Undrar varför sömnlöshet känns som tortyr? Det är för att det är

Innehåll:

Normal 0 falskt falskt falseEN-AU JA X-NONE Föräldrar är ofta berättade att sömnberövande är en form av tortyr och det känns säkert på det sättet när du är i tjock av det utan slut i sikte. Sömn är avgörande för att våra hjärnor och kroppar ska fungera ordentligt, men samtidigt som Förenta nationerna har fördömt användningen av sömnberövning som tortyr som meddelandet inte kommer igenom våra barn!

För föräldrar är det som gör brist på sömn hårdare att vi plötsligt har en hel del nya uppgifter att lära och slutföra varje dag, så våra energinivåer är noll och vår förmåga att göra våra föräldrauppgifter effektivt har minskat på grund av bristen av sömn, vilket bara bidrar till mental och fysisk utmattning.

Sex sätt att lura dig själv för att känna dig helt vaken

Sova inte som ett barn: nya föräldrar förlorar 50 nätters sömn under första året

Direktör för Worldn Pediatric Research Network och The Unsettled Babies Clinic, professor Harriet Hiscock, säger föräldraskap effektivt när du är sömnberövad är svår. "Brist på sömn försämrar koncentration och fokus och det har verkliga konsekvenser för människor som gör enkla saker som att hugga grönsakerna. Jag har fått mammor att säga att jag känner mig så trött Jag är orolig att jag ska skära mig själv."

Tillägget till det här är förändringen i humör som orsakar sömnbrist. Irritabilitet, otålighet och alltför emotionell är alla vanliga känslor för föräldrar till sömntjuvar och om sömnstörningar fortsätter kan det leda till ångest och depression.

Föräldrar kan också få svårt att knyta med sina barn eftersom de blir lätt irriterade och arg. "Föräldrarnas tålamod löper ut, så småbarns tantrums och de normala barns beteenden kan bli mycket utmanande", säger professor Hiscock. "Föräldrar är snabba att bli arg och kan då bli irriterad med sig själva."

Har du problem med att hitta dina nycklar eller kommer ihåg ditt namn senast? Du kan tacka att inte få tillräckligt med z för det. När du sover sovar hjärnan av röran och filer all den information som den har förvärvat hela dagen, så när din sömn störs, så är ditt minne.

Om du upptäcker att du alltid blir sjuk och du bara inte kan skaka av det beror det på att sömnstörning har sänkt ditt immunförsvar. Så, du är mer benägna att få varje virus att gå och kommer att hitta det svårare att återhämta sig.

Andra hälsoproblem i samband med sömnstörningar är högt blodtryck, hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes.

Trötta föräldrar kan också finna att deras midjelinjer växer. Detta beror på att de hormoner som din kropp producerar som styr dina känslor av hunger och fullhet påverkas, så du känner dig hungrigare och din kropp tar längre tid att berätta när du är full. Du är också mer benägna att äta feta livsmedel för att kompensera för den energi du förlorar på natten.

Så det säger sig självklart att våra föräldrar behöver vår sömn för vår hälsa och vård. Men när våra småbarn ständigt håller på med ugglorna, hur ska vi packa några minuter med koll på ögonen och vad kan vi göra för att göra det genom de sömnberövade dagarna?

Du kan vara sjuk att höra människor att berätta att du ska sova när du sover barn, men en tupplur under dagen hjälper dig verkligen att komma igenom det. Om du kämpar för tupplur, lämna sedan städningen, lägg fötterna och vila, det är nästa bästa sak.

Få det bästa av familjehjälp och om du inte har någon familj i närheten, och har råd med det, boka en barnvakt en gång i veckan. Gå inte och dra dig själv runt i stormarknaden, spara din energi och handla online.

När det gäller sömn, maximera sömnen genom att hålla sig borta från skärmarna sent på kvällen, dimma lamporna en timme innan du lägger dig, använd utblåsningsgardiner i ditt sovrum och se till att ditt sovrum är coolt (ca 18-20 grader Celsius ).

Drick inte kaffe efter 14:00 och undvik alkohol - du kanske tror att några glas vino hjälper dig att sova bättre men tyvärr gör de inte det. Booze fungerar som en lugnande, så det slår ut dig, men du kommer då att vakna hela natten och hitta det svårare att släppa igen.

Sova en prioritet, säger professor Hiscock. "Den mest uppfriskande sömnen för oss alla, inklusive barn och barn, är de första timmarna. Jag ser många föräldrar som äntligen tar sina barn i sängen och sedan stannar de upp i ytterligare två timmar, sedan lägger sig och bara När de kommer in i sin djupa sömn vaknar barnet och du känner att du har vaknat från de döda. "

Vänta inte att sova när du är död

Dimma ljusen. Stäng av telefonen. Få din jim-sylt på. Det är läggdags

"mig tid" kan vänta.