5 löpande fel att springa bort från

Innehåll:

Vem vill inte se och mår bra? Running är en av de aktiviteter som kan hjälpa dig att uppnå båda. Men hur du löper saker och det finns vissa löpfel du gör som kan hindra dig från att skörda fördelarna med denna övning!

De säger att livet är en tävling, och för att driva den framgångsrikt måste vi regelbundet se över reglerna. Och precis som livet, som löper som en övning, krävs också att vissa regler följs. Den här enkla aktiviteten släpper ut mer än bara svettas. Det hjälper oss att kanalisera negativitet på ett konstruktivt sätt. Om du har bestämt dig för att börja springa eller vill ha mer ut av det, lär du dig och inte.

Running misstag att undvika för bättre fördelar

1. Värm inte upp

Det svåraste steget är att börja köra i första hand. Din kropp värker, dina lungor brinner, och du inser bara hur ur form du är. Ett sätt att göra köra lättare är en trevlig uppvärmning. Faktum är att det är viktigt innan du utövar någon övning. Det hjälper din kropp att få sin tillförlitliga tillgång till syrgas. Din muskler känner inte så stel och ditt hjärta blir redo för handling. Stretching, hoppa rep och snabb promenad är några av de sätt du kan värma upp.

2. Använda en löpband utan att veta hur

Det finns tekniska misstag som bör undvikas om du använder en löpband. Se till att du aldrig kör för nära eller för långt från konsolenheten eftersom du kan hindra din körning. Om konsolenheten är för nära kan det bli svårt för dig att flytta armarna, men om det är för långt, kommer det att vara svårt att styra hastigheten.

3. Ser ner och kör

När du kör på en löpband, försök alltid att röra marken med bollarna på dina fötter. Om du slår det med dina klackar kan du falla på knä och få en bra blåmärken. Löpbandsmedlemmar är också varna för att se framåt och springa eftersom man tittar ner för att kontrollera att ditt steg kan göra att du förlorar din balans och faller.

4. Tar väldigt långa steg

Många av oss flyttar våra armar fram och tillbaka när de går. Medan det är naturligt måste du försöka lägga i dina armar mer medan du ändå flytta dem till rytmen i din takt. Det kommer att hålla dig mindre utmattad. Ett annat sätt du kan träna längre är att styra din stride. Försök att begränsa dig till kortare steg och du kommer märka en betydande ökning av din uthållighet.

5. Håll inte rätt hållning

Running tar mycket av dig. För att spara energi och få tillräckligt med syre, försök att hålla axlarna raka och öppna upp bröstet. Andning blir obstruerad när du böjer dina axlar och du kommer att finna dig snabbt trött.

Running kanske inte är allas kopp te, men när det är klart är det lättare och mindre stressigt. Kom tillbaka till form genom att eliminera löpande misstag som du kan göra. Kombinera träning med en hälsosam kost och se fantastiska resultat. Kör bort till ära!