18 mÄnader gammal babymat - idéer, diagram och recept
I den hÀr artikeln
- NÀringsbehov för 18 mÄnader gammalt barn
- Hur mycket mat behöver smÄbarn vid 18 mÄnad?
- BÀsta mat för arton mÄnader gammal baby
- 18 mÄnader gammal baby mat diagram / mÄltidsplan
- Matrecept för 18 mÄnader gammal baby
- Matningstips
Enkla kex och mjölk tillsammans med nÄgra slumpmÀssiga matvaror kommer inte att vara favorittipset för den 18 mÄnader gamla toddlen i ditt hem lÀngre. Han vÀxer upp, och sÄ Àr hans smak och preferenser. DÀrför kan en liten variation i hans mÄltidsplan gÄ lÄngt för att sÀkerstÀlla att han uppfyller sina nÀringsbehov och ser fram emot hans mat igen.
NÀringsbehov för 18 mÄnader gammalt barn
Medan du sÀtter ihop nÄgra fantastiska lunchidéer för att koppla din 18 mÄnader gamla till, hÀr nÀringsÀmnena som behöver vara i dem.
- JÀrn: Betydelsen av jÀrrika livsmedel i ditt barns kost fortsÀtter att bli viktigt under hela sin Älder. Det Àr nödvÀndigt att se till att ditt barn fortsÀtter att fÄ saker som broccoli och spenat regelbundet i sina mÄltider.
- Fetter: Ditt barns aptit skulle inte vara sÄ högt som det brukade vara tidigare. DÀrför Àr det viktigt att se till att han fÄr rÀtt mÀngd fett dagligen. Ett par smörgÄsar tillsammans med kokosnöt eller fettrika frukter Àr ett bra sÀtt att fÄ det att hÀnda.
- Hela korn: Fördelen med att konsumera helkornsprodukter Ă€r inte direkt synlig men sker internt över tiden. Ăven enkla vanor som att anvĂ€nda fullkornsbröd i stĂ€llet för vitt kan medföra en förbĂ€ttring av ditt barns hĂ€lsa.
- Köttprodukter: Med sin vĂ€xande Ă„lder kan ditt barn börja föredra kött, sĂ„vĂ€l som hans matsmĂ€ltningssystem, blir starkare. ĂndĂ„ Ă€r en kontrollerad mĂ€ngd köttintag tillsammans med Ă€gg ett bra sĂ€tt att tillgodose hans proteinbehov.
- Bullepulver: Vissa familjer kan bruka anvÀnda beniga livsmedel i sina vegetabiliska preparat regelbundet medan andra kan gÄ pÄ nötter en gÄng i taget. Om ditt barn Àr allergiskt mot nötter kan du försöka anvÀnda Àrter samt linfrö eller hampa för honom.
- Mejeriprodukter: Mjölk fortsÀtter att vara ett viktigt grundelement i barnens tillvÀxt under de första Ären. Medan hela krÀmmjölk rekommenderas starkt, kan kompletterande produkter som stallost, kefir, ge hÀlsofördelar ocksÄ.
- Grönsaker: FörÀldrarna kan vara pÄ deras wits slutar att rÀkna ut hur en sort kunde bibehÄllas i grönsaker pÄ lÀngre sikt. Att hÄlla balans mellan lövgrönsaker med rÄa sallader, du kan blanda och matcha preparat för att tillgodose ditt barns nÀringsbehov.
- Frukt: Inklusive fÀrsk frukt med barnets frukost Àr ett bra sÀtt att se till att hans kropp pÄ lÀmpligt sÀtt fÄr den nödvÀndiga nÀringen. AvstÄ inte frÄn att ge torra frukter, eftersom de har en helt annan konstitution som kan gynna ditt barn.
Hur mycket mat behöver smÄbarn vid 18 mÄnad?
MÀngden mat en smÄbarn Àter runt denna Älder Àr relativt mindre Àn vad han skulle ha varit tidigare. DÀrför Àr det nödvÀndigt att matcha ett kaloriintag av ca 1, 2 kilokalorier Àn att titta pÄ en mÀngd mat.
BÀsta mat för arton mÄnader gammal baby
Att rÀkna ut de rÀtta matvarorna för ditt lilla barn kan innebÀra nÄgra hinder, eftersom dina middagsideer kanske inte passar bra med hans krav. HÀr Àr nÄgra livsmedel som du kan inkludera i mÄltidsplanerna.
1. mjölk
Om ditt barn fortfarande Àr pÄ bröstmjölk skulle det vara bra om du kan ersÀtta den med lite full mjölk en gÄng i taget. Bortsett frÄn nÀringsförmÄnen Àr det nödvÀndigt att lÀra ditt barn att börja dricka mjölk samt vatten frÄn en kopp istÀllet för en flaska.
