Säng vila under graviditeten

Innehåll:

I den här artikeln

• Varför är det viktigt under graviditeten?
• Kommer du att stanna i säng hela tiden?
• Nivåer och typer av graviditetsbädd
• Vilka är fördelarna med sömn resten för dig och din baby
• Obehag i sänglundring och hur man hanterar dem
• Bästa position för vila på en säng
• risker
• Gör och inte diskutera med vårdgivaren
• Hur man stannar hälsosamt under sömn resten?
• Hur påverkar sängen din familj?
• Hur man får bästa möjliga användning av sängstöd
• Checklista över eventuella föremål du behöver

Graviditet är en svår resa. Du kommer att behöva ändra din kost, livsstil och aktiviteter på många sätt. Dina doktorsbesök kommer att multiplicera. Du kan drabbas av morgonjuka, viktökning och så vidare. Men ibland är det bästa att göra under din graviditet ingenting alls. Läs vidare för att ta reda på vad viloläge under graviditeten betyder, liksom dess fördelar och nackdelar.

Sängstöd under graviditeten kan innebära flera saker, från att stanna i sängen några timmar varje dag för att kontrollera dig till ett sjukhus. Känd som aktivitetsbegränsning är sängstöd menat att hålla dina energireserver höga för att undvika risker eller komplikationer som är förknippade med graviditeten, såsom för tidig födsel eller förlossning. Sängstöd kan varas från några dagar till flera månader. Fram till några år sedan rekommenderades strikt 24/7-bäddastillstånd av de flesta läkare men nu föreslås det bara i värsta fall scenarier. Detta beror på att förskrivning av sängstöd inte har visat sig förbättra en komplicerad graviditet i många fall. Det finns dock fortfarande flera orsaker till att din läkare ska ordna sängstöd under graviditeten.

Varför är det viktigt under graviditeten?

Behovet och vikten av bäddstöd varierar alltid beroende på vilken typ av graviditet du har och ditt befintliga medicinska tillstånd. 70% av de gravida kvinnorna rekommenderas vid en tidpunkt eller den andra under graviditeten. En 9-månaders sängstöd rekommenderas vanligtvis aldrig, beroende på ditt tillstånd, som din läkare kan föreslå om du behöver fullständig eller delvis sängstöd. Några av skälen till viloläge är:

1. Placenta Previa

I detta tillstånd ligger placentan lägre än vanligt. Det blockerar livmoderhalsen, vilket är utgången för fostret. Så ta sängstöd för att undvika att lägga övertryck på livmoderhalsen och placentan.

2. Cervikal insufficiens

Cervikal insufficiens innebär att cervikala muskler inte är tillräckligt starka för att hålla det växande fostret på plats i livmodern, vilket ökar riskerna för ett tredje trimester missfall. Sängstöd rekommenderas starkt för att undvika otillbörligt tryck på livmoderhalsen.

3. Preeklampsi

Ett av de vanligaste graviditetsförhållandena förekommer i mer än tio procent av gravida kvinnor. Symtom inkluderar ökat blodtryck, urinprotein, ansikts- och fötterna svullnad. Extrema fall av preeklampsi kan riskera både din och din barns liv och kräver att du bor på ett sjukhus så att du kan övervakas ständigt.

4. alltför aktiv livsstil

Om du leder ett mycket aktivt liv och inte betalar mycket noga med dina näringsbehov, kan du bli ombedd att ta en sängstöd. Att stanna avslappnad och konsumera balanserade måltider kommer att främja en hälsosam utveckling av fostret.

5. Graviditet Blödning

Ibland kan det finnas en liten mängd blod som uppträder under graviditeten. Detta kan vara av flera anledningar, till exempel placentaavbrott, livmodertåror eller en skadad livmoderhals, vilken som helst kan leda till missfall. I alla fall rekommenderas sängstöd under graviditetens första trimester för att undvika försämring av blödningen.

6. Fluktuationer i blodtrycket

Slumpmässiga fluktuationer i blodtryck är symptomatiska för eclampsia. Eclampsia kan leda till allvarliga anfall och multipel organsvikt om det inte övervakas, så en sjukhusvistelse är obligatorisk.

7. Oligohydramnios

Oligohydramnios är det tillstånd där fostervattenvolymen är lägre än vad som krävs för att bibehålla ditt ofödda barn. Eftersom det finns för många riskfaktorer som är involverade i låga vätskenivåer och därför rekommenderas kliniskt reglerad bäddstöd så att doktorn kan hålla ett öga på dig.

8. Flera graviditeter

Om du ska föda flera barn, blir sängstöd absolut nödvändigt. Detta beror på att flera graviditeter är mer benägna att riskera och komplikationer, och den säkraste insatsen är att bara stanna på en säng tills ditt barn är född.

Kommer du att stanna i säng hela tiden?

