10 hälsosamma och uppfriskande drycker under graviditeten

Innehåll:

Graviditetens resa är inte mindre än en berg-och dalbana. Under de nio månaderna är den förväntade mammen oroad över den kost som hon borde konsumera för att säkerställa en hälsosam baby. Många hälsodrycker marknadsförs för att komplettera den gravida moderen med de väsentliga näringsämnena. Det finns dock många naturliga drycker som ger bättre hälsoeffekter till utvecklingsbarnet och mamman.

Om du har påbörjat moderskapets dyrbara resa, är du bunden att ägna mer uppmärksamhet åt din kost. Med ett antal hälsodrycker tillgängliga på marknaden kan du lära dig mer om de tio naturhälsotrycker som kvinnor kan dricka under graviditeten, för att få de bästa näringsämnena för dig och din baby.

Friska drinkar för gravida kvinnor

Att förbruka vissa friska vätskor, särskilt under somrarna, tjänar som en omedelbar energikälla. Även om det finns många naturliga hälsosamma drycker för gravida kvinnor, är dessa de tio bästa valen.

1. Tender Coconut

Tenderkokos är den överlägset närande, uppfriskande och mest naturliga drycken som är tillgänglig direkt för konsumtion. Med sin utmärkta balans mellan söt och salt är det en drink som alla gillar. De väsentliga mineralsalterna som finns närvarande i kokosnötter som natrium, kalium och kalcium, fungerar som viktiga regulatorer för tillväxt och utveckling. Förutom detta har ömt kokos också ett överflöd av vitamin B och C. Särskilt under graviditeten; många kvinnor lider av halsbränna, surhet och förstoppning. Tender kokos är ett paradis för alla dessa problem.

2. Färska fruktjuicer

Fruktjuicer som är beredda färskt bär all godhet av frukten och ger den nödvändiga kostfibern till den gravida kvinnan. Under graviditeten kan den förväntade mammen konsumera saften av alla säsongsbetonade frukter för att få det bästa ur naturen. Alla frukter ger mycket vitaminer och mineraler, vilket är viktigt för den växande barnen.

3. Soppa

Konsumtion av grönsaker och frukter är ett måste under graviditeten. För att maximera konsumtionen kan soppor från en kombination av grönsaker tas regelbundet. Soppor bär näringsvärdet av alla grönsaker och tjänar också som god aptitretare för kvinnor som lider av aversion mot mat under graviditeten. Soppor gjorda av grönsaker som broccoli, morot, kål, lök, tomat etc. ger protein och fiber och aktiverar smaklökarna.

4. Buttermilk

Kärnmjölk eller churned ostmassa kallad lassi är bra sätt att slå värmen. Många variationer i smak kan åstadkommas genom tillsats av salt, socker eller indisk spice masala och konsumeras under dagen för att återställa förlusten av vätskor och salt, särskilt på sommaren. Det lugnar matsmältningssystemet och lindrar det vanliga graviditetsbesväret av halsbränna. De bidrar också till att lägga till goda bakterier i tarmen.

5. Mjölk

Mjölk är en av de främsta källorna till kalcium under graviditeten. Regelbunden konsumtion av mjölk och biprodukter är ett måste för att säkerställa att barnet får tillräckligt med kalcium för sin utveckling av ben och tänder. Många kvinnor utvecklar en motvilja mot smaken och lukten av mjölk under graviditeten. För att kringgå detta problem kan vissa fruktsmak eller hälsotrycker läggas till för att göra det intressant.

6. smoothies

Färsk frukt eller grönsaker smoothies kan konsumeras som ett alternativ till frukost under graviditeten. Många kvinnor som upplever morgonjuka har svårt att äta frukost. Som en lösning på detta problem kan smoothies beredas med säsongsbetonade frukter och grönsaker. Det ger inte bara en känsla av fullhet utan ger också en hälsosam start på morgonen.

7. Örtinfunderad te

Herbal tear är stora stressfria drycker som ger en mycket lugnande och avslappnande effekt. Herbal te finns i olika kombinationer på marknaden med en mängd olika örter som mint, tulsi, ingefära, citrongräs, kamomill, etc. Varje har en unik effekt på kroppen, och du kan välja din favorit ört och ha en sipp under dag.

8. Citronvatten

Citronvatten är en energiserande dryck som kan konsumeras som sådan eller med en tesked honung, första på morgonen. Denna citrusfrukt är ett kraftverk av vitamin C, som hjälper till vid matsmältningen. Det hjälper till att lindra illamående, morgonsjuka och uppblåsthet som är förknippad med graviditet. Det aktiverar genast kroppen och kan konsumeras med socker och en nypa salt som hjälper till att ge elektrolytbalans i kroppen.

9. Färskt grönsaksjuice

Precis som fruktjuicer kan grönsaker blandas ihop eller separat för att få en saft. Dessa sammansättningar kan spädas eller sötas med sötningsmedel och konsumeras. De utgör en stor källa till fiber, vitaminer, proteiner och mineraler. Grönsaker som morot, rödbetor, gurka och spenat kan användas för att tillverka grönsaksjuice, och dessa kan kompensera för en dag med lågt vegetabiliskt intag.

10. Vatten

Sist men inte minst är vatten. Förbrukning av mycket vatten hela dagen har otaliga fördelar för en gravid kvinna. Det förhindrar inte bara uttorkning utan upprätthåller även hormonbalans, slår ut humörsvängningar och spola ut toxiner regelbundet från kroppen. För att göra konsumtionen av vatten intressant kan du krydda den med lite citron eller färska mintblad eller skivad gurka.

Att förtära alla dessa hälsosamma drycker medan gravid lägger till stor näringsvärde för kosten. Under graviditeten är det bäst att undvika alkohol, hög koffeindrycker, luftade drycker, konserverade fruktjuicer och högdriven dryck. De påverkar inte bara mamman, utan också når barnet genom placentan och skadar dem. Om du är upptagen med sådana drycker, minska gradvis konsumtionen och byt ut dem med något av de naturliga hälsodrickorna.

Maten du konsumerar och de drycker du dricker direkt eller indirekt påverkar det växande fostret. För att undvika illamående på barnet är det mycket viktigt för mödrar att övervaka sin matförbrukning och ta bort alla skadliga ämnen från kosten. Regelbunden konsumtion av dessa topp tio naturliga, friska drinkar uppfyller inte bara hungersprångarna utan ger också en bra dos av väsentliga näringsämnen till både mamma och barn.