Trötthet och trötthet under graviditeten

Innehåll:

I den här artikeln

• Är det normalt att känna sig trött under graviditeten?
• Varför känner du dig så trött i graviditeten?
• När förekommer graviditetströtthet?
• Trötthet under första trimestern
• Trötthet under andra trimestern
• Trötthet under tredje trimestern
• När kan graviditet trötthet vara ett tecken på någonting allvarligt?
• Hur lång tid tar graviditet trötthet senast?
• Hantera trötthet när det är gravid
• Kommer trötthet att skada din baby?

Graviditet tar med sig en helt ny uppsättning bekymmer och oroar sig för spänningen och glädjen. Bortsett från mentala och känslomässiga bekymmer ses många fysiska förändringar under denna tid. Med en förändring av antalet hormoner som släpps ut i kroppen kommer trötthet och trötthet som kan väcka de flesta mödrarna.

Är det normalt att känna sig trött under graviditeten?

Det enkla svaret är ja, det är normalt att känna sig trött under graviditeten, särskilt under de första och sista veckorna av graviditeten. Under första trimestern finns det ett stort antal förändringar som händer i din kropp. Dina hormoner arbetar övertid för att göra de nödvändiga förändringar som krävs för fostrets hälsosamma utveckling. Detta inkluderar skapandet av moderkakan som är det primära stödet till fostret. Metabolismen ökar också vilket kan öka trötthet. Mot slutet av graviditeten kommer hantering av sömn främst att orsaka utmattning tillsammans med att ha en nästan heltidsbehandlad bebis.

Varför känner du dig så trött i graviditeten?

När du går igenom varje graviditetsstadium kommer du att finna att du känner dig trött. Det finns många orsaker till trötthet under graviditeten. Här är några:

• Skapa placentan
• Lågt blodsockernivån
• Lågt blodtryck
• Mood obalanser orsakar trötthet
• Sömnlöshet
• Rostlöst ben syndrom
• Bär extra vikt som du inte är van vid
• Ryggont
• Ångest att bli moder
• Anemi orsakad av järnbrist
• Prenatal depression

Dessa är några av de vanligaste orsakerna till trötthet under graviditeten. Medan de flesta inte behöver läkarvård är det bäst att du håller din läkare informerad om alla dina symtom eftersom orsaker som anemi och depression inte får lämnas utan tillsyn.

När förekommer graviditetströtthet?

Den vanligaste tiden för trötthet under graviditeten är under första trimestern. Detta kommer vanligtvis att börja tre veckor efter befruktningen och kommer att fortsätta under hela första trimestern. Vid andra trimestern kommer du att börja känna dig bättre eftersom den härliga uppgiften att skapa placentan kommer att vara över. Din kropp kommer nu också att användas för förändringen och hormoner och illamående i samband med graviditet borde vara bakom dig. Trötthet och trötthet kan drabba dig igen i tredje trimestern, eftersom fostrets vikt nu kommer att hämma din förmåga att sova vilsamt.

Trötthet under första trimestern

Tröttheten en kvinna känner under sin första graviditetsperiod är mer sannolikt orsakad av förändringar i hormonnivåerna. Ökningen av hormonprogesteron orsakar överdriven sömnighet. Förutom att skapa placentan, producerar kroppen också mer blod för att kunna ge det utvecklande fostret med de näringsämnen som krävs eftersom det fortsätter att utvecklas. Under denna tid kommer blodtryck och socker nivåer också att vara låga, vilket skapar en känsla av trötthet.

En av de mest förbisedda aspekterna av trötthet i tidig graviditet är den roll som känslorna måste spela. Alla mödrar måste vara utsatta för någon ångest eller den andra när det gäller moderskap och deras barns hälsa. Denna ångest kan väga ner kraftigt på din styrka och orsaka trötthet.

Trötthet under andra trimestern

Medan det fortfarande är möjligt för dig att känna dig trött, är andra trimestern inte känd som "den lyckliga trimestern" utan anledning. I den här tiden bör du börja känna dig som ditt gamla jag, med dina energinivåer närmare vad de var före uppfattningen. Om du har avstått med att göra viktiga uppgifter under första trimestern, är det dags att komma på toppen av sakerna igen, eftersom trötthet under graviditetens andra trimester inte kommer att bli ett stort hinder.

Trötthet under tredje trimestern

Under sista trimestern börjar du känna trötthet på grund av att fostrets extravikt bärs. Detta kommer att förhindra dig från att få en hel natts sömn på grund av utvecklingen av tillstånd som rastlös bensyndrom.