2. Frukt
Det Àr bÀst att hÄlla sig borta frÄn att frÀsa frukterna eller rena dem eftersom det rÄnar dina barn av de fibrösa fördelarna de ger. Blanda olika frukter för att hÄlla balans mellan smak.
3. Grönsaker
Olika recept kan göra Àven de hatade grönsakerna ganska intressanta att Àta tillsammans. Att anvÀnda fÀrgglada grönsaker som rÄa alternativ i smÄ bitar kan ocksÄ vara lÀtt fingermat.
4. Kött och nötter
Denna kombination kan tyckas konstig, men parningen har blivit renad för att sammanstÀlla det nödvÀndiga proteinkravet. SmÄ bitar kyckling med viss fisk som anvÀnds vÀxelvis under veckan kan kompletteras med enstaka sojabitar och spritade bönor.
5. Bröd
Undvik att vÀlja vitt bröd för ditt barn sÄ mycket som möjligt. Hela vete bröd bör vara din go-till alternativ för eventuella smörgÄsar du gör. För att tillgodose kornbehovet kan du till och med gÄ med torrt flingor eller kakor istÀllet för bröd.
6. Smör
NĂ€r du gör smörgĂ„sar, se till att du smör brödet överdrivet för ditt barn. Ăven för khichdi eller paratha, anvĂ€nd en bra dollop ghee för att följa med den. Dessa smĂ„ Ă„tgĂ€rder kommer att sĂ€kerstĂ€lla ett gott fettintag av ditt barn och hĂ„lla honom frisk.
7. Jaggery
Det mesta av det bearbetade och raffinerade sockret pÄ marknaden utgör ingen direkt, med anvÀndning av jaggery istÀllet som sötningsmedel kommer som en rekommendation frÄn gamla Äldrar. Inte bara Àr detta mer naturligt och hÀlsosamt, men sötmen Àr ocksÄ helt kontrollerad.
8. Ost
Ăven om ditt barn konsumerar mjölk dagligen krĂ€vs kompletterande mejeriprodukter för att följa med det. Olika sorter av ost tillsammans med yoghurt ger probiotika och andra nĂ€ringsĂ€mnen som enkel mjölk inte alltid kan göra.
9. Salladblandningar
AnvÀnd rÄa sallader eller andra grönsaker i en god sallad eller i ett bakat recept för att locka dem och fortsÀtta sin kostplan.
10. Vatten
Innan du ens tror att ditt barn har tillrÀckligt med vatten, Àr det viktigt att notera att juicer och flytande livsmedel inte Àr lika med att dricka vanligt gott vatten. Det finns chanser att ditt barn lider av matsmÀltningsfrÄgor och hÀlsoproblem om hans vattenintag inte Àr upp till mÀrket.
18 mÄnader gammal baby mat diagram / mÄltidsplan
Ett matdiagram som faststÀller nÄgra allmÀnna mÄltider för varje vecka kan hjÀlpa dig att skapa din egen.
Dag | FrukostMellanmÄlLunchMellanmÄlMiddag
mÄndag | Idli chutneyBanan bitarVeggie khichdi och ostmassaGlas med mjölkPaneer paratha
tisdag | upmaOrange bitarĂrter och blomkĂ„l curry med risGlas mjölk med mandelAloo Masala Dosa
onsdag | Jordnötssmör-och syltsmörgÄsGuava biterKhichdi med masoor dalOrange smoothieVeggie khichdi och ostmassa
torsdag | Havregröt med ÀppeltyckenKiwi bitarRoti, dal och kheerSojabönorVermiceller
fredag | Pannkakor och milkshakeJordgubbarMeti parathaMini pizzaRoti och mutter paneer
lördag | Besan parathaVattenmelon bitarMasala bhindi, ris, dal, salladerChickoo milkshakeRoti och kyckling curry
söndag | Ăgg eller paneer bhurji smörgĂ„sPapaya bitarSpenat moong khichdiGlas mjölk med mandelBanan Dosa
Ditt barn borde ocksÄ ha minst ett halvt glas mjölk varje dag.
Matrecept för 18 mÄnader gammal baby
Att komma fram till nya frukostidéer eller nya planer för middag kan lÀttas om du har nÄgra recept till ditt förfogande att du kan komma igÄng med omedelbart.
1. Sojabönor
Kombinera godheten med sojabitar med den goda förberedelsen av kotletter gjorda av den.
