Livsmedel som du bör äta på din period för att döda de kramperna

Innehåll:

Moster flo är på väg och din underliv känns som att någon klämmer in det från insidan! Du vill gråta men dina smaklökar berättar för dig att en stor skiva (läs: fem skivor) kakig chokladkaka kommer att fixa alla dina problem! Hata att bryta det till dig, men det kommer inte. Här är de livsmedel som ska.

Det är lätt att övervinna med periodkramper och räcker för söta, bearbetade livsmedel. En behandling under den tiden av månaden känns välförtjänt och Gud förbjuder någon att försöka stoppa dig från att äta den chokladstången! (spoiler alert: vi kommer inte att stoppa dig!)

Med rasande hormoner, livmoderkontraktioner och underkläder som liknar en brottsplats, förtjänar en tjej en behandling. Faktum är att studier visar att periodkramper kan vara lika illa som hjärtinfarkt! Lyssnar du, värld?

Men så mycket som vi skulle vilja rättfärdiga dem eftergivliga godis under perioden dagar, visar sig att det finns vissa livsmedel som hjälper oss att känna oss mycket bättre än andra. Ta långsamt, djupt andetag först. Om det inte hjälper, är det de livsmedel du behöver nå ut till.

1. Yoghurt

PMS-symtom är lättnad när du ökar ditt intag av kalcium och vitamin D. Yoghurt är en viktig källa till kalcium och hjälper till att hålla de monströsa krampen borta. De vänliga bakterierna i yoghurt hjälper också att lugna tarmarna och främja god matsmältning för att lugna eventuella mageproblem du kan ha under den tiden i månaden.

2. hela korn

Känns trög? Prova att byta ut ditt vita bröd och ris för deras hela kornkompisar. Rik på magnesium, hela korn kan hjälpa till att bli av med smärta i tiden. Fiberhalten håller dig också full i längre tid och främjar en hälsosam tarmrörelse.

3. Bananer

Kan du inte stå för den svåra uppblåsningen under din period? Gå till din lokala leverantör och lagra på bananer! Bananer är höga i kalium och vitamin B6, vilket hjälper dina muskler (livmodermuskler ingår!) Slappna av. De hjälper också att bli av med den obekväma perioden uppblåst. Vänta, vi är inte färdiga. Bananer är en period wonderfood eftersom de också ger dig tillräckligt med kalium till vanligt blodtryck och skicka syre till din hjärna. Vad betyder det här? GOODBYE humörsvängningar, hej glädje!

4. Nötter

I stället för att nå ut för den godisväskan, nå ut för några läckra blandade nötter. Nötter är rika på omega 3 fetter och kan verkligen hjälpa till att sätta dessa krampar på vila genom att lätta muskelspänningen. Om du har tillgång till fisk som lax och tonfisk, är de också rika på omega 3 fetter!

5. Gröna

Ja, vi vet att kakan är mer frestande än att chocka ner broccoli men chokladkakan ger dig inte fiber, vitamin B6, E-vitamin och magnesium som broccoli gör. Andra järnrika gröna som spenat kan också hjälpa till att bekämpa PMS-symtom och hålla din matsmältning i kontroll.

6. Dark Chocolate

Hög, mörk och tillfredsställande

det är så vi gillar vår choklad! Det finns inget bättre än en bit eller två med mörk choklad för att underlätta humörsvängningar och kramper. Mörk choklad är hög i antioxidanter och magnesium och stimulerar också produktionen av endorfiner. När du bläddrar ner den här livsmedelsgången för periodgodisar (det här är en riktig sak!), Leta efter mörk choklad, så mörk som du kan hitta!

7. rött kött

Köttätare glädjer! Rött kött kan återuppliva kroppens tappade järnnivåer under din period. Minskning i järnnivåer är det som gör att du känner dig lätt eller trög. Ta med den biffen! Herbivorer, det betyder inte att du behöver omfamna din lumthet, bara nå för några andra köttalternativ som spenat, linser eller bönor för den järnhöjningen!

8. Herbal Tea

Vissa te hjälper till att lindra smärtsamma kramper i tiden. Det är bäst att fråga din läkare vilken är oOkay för att du ska konsumera. Te med pepparmintolja kan hjälpa till att hålla kramper i våg om det konsumeras en vecka innan din period kommer.

Andra saker som kan hjälpa till att lindra periodkramper

1. Fiskolja eller Vitamin B1 kapslar

Fiskolja eller Vitamin B1 kapslar kan hjälpa till att lindra kramper. 100 mg per dag rekommenderas.

2. Massage med essentiella oljor

Sötluktande eteriska oljor som lavendelolja, kan hjälpa till att lindra menstruationskramper. Se till att du blandar några droppar med en mild lotion eller bärolja som olivolja för att undvika irritation.

3. Nå för den värmepuden

Topically applicerad värme visas för att lindra periodkramper så mycket som en smärtstillande medel som ibuprofen.

4. Öva eller ha sex

Lyckliga hormoner eller endorfiner kan öka ditt humör och bli av med kramper också. Både motion och orgasmer kan släppa dessa. Vilken du väljer är upp till dig!

5. Pop That Pill!

Om allt annat misslyckas, pop den smärtstillande!

Menstruationen är olika för varje kvinna, beroende på kroppstyp, ålder, hälsa och andra faktorer. Du kan upptäcka att intensiteten i dina kramper och ditt flöde förändras när du blir äldre. För att se om din period försöker berätta för dig något viktigt, kolla efter dessa tecken.

När du blir äldre börjar du förstå din tid bättre, vet vad som passar din kropp bäst och kan göra bättre beslut när Aunty Flo kommer runt. Så, om du känner att chokladladdad kaka kommer att göra dig bra, når du väl nå för det.

Om inte, är du nu utrustad med några dumtids-kramper för att få dig igenom hajveckan! Självklart är pj, några flickor och massor av kramar alltid en välkommen säkerhetskopia!