Konsumerar trummis (Shajan) under graviditeten

Innehåll:

I den här artikeln

• Vad är Drumstick?
• Är det säkert att äta trumma under graviditeten?
• Näringsvärde för trumslag
• Hälsofördelar Förbrukande trummis när gravid
• Biverkningar av att ha trummor
• Hur man lägger trummor i din graviditet kost
• Tips för att köpa rätt trummor
• Hur man lagrar trummor

En gravid kvinna behöver äta hälsosamt och se till att hon konsumerar alla näringsämnen som är nödvändiga för hennes barns hälsosamma tillväxt och utveckling. Drumstick (även känd som Shajan i hindi) är en grönsak som har näringsrika kvaliteter som kommer att gynna dig såväl som ditt ofödda barn. Den här artikeln talar om hälsofördelarna med trummis för gravida kvinnor.

Vad är Drumstick?

Trumpsticka är en lång, smal och köttig fröpod som växer på Moringa oleiferaträdet. Morgonen oleifera eller trummisstammen är infödd i nordvästra Indien. Den odlas kraftigt i tropiska områden där dess frön, löv och unga fröskalor används som grönsaker.

Drumstickan är så mångsidig att den inte bara används som grönsak på grund av dess näringsmässiga egenskaper, den används också för vattenrening, handtvätt och örtmedicin.

Är det säkert att äta trumma under graviditeten?

Det är helt säkert att äta trumma under graviditeten. Som med andra grönsaker måste den tvättas noggrant för att bli av med smuts och bakterier före konsumtionen. Liksom alla andra näringsrika livsmedel, bör den ätas i måtta. Bladen, fröskalorna och fröna av trumbenet är alla ätbara och fulla av näring.

Näringsvärde för trumslag

Drumstick innehåller flera näringsämnen som är fördelaktiga för att snart vara mamma och hennes växande baby. Bladen är en väldigt näringsrik del av trumbröstet. Bara ett hundra gram trummor innehåller blöta mängder dietfibrer, kolhydrater och protein. De innehåller också 10% av den dagliga rekommenderade kosttillskottet eller RDA av folat, kalcium (19% av RDA), järn (31% av RDA) och mindre mängder av andra väsentliga mineraler som magnesium, mangan, natrium, kalium, fosfor och zink . Drumstickbladet innehåller också vitamin A (47% av RDA), vitamin B1 eller tiamin (22% av RDA), vitamin B2 eller riboflavin (55% av RDA), vitamin B6 (92% av RDA) och vitaminer B3, B5 och C.

De långa, ömma och köttiga fröskallarna som ger trädet sitt namn förbrukas huvudsakligen i Sydasien. De kokas genom parboiling tills mjuk och läggs till curries. De innehåller vitamin C och är en utmärkt källa till kalium, kostfiber, magnesium och mangan.

Fröken av trumbenet kan avlägsnas och rostade som nötter eller till och med ätas som ärter. De innehåller vitamin C och rättvisa mängder mineraler och vitamin B.

Hälsofördelar Förbrukande trummis när gravid

Trumpinnar är fyllda med flera vitaminer, mineraler och andra näringsämnen som är väsentliga för vår kropp. Äta drumstick under graviditeten har flera fördelar för både mamma att vara och den växande barnen i hennes livmoder.

Olika hälsofördelar med trummis är:

1. Minskar morgonsjukdom

Drumstick minskar känslan av slöhet under graviditeten och minskar illamående och yrsel orsakad av morgon sjukdom. Regelbundna konsumtioner av drumstick gör gravida kvinnor känner sig aktiva och uppdaterade.

2. Hjälper till att förhindra fostrets brister som Spina Bifida

Drumstick löv innehåller folat, vilket är ett vitamin som är nödvändigt för bildandet av barnets neurala rör, som fortsätter att bilda hjärnan och ryggraden. Brist på folat leder till neuralrörsdefekter som Spina Bifida som kan orsaka allvarliga hälsoproblem i barnet . Således fördelar med drumstick löv under graviditeten inkluderar förebyggande av fosterskador.

3. Reglera blodsocker

Drumstick är mycket effektiv för att reglera blodsockret. Regelbundet att äta trumman hjälper gravida kvinnor att behålla sina blodsockernivåer och undvika farliga tillstånd som graviditetsdiabetes.

