Är prenatala vitaminer viktiga?

Innehåll:

Vad är det första kvinnor gör när de inser att de är gravida? Förutom att berätta för sina nära och kära, är djupgående i hälsoinformation en vanlig reaktion. En av de mest delade uppgifterna om graviditet är att kvinnor ska ta födelsevitaminer. Är dessa små, näringsrika kapslar verkligen nödvändiga?

Vad är prenatala vitaminer?

När en kvinna är gravid behöver hon annan kost än när hon bara äter själv. Det är ofta svårt att få alla nödvändiga vitaminer och mineraler som är viktiga för ett friskt barn genom att bara äta gott. Att ta ett födelsevitamin kan förhindra födelsedefekter och totalt sett främja en hälsosam graviditet och barn.

Enligt American College of Obstetricians and Gynecologists inkluderar några exempel på dessa vitaminer:

• Folinsyra - förhindrar fosterskador i hjärnan, hjärtat och ryggraden och kan minska potentialen för preeklampsi.
• Omega-3s - DHA och EPA finns i fiskolja, som du kan lägga till ditt dagliga tillskott på egen hand för att förbättra nerv, hjärna och ögonvävnadsutveckling hos barnet.
• Vitamin A - främjar hälsosyn och hud.
• C-vitamin - hjälper till att absorbera järn och kan förbättra tandköttet, tänderna och benhälsan.
• Järn - stöder tillväxt och minskar risken för att utveckla anemi, för tidig leverans och låg födelsevikt.
• Vitamin B12 - hjälper till att bilda röda blodkroppar.
• Vitamin B6 - hjälper kroppen att använda kolhydrater, fett och protein och bildar röda blodkroppar.
• Kalcium - Precis som detta tillskott hjälper kvinnor att växa starka ben, drar barn nytta av kalcium på samma sätt.
• D-vitamin - hjälpmedel i starka babyben och tänder.

Din läkare kommer att prata med dig om alla tillskott som han eller hon rekommenderar under graviditeten.

Ska du ta dem?

Food and Drug Administration reglerar inte vitaminer och kosttillskott. Om du funderar på att ta prenatala vitaminer, prata med din barnläkare. Han eller hon kan köra en blodpanel för att bestämma din unika makeup och notera alla mineraler eller vitaminer du bör ta. Prata också om livsmedel som kan hjälpa dig att ta upp dessa näringsämnen och få dem naturligt, som kalcium i mejeriet eller vitaminerna i frukt och grönsaker.

Det är viktigt att notera att en gravid vän till dig kan behöva andra kosttillskott än dig eftersom du var och en har olika nivåer av vitaminer i blodet. Din etnicitet och familjehistoria kan också spela in under vilka förhållanden du och ditt barn bör försöka förhindra genom hälsosam förlossning.

Hur kan jag annars förbättra min prenatal hälsa?

När du besöker en läkare för första gången om din graviditet kommer han eller hon att ge många råd om hur du får ett friskt barn och uppnår full tid. Detta kan inkludera att diskutera säker träning, rekommendera näringsplaner och diskutera livsstilsförändringar. Du kommer att få höra att sluta röka, dricka alkohol och att undvika koffein eftersom dessa ämnen kan skada ditt ofödda barn. Du kanske vill ta en anteckningsbok till denna tid eftersom det kommer att finnas mycket att ta i. Om du någonsin har en fråga om graviditet, barnets utveckling eller din hälsa, tveka inte att kontakta din läkare.