3 Viktiga tips Varje indisk SUPERMOM måste följa för att hålla sig själv och hennes barn frisk

Innehåll:

I den här artikeln

• Hälsorisken står inför gravid och nya mammor i Indien
• Måste-Följ näringstips för att vara en starkare mamma

När du är gravid eller ammar, är alla runt dig en expert och en rådgivare. Medan det inte finns några dödsfall av försiktighetssaga och oönskad rådgivning, finns det lite stöd som många kvinnor faktiskt får när det gäller både vård och vård. Ja, vi skickar alla "Mother's Day" -kort till de nya mammorna, men för att vara ärlig, förvandlas hon till en sekundär roll som barnet antar mittstadiet.

"En kvinnas liv handlar allt om offer." Hon offrar sina önskemål för sina föräldrar först och låter barnbror vara hushållets fokus. När hon växer upp, offrar hon sina drömmar och önskningar för sin man, hennes svärföräldrar och så småningom hennes barn. Kvinnor i Indien har ofta sett som de prövande offerlammen. Men hej, det definierar INTE nu kvinnor och mammor i dagens generation! Våra hjärtan är fortfarande fulla av kärlek och tillgivenhet för kära, men vi är starka nog att göra medvetna val och inte förlora oss i andras förväntningar. En särskilt försökt och högrisktid för kvinnor är graviditeten och amningstiden.

Denna mors dag, Mama Protinex har skapat en vacker video för att leverera ett viktigt budskap till alla mammor och mammor att vara där ute: Du måste vara stark för din baby. Och du måste göra vad som krävs för att hitta den styrkan.

Videon visar några bra tips för att hitta din inre styrka just nu. När allt kommer omkring, när du bär din baby, bär du en bunt av glädje. Du bär inte världens förväntningar, och bör göra det som gör dig glad och stark! Titta på hela videon nedan:

Hälsorisken står inför gravid och nya mammor i Indien

Följer du de tips som nämns i ovanstående video och tar tillräcklig hand om dig själv? Många indiska mammor är inte. Och detta har orsakat en enorm utmaning för hälsa och nutrition för indiska kvinnor på gränsen till moderskapet.

Under graviditet och amning går en kvinnas kropp genom enorm förändring. Den förbereder sig för att näringa en helt ny människa och detta är en monumental uppgift. Visste du att efter graviditet och amning enligt Indiska rådet för medicinsk forskning efterfrågar 50% ökning av proteinintaget? Men enligt flera studier är 90% gravida kvinnor i Indien PROTEIN-bristfälliga!

Var går vi fel?

Svaret är faktiskt stirrar på oss i ögat: vi fokuserar helt enkelt inte på oss alls! Det är väldigt enkelt att konsumeras med ångest om din bebis, och ignorera dig helt. Men det är inte bara detta farligt för dig, det är faktiskt också farligt för ditt öga! Din hälsa är av största vikt och glöm aldrig att bara en stark mamma kan höja en stark bebis!

Måste-Följ näringstips för att vara en starkare mamma

Om du är gravid eller nyligen har blivit en mamma är det absolut nödvändigt att du följer följande försiktighetsåtgärder för att vara hälsosam:

1. Se till att ditt kropp får dessa näringsämnen

Enligt läkare behöver din kropp följande näringsämnen vid denna tidpunkt för blodceller, skelettutveckling hos fostret, moderns benhälsa och för att förebygga anemi:

• Järn
• Vitaminer A, C, B2, B12
• Folsyra
• DHA (Docosahexaensyra)
• Koppar, zink och magnesium
• Kalcium
• Fosfor

Du måste inkludera dessa näringsämnen i din dagliga kost. Vissa super-matar som kan förse dig med dessa näringsämnen är ägg, fisk som lax, pulser, kyckling, avokado och sötpotatis. Fiskolja kan vara särskilt användbar för att få DHA, vilket är en omega-3-fettsyra som bygger barnets hjärna, nervsystem och ögon. Faktum är att DHA är ett viktigt näringsämne för din bebis även när han växer upp, eftersom det direkt ökar hjärnans utveckling.

Du bör också konsumera mejeriprodukter, särskilt mjölk, eftersom det är en underbar källa till flera näringsämnen på ett och samma sätt (inklusive fetter, proteiner och vitaminer).

2. Var inte bara beroende av livsmedelskällor

När du strävar efter att konsumera en hälsosam kost till ditt barn, kom ihåg att det inte finns något utrymme för fel. Det är oerhört viktigt att möta din kropps näringsbehov nu - kanske viktigare än någonsin tidigare. En näringsbrist vid denna tidpunkt kan leda till allvarliga följder i ditt barn under senare liv, och livsmedelskällor kan inte vara tillräckliga för att uppfylla ditt barns behov.

För att undvika denna risk är det en bra idé att konsumera ett läkarkontrollerat näringstillskott för mammor. Detta kommer att se till att du och din baby inte saknar några väsentliga näringsämnen. Danones Mama Protinex, som innehåller både mjölk och sojaprotein, är ett bra alternativ att tillgodose det rekommenderade näringsintaget för gravida och ammande kvinnor. Den rekommenderade konsumtionen är 1 glas Mama Protinex dagligen för att helt överbrygga proteinklyftan, samt ge din kropp med erforderliga mängder järn, kalcium, zink och folsyra. Mama Protinex har också det rekommenderade DHA-tillskottet som är grundläggande för din babys tillväxt och utveckling.

3. Gör vad som krävs för att eliminera stress

Slutligen kommer ingen mängd näring att hjälpa dig eller din baby om ditt sinne inte samarbetar. Det är absolut nödvändigt att förbli stressfri och avslappnad, så mycket som möjligt. Tidig livslängd kan vara mycket skadligt för barnets utveckling.

Tänk på att du tar en hobby som ger dig fredstickning, kanske? Du kan också titta på yoga, läsa och spendera tid med vänner. Kom ihåg - ingen bryr sig mer om din baby än du gör, och det är ditt ansvar att göra allt som krävs för att få honom till världen lyckligt.

Var försiktig med dig, mamma, och se till att du äter hälsosamt. Både du och din baby förtjänar gåvan med god hälsa och styrka. Glad mors dag!