Svaret på denna fråga beror helt och hållet på din läkare. I vissa situationer kan din läkare be dig att undvika vissa aktiviteter som intensiva övningar, flytta stora föremål eller utföra svåra sysslor. I andra kan du vara begränsad till din säng och förbjuden att lyfta med ett finger förutom att gå på toaletten eller till läkaren.

Nivåer och typer av graviditetsbädd

Tidigare skulle läkare kategorisera sängstöd i fyra huvudkategorier, nämligen planerad vila, modifierad sängstöd, strikt sängstöd och sjukhusbäddstöd. Men med skiftande tider har kategoriseringen förenklats ytterligare. Det finns två huvudtyper av viloläge under graviditeten idag. Dessa är:

1. Minimerad aktivitet hemma / arbete

Många läkare kommer att be dig att spendera mindre tid på jobbet när du är under de senaste veckorna av graviditeten. Det är viktigt att vila ofta och undvika all aktivitet som kräver onödig ansträngning som hjärt, promenad eller stående. Du kan dock fortfarande tillåtas att ta korta promenader vid vissa tillfällen och utföra enkla sysslor.

2. Minimerad aktivitet på sjukhuset

I de fall graviditeten har många komplikationer, kommer läkaren att rekommendera en längre vistelse på sjukhuset så att patienten kan förbli under konstant observation. Lyckligtvis, med tanke på den inaktiva karaktären hos sjukhusbäddviljan under graviditeten, kommer din läkare att se till att du håller dig i form genom att föreslå några enkla övningar eller en fysioterapikurs.

Här är ett diagram över de olika nivåerna av sängstöd. Hur mycket sömn per dag

Daglig sömnbehovDaglig övernattningskravTillstånd att lämna husetAktivitetsnivå tillåtenBehöver du hjälp?Tillstånd att självbereda måltiderMin. 6 timmarSom du villJaLätta övningarOm du villJa8-10 timmarMinst 2 timmarJa, men bara för korta avståndEnkla sysslorFör tuffa sysslorJa8-10 timmarMesta av dagenNej, förutom att besöka läkareInga hushållsarbeteFör alla sysslorEndast små måltider8-10 + timmarHela dagenNej, förutom att besöka läkareKan bara flyttas till och från badrummetJa, för alltingNej, låt någon annan laga mat8-10 + timmarSjukhusbäddstödNejIngen rörelse tillåtenJa, för alltingNej, låt någon annan laga mat

Nivå

1

2

3

4

5

Vilka är fördelarna med sömn resten för dig och din baby

Förutom att öva sängläge under graviditeten för att förhindra missfall, har det flera fördelar som skyddar ditt ofödda barn. Dessa inkluderar:

• Sängstöd håller ditt cirkulationssystem effektivt, så att din baby får alla de näringsämnen som behövs.
• Studier har visat att bäddstöd minskar koncentrationen av stresshormoner som kallas katekolaminer, vilket kan inducera tidigt arbete när de produceras i överskott.
• Din livmoderhals, placenta och livmoder förbli fri från övertryck under sängstöd.
• Sängstöd är känt för att förbättra blodflödet i hela kroppen, förhindra att vätskor ackumuleras och leder till eder.

Obehag i sänglundring och hur man hanterar dem

Lounging runt på din säng hela dagen låter fantastiskt! Bristen på rörelse kommer emellertid snart att orsaka ledvärk, muskelförlust, minskad flexibilitet och försämrad blodcirkulation. Förutom att ändra från sida till sida och äta balanserade måltider, här är några övningar du kan göra för att lindra dessa obehag:

• Att rotera dina armar och ben i långsamma cirkulära rörelser hjälper till att upprätthålla din rörlighet och lindra eventuell muskulös eller ledvärk.
• Kramspänningsbollar förhindrar gemensamma smärtor i handleden och fingrarna.
• Placera dina händer och fötter på madrassen och utöva ett försiktigt tryck ökar flexibiliteten.
• Att dra åt och slappna av musklerna i dina extremiteter förbättrar blodcirkulationen.

Bästa position för vila på en säng

Detta kommer helt och hållet att vara baserat på graden av graviditet, sjukdomshistoria och eventuella komplikationer som du kanske står inför. Kvinnor som måste ligga på sängstugan för långa tidspunkter uppmanas att sova på deras sida för att förhindra livmodern att sätta på sig pressen på kroppens stora vener.

Håll knäna böjda som ett foster i denna position. Du kan också få veta att ligga platt på ryggen med dina höfter som lyfts ovanför bröstet.

risker

Att ligga i dagar eller veckor kommer definitivt att ha egna risker. Några av komplikationerna av sängstöd inkluderar:

1. Blood Clots

Brist på rörelse kan orsaka blodproppar hos gravida kvinnor, särskilt i benen. Detta är känt som djupgående trombos.

2. Depression och ångest

Att stanna i säng hela dagen kan få dig att känna att du är en börda, som kan inleda symptom på depression eller ångest.

