11 livsmedel som gör dig lyckligare, enligt vetenskapen

Innehåll:

Kan du snacka dig till glädje? Som någon som älskar både mat och vetenskap, var jag glad att lära mig att det finns en livsmedelsbutiklista med mat som gör att du känner dig lyckligare. Och bäst av allt, de är vetenskapligt bevisade att boos ditt humör. Jag menar, om hemligheten till varaktig salighet ligger i botten av ett glass badkar, så är det verkligen bra nyheter.

Men verkligt tal: De flesta av dessa livsmedel som vetenskapligt gör dig lyckligare är på den hälsosammare sidan av saker. Frukt och grönsaker presenteras framträdande, tillsammans med några kött. Faktum är att en sann "lycklig måltid" kan se mycket grönare än den som normalt kommer att tänka på. Men effekterna på ditt humör kan vara betydligt bättre. Komfortmat är en riktig sak, och det behöver inte vara ohälsosamt alls.

Så nästa gång du känner dig lite nere, överväga att nå en handfull bär eller lite mörk choklad. Dessa är bara några av de livsmedel som har kopplats till humörförstärkande fördelar. Du måste äta ändå, varför inte gå för mat som kan hjälpa dig att bli lycklig? Åtminstone kan deras allmänna smak göra dig lite bättre. Jag menar att det är svårt att känna sig helt bummed ut när du njuter av en rik bar med mörk choklad.

1 bär

Som Cosmopolitan rapporterade har blåbär, jordgubbar och hallon näringsämnen som anthocyanidiner och anthocyaniner, som har kopplats till en minskning av stress och depression.

2 mörk choklad

Enligt en studie i Journal of Psychopharmacology var människor som njöt av en mörk chokladdryck varje dag lyckligare och lugnare än placebogruppen som inte fick en chokladdryck. Dessutom noterar CNN att kakao kan påverka hjärnans serotonin positivt, vilket kan fungera som en stämningsstabilisator.

3 svampar

Svamp kan vara en oväntad superfood. Hälsa säger att svampar är rika på selen, vilket kan bekämpa depression, ångest och trötthet, såväl som vitamin D, som har kopplats till ökad humör hos personer med säsongsbetonad affektiv sjukdom.

4 Leafy Green Veggies

Enligt WebMD kan humörstimulerande B-vitaminer också ge dig ökad energi. För att få en bra dos vitamin B2, njut av en kopp kokad spenat, som innehåller 32 procent av ditt dagliga rekommenderade intag.

5 Valnötter Och Cashewnötter

Förutom att vara en stor källa till protein och fiber, laddas dessa nötter med magnesium, vilket har kopplats till lägre nivåer av depression.

6 lax

Lax är rik på omega-3 fettsyror, vilket kan hjälpa till att bekämpa depression, som Mayo Clinic rapporterar. Ju mer anledning att beställa laxrullen nästa gång du är ute efter sushi.

7 ägg

Psykologi Idag noteras att det har förekommit en länk mellan lågt D-vitamin och depression. Ett ägg innehåller drygt tio procent av ditt dagliga rekommenderade intag av D-vitamin, så se till att du fyller på denna frukostklammer.

8 Seaweed Salad

Dessa läckra alger är en av de sällsynta källorna till jod, som Huffington Post rapporterar. Jodbrist har kopplats till depression och trötthet, så att nosning på några nori kan hjälpa dig att känna dig lyckligare.

9 söta potatisar

Greatist noterar att sötpotatis är en stor källa till vitamin B6, som har varit känt för att öka ditt humör. Som Mayo Clinic noterar är vitamin B6 involverat i att göra serotonin, vilket kan påverka humör.

10 linser

En artikel i Journal of Psychiatry & Neuroscience visade en korrelation mellan folatbrist och depression. Så en stor skål med linssoppa, som innehåller 90 procent av ditt dagliga folatintag, kan hjälpa till att hålla blues borta.

11 Beets

Inte i linser? En kopp bägare innehåller 34 procent av ditt dagliga rekommenderade intag av folat.