Corn Capsicum sallad

Innehåll:

I den här artikeln

• Ingredienser
• Metod
• Näringsdeklaration

Denna enkla, lätta att göra, när som helst låg kalori sallad med amerikansk sött majs och de ljusa och färgglada paprikorna kan serveras som en aptitretare eller som förrätt eller till och med som ett kvällsmat för barn. Alla tyngdförlustsökare, det här är en absolut kaloribaserad behandling för ditt sinne och kropp. Det ger dig känslan av fullhet, uppfyller dina smaklökar med sin knäckiga konsistens och ger också mycket massa till din kost. Så munch på majs-capsicumsallad med detta snabba recept och håll dig ljus!

FörberedelsetidTillagningstid5 minuter5-7 minuter

Serverar

2 personer

Ingredienser

• 1 kopp Sweet Corn Kernels
• 1/2 kopp Gröna och Röda Capsicums, kubad, frön avlägsnas
• 1/2 kopp fetthalt yoghurt
• Pepparpulver-att strö
• Salt enligt smak

Metod

Steg 1

Koka de söta majskärnorna i en panna med vatten eller tryckkoka tills det är mjukt.

Steg 2

Tappa väl, låt svalna och överföra till en blandningsskål.

Steg 3

Tillsätt kakaicum, yoghurt och blanda väl.

Steg 4

Stänk pepparpulver och salt.

Steg 5

Garnera med persilja och servera på en gång.

Näringsdeklaration

97Kalorier från fett111, 2 g 2%Mättat fett0, 2 g 1%0.0gKolesterol0mg 0%42 mg 2%Kalium710 mg 20%21, 1 g 7%Kostfiber4, 1 g 16%6, 8 gProtein4, 6 g77%Kalcium C87%6%Järn5%

kalorier

Totalt fett

Transfett

Natrium

Totala kolhydrater

socker

Vitamin A.

Vitamin

* Baserat på en 2000 kalori diet
Näringsdetaljer är en uppskattning och bör endast användas som vägledning för approximation.

Tips: Du kan också lägga till ingredienser som gurka, rödlök eller fasta tomater för att lägga till olika recept.