Prova den hÀr enkla lÀkarens rekommenderade lösningen för att hjÀlpa din baby att sova lugnt under eftermiddagen eller natten!
I den hÀr artikeln
- Hur LIGHT & Noise pÄverkar din sömns sömn
- Hur man minimerar effekterna av ljus och brus
Sömn Ă€r mycket viktig för din bebis utveckling. ĂndĂ„ Ă€r det mycket vanligt att observera barn som har ett oregelbundet sömnmönster. MĂ„nga spĂ€dbarn tenderar att ha en störd sömncykel och vakna ofta medan de nappar, bĂ„de pĂ„ eftermiddagen och pĂ„ natten. Detta gör inte bara barnet vridsigt, det pĂ„verkar ocksĂ„ freden i hela hushĂ„llet. Tja, fröken, mamma! LĂ€kare har hittat en enkel lösning för att ordna din lilla Ă€lsklings sömn enkelt!
SpÀdbarn har en oregelbunden sovcykel som bestÄr av dagtidssnappar och nattlundar. Det Àr ofta observerat att dagtidssnapparna Àr lÀngre Àn nattens sömn. Har du undrat varför detta hÀnder? I detta ligger svaret pÄ alla sömnproblem hos en bebis!
Enligt doktorens forskning har det visat sig att de tvĂ„ huvudproblemen som pĂ„verkar barnets sömnkvalitet och varaktighet Ă€r LJUS OCH STĂD! Barn som blir distraherade av dessa tvĂ„ faktorer, oavsett om de Ă€r hemma eller ute, har svĂ„righeter att falla / somna.
Hur LIGHT & Noise pÄverkar din sömns sömn
Under deras tidiga Är kan inte barn skilja mellan mörkret och ljuset. Vetenskapligt sett utlöser mörkret melatonin, vilket Àr ett mycket viktigt hormon som Àr ansvarigt för att framkalla sömn hos mÀnniskor. Experter föreslÄr att ljuset bokstavligen slÄr pÄ en barns biologiska "go" -knapp (vilket betyder ingen sömn!). Det Àr dÀrför viktigt att göra skillnaden mellan dagar och nÀtter extremt tydlig för din lilla.
PÄ samma sÀtt, för buller, tills din baby Àr sex veckor gammal, har den ingen plötslig effekt pÄ sömnen. Men nÀr han börjar mÀrka miljön, kan han vakna med plötsliga ljud som dörrklockan eller en telefon som ringer. Medan vissa barn kan sova i ljud behöver vissa ett extremt tyst rum för att sova.
SÄ hur kan du se till att din baby blir bekvÀm sömn? Vi behöver hjÀlpa dem att skapa förening av mörkret och fred med sömnen. I grund och botten Àr allt vi behöver göra för att skapa smÄ förÀndringar runt oss för att hjÀlpa barnet att förstÄ nÀr det blir mörkt och tyst, det Àr dags att dö av!
Hur man minimerar effekterna av ljus och brus
Under spÀdbarnsfasen, eller nÀr ditt barn fortfarande Àr nyfött, har det liten effekt av ljud och ljus pÄ din barns sömn. Men med övergÄende mÄnader blir ditt barn mer uppmÀrksamt och kan enkelt distraheras nÀr man sover. Det blir viktigt att hÄlla en jÀmn buller och ljusnivÄ sÄ att din baby blir anpassad till dem bekvÀmt. För att ditt barn ska sova lugnt utan att komma upp ofta Àr det viktigt att skapa en bekvÀm miljö för honom.
Följ dessa tips för att minimera distraheringar för ditt barn och lösa hans tupplurproblem bÄde under dagen och pÄ natten.
1. DÀmpa lamporna för sÀngtid
NÀr du börjar förbereda ditt barn för sömn, dimma ljuset för att signalera sÀnggÄendet. Den kontrollerade ljuseffekten i rummet kommer att minska stimulansen i den lilla. Detta kommer att göra honom mer avgjort och lugnt och han kommer att börja associera mörkret med sömn
2. StÀng gardiner och persienner för dagtid
AnvÀnd rumsdukgardiner av naturmaterial (bomull, linne eller siden) om din baby vaknar med det minsta solljuset som kommer in i rummet. För dagtidslap stÀnger du gardinerna och persiennerna för att skapa en mörk effekt i rummet. Extra ljus kan stimulera barnets sinnen och göra honom ovillig att sova
3. Gör inte detta nÀr barn vaknar pÄ natten
Om ditt barn vaknar pÄ natten, slÄ inte pÄ ljuset pÄ rummet eller bÀr honom / henne till ett upplyst rum. I stÀllet försök att lugna honom i det mörka rummet sjÀlvt. Skiftet frÄn mörkt till ljus ger en indikation vakna upp
4. Gör det hÀr för att blockera brus
Det Àr viktigt att behÄlla en minimal ljudnivÄ medan din baby sover i rummet. Tidig morgon solljus kan ljudet av hushÄllssysslor och ljud av trafik störa barnens sömn. För att försÀkra dig om att du fÄr en god sömn, hÄll dina fönster stÀngd och anvÀnd tjockare gardiner för att skydda dig frÄn buller och ljus. Medan du lÀgger din baby i sömn, försök och blockera eventuellt plötsligt ljud frÄn utsidan genom att hÄlla dörrar och fönster stÀngda. Du kan till och med hÀnga filtar eller tyngre gardiner pÄ fönstren och anvÀnda ett utkast blockerare för dörrar för att förhindra att nÄgot högt ljud kommer in i rummet, speciellt om du bor i det bullriga omrÄdet.
5. Spela mjuk och lugnande musik
Ett annat sÀtt att blockera plötsliga ljud Àr att upprÀtthÄlla en konstant, lÄg ljudnivÄ i rummet. Spela mjuk och lugnande musik medan du hÄller din baby att sova. Om du inte vill göra det till en vana, stÀnga du av och pÄ musik nÀr du kÀnner
Att förstÄ dessa grunderna om buller och ljuseffekter pÄ barnets sömn ger dig en inblick i att hantera sina problem med tupplurproblemet bÀttre. Du kan nu hjÀlpa din lilla att ta en sund lur utan nÄgra störningar sÄ att han vaknar upp frÀsch och glad!