De friska matvanorna passerar dina barn

Innehåll:

Låt oss ta ett ögonblick för alla föräldrar till småbarn där ute, för närvarande på deras wits-slut.

Från att deras kärleksfullt gjorda lasagne kastas tillbaka på dem, till ett vägran att äta något annat än vanligt bröd, är det inte för skök att mata ett barn.

Hur man berättar om ditt barns "noga ätande" fas är normalt

De farligaste småbarnsmatrenderna

Här är vår översikt över hur du gör ditt liv lite bättre.

Begränsa alternativen

Vill du veta ett säkert sätt att skapa en noga ätare? Ge henne oändliga alternativ. Att äta middag för ett litet barn kan vara en nervös prövning, vad med oroen att de inte äter tillräckligt och därför kommer att vakna senare på natten med hungerpangar.

Det är en naturlig rädsla, men en som kan leda många föräldrar att presentera alternativ efter alternativ vid middagsbordet. Och det lär oss vår dyrbara ätare att hon inte behöver äta vad resten av familjen har, för att du så småningom kommer att grotta och göra något annat.

I stället försök att vara konsekvent med att äta upp familjen måltiden till ditt barn. Du kan alltid lägga till en sida av något du vet att hon älskar, som blomkål med ost. Men när hennes platta har satts ner, försök att motstå strävan att hugga och ändra kvällens meny. Hon kommer så småningom att lära sig att dinnertime är familjetid, och att hon är en av besättningen.

Mat är inte en belöning

Försök att undvika att använda mat som belöning för prestationer eller bra beteende. Att dela en favorit leksak bör erkännas och beröms, men men att belöna det leksaken med en cookie eller en cupcake, leder bara ditt barn till att skapa en ohälsosam förening med mat som belöning och kan leda till att äta senare i livet.

Snarare koncentrera dig på att lova din tota med snälla ord, kramar och kyssar. Det är en mycket hälsosammare association.

Betydelsen av familjen måltider

Med tidsfrister, trafik och kvällsarbete åtaganden kan det vara svårt att sitta och äta som en familj. Men om du klarar det, även några veckor eller kvällar, kommer det att betala stora utdelningar i ditt barns förhållande till mat. Barn lär sig genom att imitera och titta på hans största lärare - hans föräldrar - ha en hälsosam kost kommer att uppmuntra honom också.

Det kommer också att visa honom att familjen måltiden är en speciell tid där äta äger rum, men det gör också konversation, skratt och goda tider.

Ge inte upp

Vi vet alla att ett barns favoritord när det konfronteras med någonting nytt är vanligtvis en spännande "nej!" Men ta inte det för att betyda att hon inte gillar rostade persilja och aldrig vilja. Håll erbjudande. Ibland är det bara obekvämheten hos en viss mat som gör henne orolig.

Fortsätt erbjuda, och höj inte din röst när hon vägrar att äta den. Gärna bara erbjuda hela veckan. När hon blivit van vid syn på den nya grönsaken är det bara en fråga om tid innan hon försöker det.

Vara en god förebild

Att ständigt äta chips och godis framför ditt barn kan vara lika farligt som att låta honom äta dem. Varför? Eftersom din småbarn ser upp till dig och vill bli som du, så om han ser dig gorging på ohälsosamma matalternativ, är han mer benägna att gnälla och be för dem, och när han är gammal nog att spåra dem själv, kommer han att göra det.

Den udda behandlingen kan vara ett bra sätt att skapa ett positivt förhållande med mat, men att bli bombarderad med hög fetthalt, högsocker, alternativa natrium är aldrig en bra idé - även om det bara är avstånd.

Denna berättelse uppträdde ursprungligen på POPSUGAR World, läs den här.