Äta Rajma (Njurbönor) under graviditeten

Innehåll:

I den här artikeln

• Fantastiska fördelar med att konsumera Rajma i graviditeten
• Skadliga effekter av att äta Rajma när gravid
• Saker att komma ihåg medan du har Rajma

Att skapa ett barn inne i kroppen kräver extra energi och näringsämnen, och det blir därför obligatoriskt för de förväntade mödrarna att äta näringsrik mat i små mängder. Att få rätt mikronäringsämnen är efterfrågan på graviditetsperioden. En varierad kost ger mamman och barnet alla viktiga näringsämnen, men en eklektisk blandning kan introducera den lilla munchkinen till nya smaker.

När vi pratar om näringsrik mat kan fördelarna med njurebönor eller rajma ignoreras? Det är en mycket populär köttfärs, främst på grund av dess konsistens, färg och god smak. Dessutom är det ett bra köttbyte för vegetarianer. 'Rajma Chawal' liknas av både vuxna och barn. Det är förpackat med flera mikronäringsämnen bortsett från att vara en rik källa till protein och fibre. Trots detta är hälsoriskerna definitivt förknippade med det. Korrekt kunskap om det kommer att ge rätt förståelse för att införliva njurbönor i kosten på ett korrekt sätt utan att skada hälsan.

Fantastiska fördelar med att konsumera Rajma i graviditeten

Efter att ha fått sitt namn på grund av sin nära synliga likhet i färg och form till njurar, konsumeras den i stor utsträckning över hela världen. Att vara rik på proteiner, fibrer och kolhydrater med långsam frisättning hjälper till med att införa rajma i måltider för att reglera blodsockret. Njurbönsnäringen är packad med stärkelse- och sjukdomsbekämpande antioxidanter som utvecklar stark och hälsosam immunitet. De innehåller kraftfulla element som järn, mangan, magnesium, fosfor, folat och kalium. En ofta frågad fråga är " Kan jag äta njurbönor när de är gravida? " Det uppenbara svaret på frågan är att det är" superfood of pregnancy "som säkert hjälper barnet att växa bra mentalt och fysiskt. Några fantastiska fördelar med att konsumera njurebönor under graviditeten anges nedan:

1. Rika på antioxidanter

Att vara en rik källa till antioxidant kan njurebönor förhindra risken för graviditetsdiabetes. Antioxidanterna som finns i den är till hjälp för moderns och barnets hud.

2. Innehåller aminosyror

Njurbönor innehåller essentiella aminosyror som hjälper till att bekämpa sjukdomar och infektioner, så småningom bygga ett starkt immunsystem.

3. Ökar järnhalten

Under graviditeten kompletterar njurbönor nivån på hemoglobin, vilket hjälper till att eliminera järnbrist i kroppen och främja barnets kognitiva utveckling.

4. Innehåller koppar

Koppar som finns i njurbönor minskar inflammation och bidrar till att förbättra enzymaktiviteten i kroppen. Det bidrar vidare till att bibehålla den elastiska naturen i leder, blodkärl och ligament medan du levererar barnet.

5. Erbjuder energi

Den rikliga mängden magnesium lindrar utmattning genom att koppla av blodkärl, muskler och nerver under graviditeten.

6. Spolar sulfiderna

Att konsumera njurebönor under graviditeten bidrar till att avgifta sulfiten. Det hjälper till att undvika huvudvärk eller snabb hjärtslag som är sulfitrelaterade allergier.

7. Innehåller kostfiber

Njurbönor innehåller kostfiber som är avgörande för att normalisera blodkolesterolnivån under graviditeten.

8. Eliminerar illamående

Gallsyror orsakar morgonjuka hos gravida kvinnor. Njurbönor hjälper till att eliminera illamående som de flesta gravida kvinnor känner på morgonen.

9. Växlar villkor som ömma muskler eller astma

Muskel ömhet och astma är negativa under graviditeten vilket effektivt kan avvärjas genom att konsumera njurebönor.

10. Avlägsnar gallsyror

Gallsyran smälter samman med kostfibernärvar i njurbönorna och spolar bort det extra fettet från kroppen.

Skadliga effekter av att äta Rajma när gravid

Man bör vara extremt försiktig för att inte överhämta sig i njurbönor under graviditeten. Över att konsumera detta undrar, kan mat också resultera i skadliga effekter .

• Njurbönor innehåller puriner som kan leda till gikt eller njursten.
• Oönskade faror kan orsakas på grund av ett ämne som finns i njurbönor som kan påverka cellens metabolism negativt under graviditeten.
• Justera alltid mängden intag av njurebönor, eftersom det kan orsaka tarmgas och kram eftersom matsmältningssystemet blir lax och långsamt under graviditeten.
• För mycket folat från njurbönor kan öka risken för cancer.
• Undvik att konsumera konserverade njurebönor och se till att kvalitetsprodukter köps.
• Överdriven järn i kosten kan skada hjärnan och utlösa hjärtattacker.

Saker att komma ihåg medan du har Rajma

Det kan inte vara en mer glad och underbar upplevelse att vara gravid med ett liv som växer inuti moderns kropp. Det är absolut nödvändigt att vara extra försiktig med hälsan och extra försiktig med kost om du vill leverera en hälsosam baby efter att ha tagit dig.

• Endast 25 till 38 gram fiber bör ingå i kosten.
• Rajma bör vara väl kokt och sedan ätit.
• Njurbönor är skadliga eller giftiga när de ätas råa eller underkokta. Den yttre huden innehåller toxiner som kan avlägsnas genom att laga den tills det blir ömt.
• Njurbönor tenderar att vara fortfarande skadliga när de kokas vid en temperatur mindre än 100 ° C.
• Skölj njurbönor före användning och koka torra njurbönor i simmerande vatten i 2 till 3 timmar.

Njurbönor har kallats "magisk", och epiteten överensstämmer med de nyttiga egenskaperna hos njurebönor. Eftersom njurbönor hjälper till att behandla och förebygga flera hälsoproblem, kan de vara en enkel och möjlig inkludering i kosten medan de bär en hälsosam baby till sin fulla tid. Tumma reglerna för njurbönor bör alltid komma ihåg, och därefter bör man vara fri att experimentera superfood som är tillgängligt året runt, billigt och lätt att förbereda .