Din diet med låg fetthalt kan göra mer skada än bra!

Innehåll:

När du tänker på viktminskning eller dieting, kan du anta att konsumtion av fettfri eller fettsnål mat kommer att hjälpa till. Men det finns verkliga faror med fetma dieter. Faktum är att när du tar bort fetter slutar du bara komplettera dem med mättade fetter.

Behandlar du din kropp direkt genom att sänka fett i din mat? De flesta kommer att nöja sig, men lite vet du att konsumtion av fett inte nödvändigtvis gör dig tjock. Fett är i själva verket väldigt viktigt för dina hjärnvävnader och de hjälper dig också att smälta kolhydrater. Regelbunden konsumtion av en diet med låg fetthalt kan göra din hälsa i fara. Det betyder emellertid inte att din kost ska vara hög i fett heller. Det borde vara välbalanserat.

Biverkningar av en mager diet

1. Du slutar upp förbrukning av dåligt fett

Detta är en av de mest kontroversiella med låg fetthalt konsekvenser. När monomättade och fleromättade fetter avlägsnas från mat, måste något läggas till för att göra matsmaken bra. Tänk chokladglass eller ost. Fetter innehåller lipider som gör matsmaken underbar och när du eliminerar dem från din kost, slutar du försöka kompensera för smaken med majssirap, sötningsmedel och salter som din kropp definitivt inte behöver.

2. Din kropp saknar rätt näring

Vad är en fettfattig diet? Det är en kost där du konsumerar "något" i stället för fetter. Tyvärr är det något som vanligtvis inte är högt i näring. Du brukar förtär mer kolhydrater och proteiner nu, vilket kan leda till hälsoproblem. Att hålla balans mellan alla tre av dessa makronäringsämnen är rätt sätt att gå.

3. Din låg fetthalt kan bidra till viktökning

Fetter fyller och uppfyller våra smaklökar under längre tid. När du skär dem från din kost blir du hungrig oftare, så att du brukar smula ner mer mellanmål, vilket innebär att man konsumerar mer kalorier. Kolhydrater släpper sedan insulin, som i sin tur ökar fettförvaringen. Slutresultatet är viktökning.

4. Goda kolesterolhaltiga droppar

Kolesterol närvarande i vår kropp behöver mycket goda fetter. När din kost är för låg på dessa, misslyckas kroppen att släppa HDL, vilket är bra kolesterol. Detta kan orsaka problem som kan leda till hjärtsjukdomar, depression och till och med självmordstendenser! Dessa fetma kostrisker är bara inte värda störningen och kan lätt undvikas genom att konsumera fetter av god kvalitet som gräsmatad smör och äggulor.

5. Du kan se en ökning av blodsockernivån

Farorna med en fetthaltig diet inkluderar blodsockernivån spik upp. Kolhydrater behöver fett för att kunna smälta. Minskat fett och ökat socker resulterar i glukos som strömmar genom blodflödet, vilket ger högre sockerhalt.

Med tanke på nackdelarna med en fet diet, sluta eliminera detta viktiga näringsämne från dina måltider. Balansera allt med andra väsentliga näringsämnen och ge din kropp vad den behöver. Du kan börja med att använda kokosolja eller oljor från nötter och frön. Avokado, fet fisk, sojamjölk, tofu och jordnötssmör är också bra källor till bra fetter. Dåliga fetter som ska undvikas inkluderar förpackade mellanmål, stekt mat, glass och feta köttstycken. Konsumera dem i mått och öka ditt intag av bra fetter för att hålla hälsan i kontroll.