4. Perfekt för mamma och barns benhälsa

Drumstick innehåller höga halter av kalcium, järn och mineraler som hjälper till att bilda starka ben och upprätthålla god benhälsa.

5. Förhindrar anemi

De stora mängderna av järn i drumstick hjälper till att öka hemoglobin i blodet och därmed förhindrar anemi hos förväntade mödrar.

6. Förhindrar infektioner

Drumstick har kraftfulla antimikrobiella egenskaper, och det hjälper till att förhindra infektioner och stärker immunsystemet i mödrar.

7. Minskar förstoppning

En av biverkningarna av graviditeten är förstoppning. Drumstick innehåller stora mängder dietfibrer som hjälper till att mjuka avföringen och därigenom lindra förstoppning.

8. lindrar magbesvär

Trumpinnar har medicinska egenskaper som kan hjälpa till att lugna eller bota magproblem hos förväntad mammor. Drumstick lämnar med ömt kokosnöt vatten ges för att lindra symptomen på sjukdomar som dysenteri, kolera, diarré etc.

9. Hjälper i födseln

Trumpstickor kan förbättra livmoderkontraktioner och minska arbetsproblem, vilket hjälper till vid födseln och reducerar komplikationer före och efter leverans.

10. Hjälper med amning

Regelbunden förbrukning av trummor hjälper till att öka bröstmjölkproduktionen hos ammande mödrar.

11. Minskar luftvägsproblem

En skål med varma trummor med sopp kan hjälpa till att rensa trängsel och sår i halsen och hosta. Drumstick används som ett naturligt förebyggande för andningsbesvär som bronkit och astma.

12. Minskar hudproblem och renar blod

Att äta trummor hjälper regelbundet till att minska hudproblem som akne. Trumpinnar har också antibiotika egenskaper och hjälper till att rena blodet.

Biverkningar av att ha trummor

Trots att trummor är fulla av näring och är mycket fördelaktiga för gravida kvinnor, finns det några delar av trumman som kan orsaka biverkningar. Också kan överkonsumtion orsaka problem i kroppen.

• Att förbruka stora mängder av bladen av trummor kan orsaka diarré, magbesvär och halsbränna, eftersom bladen är kända för deras laxerande effekt.
• Barken och rötterna hos trummis innehåller giftiga kemikalier som kan orsaka missfall. De är därmed osäkra för att äta. Rötterna innehåller en kemikalie som kan orsaka förlamning.
• Moringa-blommorna är inte heller säkra för gravida och ammande mödrar att konsumera eftersom de kan innehålla giftiga kemikalier.

Hur man lägger trummor i din graviditet kost

• Använd bladen i soppa eller laga den som spenat.
• Drumstick löv och frön kan torkas och maldas i ett pulver som kan sprinklas på sallader eller blandas med ris.
• Drumstick frö pods är vanligtvis parboiled och läggs till sydindiska skålen heter "Sambhaar", som är tjock linsjuice med grönsaker.
• Koka bladet precis som spenat för att göra en välsmakande sidrätter

Tips för att köpa rätt trummor

Kom ihåg följande tips när du köper trummor -

• Fröskalorna ska vara mjuka, ljusgröna och vara svagt böjbara. Om de är styva, har stora stötar på dem och bleknade i färg betyder det att trumman inte är fräsch.
• Bladen ska vara färska och mörkgröna i färg.
• Välj trummor med jämn hud. Grov hud betyder att den är gammal och kan smaka bitter.

Hur man lagrar trummor

Trumpinnar ska förvaras i kylskåpet som är inslaget i fästfilmen. Det är bäst att konsumera dem inom 2 till 3 dagar att köpa. Löv ska avlägsnas och tvättas noggrant före användning. De kan förvaras i en lufttät låda i 1 till 2 dagar i kylskåpet.

Fördelarna med Moringa oleifera under graviditeten är många. Regelbunden konsumtion av måttliga mängder trumma är mycket bra för hälsan hos både den gravida kvinnan och hennes utvecklingsbarn. Det är dock alltid lämpligt att kolla med din OBGYN innan du tar med trummar i din kost. När läkaren har gått framåt kan du dra nytta av näring och fördelar med att äta Shajan under graviditeten.