5 hälsosamma skäl att välja olivolja för dina barn

Innehåll:

I den här artikeln

• Varför olivolja vinner över raffinerade oljor
• Användning av olivolja för att laga mat till dina barn

Oliveolja, en del av parländskt boende, upptar snabbt centrestage i forskning, medicinska tidskrifter

och din dietists anteckningar! Denna oerhört hälsosamma och fettsyra olja skryter av en mängd fördelar som du inte har råd att missa på. Det som är särskilt intressant är att när det gäller barn kan olivolja verkligen vara en folkmassa. Medan barnen njuter av sin särpräglade smak och mångsidighet, kan du som sin mamma äntligen få lite sinnesro.

Raffinerad olja har varit en häftning i flera hushåll över hela landet. Medan näringsforskning definitivt förbättrat sin sammansättning över tiden finns det mycket kvar att göra. Många raffinerade oljor är höga i poly-mättade fetter och har varit kopplade till sjukdomar som högt blodtryck och fetma. Medan beslutet att välja en matolja som passar dig och din familj är en fråga om tanke och diskussion, kolla in vår snabba guide om olivolja för att hjälpa dig. Det finns mycket som dyker upp i din matolja, varför du måste fatta rätt beslut!

Varför olivolja vinner över raffinerade oljor

1. Förpackad med hälsosamma antioxidanter

En av de bästa sakerna med olivolja är att det är choc-a-block med antioxidanter. Dessa är vitaminer och andra näringsämnen som skyddar ditt barns celler från skador och bygger hans immunitet. Till skillnad från många raffinerade oljor som är rika endast i polyomättade fettsyror är olivolja rik på polyphenoler. De fungerar också som antiinflammatoriska näringsämnen - en dubbel whammy för ditt växande barn!

2. Hjälper förhindra och skydda mot cancer

I dessa svåra tider, när vår livsstil och matvanor har knutits till cancer, kan olivolja lägga sig i vila. Löpande forskning har visat att polyfenoler i olivolja minskar risken för cancer. Detta beror på att cancer ofta orsakas av skador på cellstruktur och inflammation - något som olivolja kämpar mot.

3. Förbättrar kognitiv kompetens hos barn

Under deras växande år kan barn göra med all hjälp de hittar! Vad händer om din matolja kan hjälpa till att öka sin kognitiva utveckling? Tja, experter tror att olivolja är kopplad till visuellt minne och verbal flyt i barn. Om du hämtar ett varumärke som Colavita, är det också den perfekta balansen mellan fruktiga och kryddiga smaker. Absolut barns favoritmaterial för pastas och pizzor som dominerar italiensk mat!

4. Minskar kolesterolhalten och förhindrar fetma

Även när vi pratar om barn är fetma en mycket palpabel och verklig risk. Det här hindrar inte bara ditt barns självförtroende utan också sin långsiktiga hälsa. Olivolja, som innehåller mycket mindre fett än din genomsnittliga raffinerade olja, kan hjälpa dig här. Nästan 75% av fettet i olivolja kommer från oljesyra. Detta är en enkelomättad, omega-9-fettsyra som har kopplats till en minskning av dåligt kolesterol.

5. Håller blodtrycket i kontrollen

I vilken alarmerande situation är barnen nu mer benägna att få blodproblem, även i ung ålder. Forskning har kopplat detta till en ohälsosam livsstil och kost. Detta är en stor anledning att överväga att byta till olivolja, vilket har visat sig reglera blodtrycket och upprätthålla total cirkulationshälsa.

Användning av olivolja för att laga mat till dina barn

Olivolja finns i olika kvaliteter baserat på graden till vilken den har bearbetats. Du kan välja en betyg baserad på din budget, matlagning och kostbehov, och i samråd med en dietist. Det är alltid en bra idé att välja ett forskningsbaserat varumärke som Figaro Olive Oil som kan användas som matlagningsbas för olika recept. När du lagar mat med olivolja, följ följande instruktioner:

• Använd olivolja för alla slags matlagning - bakning, stekning eller sautéing. Olivolja är en mångsidig olja som går bra med alla smaker.

• Om du använder olivolja selektivt, se till att du har italienska matlagningsfunktioner i din lista. Till exempel blandar olivolja vackert med pasta och sallader av alla slag.
• Du kan också lägga olivolja i ditt barns kost genom att använda den som salladsdressing, eller använda den för att ersätta fetter som smör.

• Värm inte extra jungfruolja för mycket eller det kommer att förlora dess smaker. Om du vill kan du använda lägre betyg för matlagning.

• Förvara olivolja på en sval och torr plats och konsumera konsumtionen inom 1-2 månader. Detta säkerställer att dess phytonutrienter förblir i toppform för att öka ditt barns övergripande hälsa.

Användar du olivolja för matlagning hemma? Är dina barn förtjust i italiensk mat - eller vill du göra måltiderna roligare?

Vi tror att du definitivt ska delta i vår italienska kärlekskonkurrens direkt!