Denna graviditetsandningsövning lovar att sänka arbetstiden med 70%

Innehåll:

Att leverera en baby är kanske den mest smärtsamma processen en kvinna går igenom i sitt liv. De flesta av oss kommer att hålla med om att vår lilla gör allt det värt. Ännu, den oföränderliga smärtan och obehagen står inför under graviditeten och leverans är aldrig lätt att förbereda sig för eller gå igenom! Men en ny andningsövning för graviditet lovar inte bara gör din leverans enklare men vi lovar, fascinerar dig MYCKET mycket!

Så vad är den här graviditetsövningen som blir oerhört populär och också oerhört fascinerande? Det kallas Belly Pumping och ingår i "Bloom Method", ett träningsprogram som utvecklats för gravida kvinnor. Ljuspumpning innefattar i huvudsak diafragmatisk andning med djup kärnansats och hjälper till att förvänta sig att mödrar förbereder kroppen för en jämn, naturlig leverans.

Ja, ja - många övningar lovar samma saker, så vad skiljer sig åt den här? Tja, helt enkelt genom att andas, mamma som övar denna övning kan SHRINK och GROW deras baby stötar - en riktigt fascinerande syn! Tror inte på oss? Tja, leta efter dig själv:

Så, var går barnstoppet?

Nåväl glider barnet helt enkelt upp din ribbage, det är allt! Barnet glider uppåt medan musklerna träffas och glider tillbaka efteråt. Så, övningen, samtidigt som du ger en känsla av bemyndigande och kontroll, förbereder faktiskt din lilla för födseln!

Enligt grundaren Brooke Cates måste första gången mammor som följer magepumpning bara trycka 20-30 minuter under arbetet! Plus, de har inte heller smärta i ryggen och utvecklar mycket mer uthållighet som går in i deras födselar. Resultaten är säkra, talar för sig själva!

Talar om orsaken bakom att skapa denna övning, säger Brooke att hon kände sig ledsen av hur kvinnorna tyckte att de hade offrat sina kroppar för födseln, med angivande "Wow, vilket negativt sätt att se bli en mamma!" Hon ville att mammor skulle känna sig kraftfulla om själva och deras kroppar - som kan genomgå dessa förändringar och fortfarande ser vackra ut!

Hur magen pumpa?

Magspumpen är konstruerad för att hålla dina kärnmuskler (som din bäck och buksmuskler) aktiva under graviditeten. Brooke förklarar hur man gör det:

1. Belly Pump följer din andedräkt med en inhalation som magen expanderar.
2. Andas när du aktiverar bäckenbotten och TA (din tvärgående muskelmuskulatur) tillsammans.
3. Håll andan långsam och kontrollerad under hela träningen.

Fördelar med magepumpning

Enligt Brooke och andra mammor som har antagit Bloom-metoden finns det många fördelar som kommer ut ur det:

• Håller en anslutning till djupa kärnmuskler under graviditeten
• Minskad nacke och bäckensmärta, de två vanligaste och outhärdliga smärtor som en kvinna står inför under graviditeten. Denna minskning av smärta händer eftersom din djupa kärna är förlovad och detta stabiliserar ryggraden och bäckenet
• Sänder ut de-stressande signaler till både barn och mamma, håller kroppen i ett avslappnat tillstånd i motsats till den kamp eller flygutsikt som många av oss tar på
• Lärar kvinnor hur man effektivt pressar under arbete. Det har faktiskt rapporterats att påskynda trycktid med över 70%!
• Minskade chanser för Diastasis Recti, eller en separation mellan två delar av buksmusklerna som möter många kvinnor efter leverans. Bloom-metoden minskar risken för att detta händer genom att skapa en balanseringseffekt vid inandning. Detta ger utrymme för barnet under graviditeten och håller också kärnmusklerna tillräckligt starka för att återuppta sina ursprungliga positioner efter leverans.
• Mer stabilitet i postpartumkroppen och hjälper till att påskynda läkning

Dessa kvinnor försökte magepumpning och här är vad de måste säga

Övningen har blivit väldigt populär sedan kvinnor som har provat det delade sina erfarenheter på internet. Många gravida och nya mammor har kommit fram för att tacka grundaren av träningsregimen och uttrycka hur det hjälpte dem under leveransen, särskilt under arbetet.

"Jag kan inte tacka dig (Brooke) nog! Jag kände mig stark i denna leverans och känner mig stark nu. Jag drev henne ut på 10 minuter. Så snabb och så stark! Min kropp känns otroligt skicklig och kan ta på sig denna återhämtning. Tack tack tack"!!!

~ Sara G.

"Om du letar efter någon att stödja, uppmuntra och motivera dig att fortsätta flytta under graviditeten och efter att jag inte kan rekommendera Brooke enough. Hon är en mängd kunskap och sätter hennes hjärta och själ i varje klient. Min arbetskraft var intensiv och lång men min kropp hade aldrig känt sig starkare. Tack Brooke. "

- Dr. Hillary Rowenhorst, kiropraktor

Men är det säkert?

Övning under graviditeten, när den görs korrekt, är bra för barnet. Studier har visat att motion faktiskt bidrar till en ökning av barnets hjärnaktivitet och det här är bara 20 minuters träning! Men det är bara en allmän övning, eller hur? Är Belly Pumping, fascinerande som det verkar, säkert för barnet och mamma-till-vara?

Det korta svaret är ja, det är säkert. Det är säkert både för mamma och barn.

Enligt läkare är träning under graviditeten avgörande, särskilt under andra eller tredje trimestern. Placentan växer mest under tiden. Eftersom träningen är bra för blodcirkulationen, får placentan hos en kvinna som tränar, mer syre och blod som passerar till det. Det innebär att ju mer du tränar desto större och friskare kommer placentan att vara - en friskare baby också!

Men kom ihåg att det aldrig är en bra idé att plötsligt börja träna eller prova något nytt medeltida graviditet. Så ska du bara gå till denna övning om du har varit aktiv före graviditeten och under första trimestern. Brooke gör det här ganska tydligt på hemsidan "The Bloom Method".

Belly Pump måste vara en av de mest fascinerande graviditetsövningarna vi har stött på, och vi måste dela den med dig. Vi rekommenderar dock starkt att du måste lyssna på din kropp först. Vad passar någon annan kanske eller inte passar din kropp. Glöm aldrig att konsultera din läkare innan du börjar träna under graviditeten.