När fostret pressar ner på blåsan, kommer du också att vakna upp för att urinera flera gånger på natten. Dessutom kan du börja uppleva lite ryggsmärta på grund av extravikt. Alla dessa bidrar till den allmänna känslan av trötthet under sista trimestern.

När kan graviditet trötthet vara ett tecken på någonting allvarligt?

I vissa fall kan trötthet, trötthet och generellt låga nivåer av energi bero på att du har blodbrist på grund av låga halter av järn i kroppen. Dina rutintest kommer att visa om du kämpar kommer att få låga järnnivåer och din läkare kommer att rekommendera en diet som är rik på järn eller kommer att förskriva järntillskott.

Brist på sömn och utmattning kan också innebära att du lider av prenatal depression. Denna typ av depression är vanligare än du tror och kommer att behöva tas upp av en professionell. Tveka inte att berätta för din läkare om du känner några tecken på hopplöshet eller brist på intresse för saker du gillar. Att få hjälp med depression under graviditeten är avgörande eftersom det inte kan lösa sig själv efter leveransen.

Hur lång tid tar graviditet trötthet senast?

Trötthet och trötthet är i själva verket symptom på graviditet tillsammans med illamående och kräkningar. Tillsammans bildar de morgonsjuka. Trötthet kan ibland bränna din illamående och det är viktigt att du vilar bra under denna period. De flesta kvinnor rapporterar att deras morgonjuka slits av under den 14: ^e till 16: ^e gravidveckan. Vissa kvinnor fortsätter dock att möta illamående fram till 20: ^e veckan.

Därefter ska dina energinivåer komma tillbaka fram till 28: ^e veckan, vilket är när fostret är tillräckligt stort för att störa din sömn. Tänk på att graden och varaktigheten av trötthet under graviditeten varierar för varje kvinna.

Hantera trötthet när det är gravid

Det finns många saker du kan göra för att klara av tröttheten som kommer med att vara gravid.

• Lyssna på din kropp: Din kropp kommer att skicka dig signaler om att det är trött och behöver vila för att återhämta sig. När det händer kommer även en kort 20-minuters tupp att göra dig och din kroppsunderverk. Gå i sängen tidigt under första trimestern och ta inte extra sysslor eller uppdrag under den här tiden.
• Omläggning: En del av omläggningen är delegering av uppgifter. Du måste börja känna igen de uppgifter som du absolut måste göra själv och de som du kan delegera till andra. Tveka inte att prata med din familj om att lindra dig av några saker som matlagning eller städning. Även på arbetsplatsen, börja utfärda icke-avgörande uppgifter till andra.
• Hälsosam kost: En aspekt där du måste sätta i energi är att se till att du äter en balanserad och hälsosam diet som är rik på frukt och grönsaker. Detta kommer att gå långt i kampen mot din trötthet under graviditeten. Om du kämpar morgon sjukdom, bryta ner dina måltider i välsmakande delstorlekar och håll upp energin.
• Övning: Du kan prata med din läkare om vilka övningar du kan göra dagligen för att hålla dina energinivåer uppe. Från prenatal yoga till dagliga promenader finns det många ljusövningar du kan göra för att behålla din hälsa. Detta kommer inte bara att öka endorfinerna utan ger dig möjlighet att sova bättre på natten.

• Koppla av: En av de saker som mest mödrar-att-vara försummelse tar tillfället i akt att slappna av. Boka en spa dag med dina vänner och verkligen fördjupa dig i spaens avkopplande atmosfär. Avlägsna en viss del av dagen där du ligger på soffan eller sängen och gör saker som håller dig lugn och avslappnad.

Kommer trötthet att skada din baby?

I de flesta fall kommer utmattningen som är nästan synonym med graviditeten inte att ha någon effekt på det utvecklande fostret. Medan graviditeten kan sätta din kropp genom en mängd förändringar som orsakar trötthet, kommer det inte att skada din baby på något sätt.

I vissa fall kan utmattningen dock vara ett tecken på ett underliggande tillstånd som anemi. Kom ihåg att hålla alla dina möten med läkaren för att spåra din hälsa.

Trötthet under graviditeten kan vara en dämpare för förväntan på att ha en bebis. Att hålla din hälsa i åtanke med några enkla lösningar bör dock underlätta ditt obehag och din brist på energinivåer. Kom ihåg att trötthet under graviditeten är extremt vanligt och du får inte tveka att fråga om hjälp.