4 matar till uppmuntrar tyngdförlust hos småbarn

Innehåll:

En viktminskning diet för överviktiga barn bör inte lägga på ditt lilla tryck. Det bör införlivas i normal mat. Ja, du introducerar alltid hälsosam mat för att göra det till en jämn process. Klipp inte ner kalorierna drastiskt. Det kan påverka ditt barns hälsa!

Ditt barn behöver inte gå på en diet för att gå ner i vikt. Allt du behöver göra är att koncentrera dig på att mata din baby vissa livsmedel som hjälper till med viktminskning. Här är en sammanställning av livsmedel som säkert kommer att skära din bebis flab.

Hur man går ner i vikt för överviktiga småbarn

1. Frukt

Det kommer inte som någon överraskning att grönsaker och frukter är bra för ditt barn. Undvik dock majs och potatis. Tropiska frukter som bananer och ananas (superrika i socker) bidrar också till viktökning. Prova äpplen, druvor, apelsiner, kiwi och bär. Börja ditt barns dag med ägg. De är en bra källa till protein och kommer att hålla din lilla full och hjälper honom att gå ner i vikt. När du är medveten om ditt barns vikt kommer överviktiga barn och viktminskning att sluta bli en snygg fråga.

2. Avokado

Det är ingen skada att låta din lilla äta fett - så länge de inte är skadliga. Ett lätt avokado mellanmål med ett hälsosamt dopp kan vara perfekt för din lilla. Avokados innehåller oljesyra, som fyller ditt barn och hindrar honom från att vara hungrig hela tiden. Se till att du bara ger honom en kvart eller en halv avokado. Den krämiga frukten är fördelaktig eftersom den är fylld med fiber och protein.

3. Broccoli & Bladgröna

De flesta barn håller sig borta från broccoli. Därför måste du hitta ett sätt att göra vegetarisk smak. Denna veggie är känd för cancerförhindrande makt och är full av fiber och låga kalorier. Bara se till att servera din lilla en liten portioner av broccoli varje annan dag och titta på pundet smälta bort. Leafy greener inkluderar spenat, kale, collards och några andra. Gröna grönsaker är låga i kolhydrater och kalorier och laddade med fibrer. De innehåller också vitaminer, mineraler och antioxidanter. Behöver vi säga mer?

4. Grapefrukt

En frukt som förtjänar att nämna för dess viktminskning egenskaper är grapefrukt. Söt och yum, du kan skära grapefrukt i bitar och tjäna ditt barn som eftermiddagsmat för att få honom att känna sig frisk och passa. Grapefrukt hjälper också till att minska insulinresistens, en metabolisk abnormitet som orsakar ett antal kroniska sjukdomar. Att ge din lilla ett par grapefruktar före hans måltid kommer att hålla honom full och nöjd.

Kom ihåg att du bara behöver förbättra ditt barns kost utan att förstärka det. Små förändringar i matvanor kommer att hjälpa ditt barn att förlora extravikt. Begränsa honom inte från att äta sin favoritmat. Bara smidigt klippt ner på den. Självklart kommer en otroligt måltid här och där inte att göra någon skada. När allt handlar handlar det om att äta i små portioner. Försök också att hålla portionerna kreativa och intressanta för att locka ditt barns uppmärksamhet.