Ingredienser
- lök
- Olja
- Koriander
- Peppar
- Salt
- Chaat Masala
- Garam masala
- Kokad potatismos
- Sojabönpasta
Hur man förbereder
- AnvÀnd en stor skÄl och blanda sojapasta, potatis, kryddor, koriander och lite salt. Blanda potatiserna ytterligare och blanda dem vÀl.
- AnvÀnd nu delar av denna blandning för att rulla bollar och platta dem för att skapa skivorna. Om de Àr lösa, hÄll dem i kylskÄpet i 30 minuter.
- TillsÀtt lite olja pÄ en panna och grunda steka kakorna pÄ bÄda sidor med hjÀlp av en mediumflamma.
- Koppla med lite tomatchutney och servera.
2. Besan Paratha
MÄngsidigheten av detta recept Àr det som gör det till en stor hit bland bÄde barn och vuxna.
Ingredienser
- Olja
- Morot
- Spansk peppar
- lök
- Koriander
- Salt
- Vatten
- besan
Hur man förbereder
- Blanda salt och besan med koriander och hackade grönsaker. TillsÀtt vatten för att justera konsistensen och bilda smeten.
- StÀnk lite olja pÄ en panna och hÀll smet i mitten. NÀr det börjar bubbla, vÀnd paratha och lÄt den andra sidan vara kokta ocksÄ.
- AnvÀnd ketchup eller yoghurt med de smÄ bitarna av paratha för ditt barn.
3. Banan Dosa
Vi var lika förvÄnade över att lÀsa titeln som du Àr. Men nÀr vi smakade det var det ingen som gick tillbaka.
Ingredienser
- ghee
- bananer
- Dosa Batter
Hur man förbereder
- Ta en stor skÄl och lÀgg till bananstycken till den, mash dem bra. Blanda dessa med dosa smeten ordentligt.
- Coat en panna med ghee och lÀgg en kopp av denna smet pÄ den medan du sitter pÄ medium flamma.
- NÀr du sprider lÀgger du till lite mer ghee pÄ kanterna.
- VÀnd det runt och laga bÄda sidorna. Koppla det hÀr med honung för en extatisk smak.
4. Havre Apple Gröt
Detta frukostrecept kan göras för hela familjen pÄ ett och samma sÀtt.
Ingredienser
- Jaggery eller honung
- Ăpple
- cashewnötter
- valnötter
- Russin
- Almagrar, blötlÀggs
- Mjölk
- Instant havre
Hur man förbereder
- VÀrm ihop havre och mjölk i en djup panna i nÄgra minuter för att laga dem bra.
- Skala och rist mandlar tillsammans med andra nötter, och lÀgg dem till blandningen med russin och jaggery. HÄll omrörningen stÀndigt.
- NÀr det börjar förtjocka, stÀng av flamman. Garnera med Àpple bitar och lite mer nötter innan du serverar.
5. Spenat Moong Khichdi
Utveckla den populÀra tröstmat till ett föremÄl som har nÀringsmÀssiga fördelarna med flera objekt i kombination.
Ingredienser
- ghee
- Gurkmeja
- Peppar
- Kummin frön
- Vitlök
- Spenat
- Ris
- Moong Dal
Hur man förbereder
- TillsÀtt ghee och kumminfrön, tillsammans med vitlök och spenat i en spis. LÀgg till kryddor och saut dem alla.
- LÀgg den tvÀttade och blötkade daln i spisen med en kolsyra, följt av tvÀttat och blött ris.
- LÀgg till lite mer vatten och lÄt det laga mat för fem visselpipor. Mash det ordentligt och lÀgg till lite ghee innan du serverar.
Matningstips
HÀr Àr nÄgra tips för att göra dina mÄltider bÀttre.
- Led genom exempel sÄ att dina barn följer
- AnvÀnd attraktiva bestick för att lÀgga till visuella överklaganden
- Koppla matvaror för att maskera de hatade
- LĂ„t ditt barn leka med maten
- Fokusera pÄ matbord frÄn denna Älder
- Undvik att inkludera för mÄnga sötsaker eller stekt mat
- UtvÀg till mindre mÄltider pÄ en frekvent basis
- HĂ„ll sorten att expandera gommen
- HĂ„ll juice till ett minimum
- LĂ€r ditt barn att tugga maten ordentligt
Med de ovannÀmnda recepten och dietplanen som referenspunkt skulle du ha ett bra svar pÄ din frÄga om vad du ska mata min 18 mÄnader gamla för sina mÄltider. Tweak dem till din smak och hÄlla reda pÄ hans beteende under mÄnaderna.
LÀs ocksÄ: 15 hÀlsosamma och frestande fingermat för smÄbarn