktminskning men jag lärde mig senare att bara förlora muskelmassa är inte en hälsosam metod. Att lägga till styrketräning var en stor vridning i denna resa. "I dag ger Sameeta sig en viktökning i 5 dagar i veckan för hennes kombinationsövning. Om du verkligen vill påskynda din viktminskning och fitnessresa kan du ta ett blad från hennes bok och konsultera en träningsassistent. En professionell kommer också att kunna vägleda dig om övningar du kan göra hemma.

4. Ställ inte bara på viktminskning. Syfte för hälsosam livsstil

Slutligen tror vi ofta att viktminskning ofta är synonymt med att vara passform - som inte kunde vara längre från sanningen! En hälsosam livsstil som balanserar en ren diet med motion för både vårt fysiska och andliga själv kommer automatiskt att resultera i viktminskning - men den här gången blir det hälsosamt!

Sameeta delade att hon deltog i Sant Nirankari-församlingen varje söndag för sin andliga välbefinnande. Detta har hjälpt henne att förstå vad hon tycker är hennes största lärande på denna resa:

Tidigare hade jag djupt dykt upp i träning och hälsosam mat och följt alla slags dietplaner men jag kunde inte förstå vad som är rätt och vad som är fel. Ingenting verkade fungera. Men den här gången kände jag mig inte som om jag var på en diet. Nu har det blivit min livsstil.

Vågskalan kan bara ge dig en numerisk reflektion av ditt förhållande med gravitationen. Det är allt. Det kan inte mäta skönhet, talang, syfte, livskraft, möjlighet, styrka eller kärlek. Oavsett hur du känner, gå upp, klä upp, dyka upp och ge upp aldrig! "

Vi kunde inte hålla med mer, Sameeta! Denna mammas tyngdförlustresa är verkligen en inspiration - inte bara för att förlora extra kilo utan att omfamna ett hälsosamt liv, tro på sig själv och uppnå de mål som vi satte för oss själva.