3. Familj Stress

Det kan vara stress i din familj, eftersom dina roller, till exempel arbete, hemvård eller barnomsorg, tas hand om av andra medlemmar.

4. Ekonomiska bekymmer (när du har stoppat ditt jobb)

Många företag erbjuder inte förlängd graviditet, och även då får du utnyttja det efter födseln. Det kan innebära förlust av lön eller till och med ditt jobb.

5. Låg födelsevikt hos din baby

Sängstöd innebär en minskning av din kardiovaskulära hälsa, som är förknippad med låg födelsevikt och fostrets tillväxtproblem.

6. Lågare återhämtning efter leverans

Eftersom det finns minimal rörelse under viloläge, tar det längre tid att komma tillbaka på fötterna efter att du har fött.

7. Försvagade ben och muskler

Brist på motion kan orsaka ben att demineralisera och musklerna till atrofi, vilket kan leda till allvarliga komplikationer.

Gör och inte diskutera med vårdgivaren

Medan utmattande aktiviteter är uteslutna, här är några saker du kanske skulle kunna göra. Tala med din läkare eller vårdgivare om vad du är och får inte göra under sängen.

• Mild träning
• Gående
• Matlagning
• Ha sex
• Körning eller ridning
• Tvätta dig själv

Hur man stannar hälsosamt under sömn resten?

Långvarig inaktivitet är inte bara tråkig utan också ohälsosam. Här är några saker att göra medan du lägger dig på sängen för att vara frisk både fysiskt och emotionellt:

1. Fysisk hälsa

• Sträck dina armar, ben, nacke, rygg och i princip allt du kan, så de behåller sin styrka.
• Bibehålla en strikt graviditetsdiet, äta mindre måltider oftare och undvik mat som kan orsaka matsmältningsbesvär.
• Ligga ner så bekvämt som möjligt, och byt position för att förbättra eventuell utvecklande muskel nummenhet eller hudirritation.

2. Emosionell hälsa

• Underhålla dig själv med tv, böcker eller surfa på internet. Låt dig inte bli uttråkad.
• Besök vänner om möjligt, eller få dem att släppa av. Du kanske inte kan komma ikapp med dem så ofta som du vill ha när barnet är född.
• Lita inte på din situation. Många kvinnor har gått igenom samma sak och haft lyckliga och framgångsrika graviditeter.

Hur påverkar sängen din familj?

Om du spenderar större delen av din tid i sängen måste din familj lära sig att anpassa sig till sina nya roller. Din partner kan nu vara ansvarig för alla dagliga hushållsaktiviteter som tvätt, städning, shopping för mat och ta hand om dina barn om du har något. Medan din partner tar hand om dina tidigare roller runt om i huset, bör du också se till att de inte sätts fast genom att ta hand om dig. Om du har barn, speciellt små, kanske du måste hålla av med att spela grovt; i stället förvara dem genom att läsa dem eller titta på tv med dem. Om möjligt, få en familjemedlem eller nära vän att underhålla dem.

Hur man får bästa möjliga användning av sängstöd

Att se som du kan spendera ett tag på sängen, här är några saker du kan göra för att få ut det mesta av din tid:

• Se till att du har alla nödvändiga förnödenheter som en spjälsäng, blöjor, mjölkflaskor, mammakläder, bröstpumpar och så vidare.
• Gör några online-undersökningar om ditt graviditetsstadium och eventuella komplikationer.
• Informera dig om vaccinationer, amning, bebisutveckling och andra föräldrakunskaper.
• Ät tillräckligt med näringsrik mat som frukt, grönsaker och fullkornsprodukter.
• Läs om viktiga prenatala och postnatala tillskott.
• Glöm inte att göra mjuka övningar för att hålla dina lemmar aktiva och friska.
• Håll en strikt rutin för att återställa en känsla av kontroll.
• Organisera dina fotografier, gör dina skatter och andra små projekt som väntar hemma.
• Ha en positiv attityd till de som hjälper dig runt huset med sysslor och jobb.
• Att dricka tillräckligt med vatten håller dig fri från förstoppning och inflammation.

Checklista över eventuella föremål du behöver

Håll en checklista över saker som du kanske behöver inom ramen för armarna:

• Vatten och tilltugg som frukt, grönsaker och nötter.
• Mobiltelefon och bärbar dator för att hålla kontakten med människor.
• Stationery som pennor och papper.
• Grooming saker som kamar, borstar, nagelskärare och speglar.
• Böcker, tidningar och tidningar för att hålla dig underhållen.

Det bästa råd du kan få under graviditeten är att hålla dig lugn, men svår det kan tyckas. Glöm aldrig att du tar alla dessa extra försiktighetsåtgärder och steg för din och din barns säkerhet, även om det kanske inte är roligt för dig. Ju mer du slappnar av och tar det långsamt, ju högre är din chans att ha en hälsosam baby.

Hur man hanterar rastlös bensyndrom under graviditeten
Lägre ryggsmärta under graviditeten
Klättra trappor under graviditeten