Hur man slår depression som en hemma mamma

Innehåll:

I den här artikeln

• Identifiera Symptom för mamma depression i hemmet
• Söker hjälp för hemma mamma depression

Ibland är det en utmaning att vara en hemma mamma och ta hand om alla små saker runt. Är du en deprimerad hemma mamma? Organisera dig själv och ditt liv med hjälpsamma tips som får dig tillbaka på dina fötter. Slå känslor av ångest och ilska med konstruktiva utlopp för negativa känslor. Lär dig att älska dig själv, ditt liv och ha ett positivt inflytande på dina barn.

Att göra övergången till moderskap kan vara överväldigande. Övergång från en arbetande kvinna till en mamma som är hemma kan vara ännu större för någon. Om du upplever ångest, sorg och ilska och inte riktigt vet hur man hanterar det, oroa dig inte - du är inte ensam. Vet hur du identifierar och hanterar känslor av förtvivlan så att du kan lära dig att njuta av livet igen.

Identifiera Symptom för mamma depression i hemmet

Depression kan hända med någon och hemma moms är inte annorlunda. Att sätta dig i en helt annan miljö med stor livsstilförändring och ett stort ansvar för axeln är ingen lätt uppgift. Medan du upplever blues från tid till annan är inget att oroa dig för, frekventa och långvariga känslor av sorg, irritation och ångest kräver uppmärksamhet. Du kan hitta dig själv att dra sig ur företaget och inte längre njuta av aktiviteter som du någonsin tyckte var trevlig. Du kan också känna hjälplös och överväldigad med vardagliga uppgifter. Några andra symtom som uppträder av deprimerade mamma hos hemmet är pessimism, självlidande och svårt att fatta beslut.

Söker hjälp för hemma mamma depression

Depression hos hemma moms är vanligare än vi inser. Det är i själva verket vanligt att mamma som är hemma hos upplever att de upplever postpartumdepression. Lyckligtvis finns det sätt att bekämpa depression och de är enklare än du kanske tror. Här är några saker du kan försöka få dig ur en ruta.

1. Gå ut

Oavsett om det går regelbundet i parken, cyklar eller vandrar, kom ut ur huset så mycket som möjligt. Att hålla sig hemma kommer bara att göra dig mer deprimerad. Utflykter med viss fysisk aktivitet kommer också att hålla barnen tråkiga, hjälper dem att sova bättre och ge dig mer tid åt dig själv.

2. Skapa ett schema

Du kanske inte känner för att hålla sig till en rutin, men efter ett schema kan du skapa en struktur för din dag och hjälpa dig att känna dig mer organiserad. Ställ en tid för matlagning, för tvätt eller att shoppa. Ju tidigare du får saker att göra, desto mer tid måste du knyta med ditt barn och slappna av.

3. Upptäck en hobby

Älskade du att måla? Spelade gitarr en passion? hobbyer är ett av de bästa och enklaste sätten att klara av att vara en hemma-mamma. Upptäck vad du älskade att göra och låt det vara ett utlopp för dina känslor. Den kreativa utbrottet hjälper dig att fungera bättre och du kommer också ha något att se fram emot.

4. Njut av "Me" Time

De flesta mammor ställer sina barns behov först, men det betyder inte att du inte borde ha lite tid. Skäm bort dig själv med ett hem mani-pedi eller besök spa varje gång i taget. Det är ett enkelt sätt att känna sig speciell.

5. Fånga upp med vänner

Moms brukar inte ha mycket tid att umgås men det är viktigt att göra tid. Det kan vara en kopp kaffe på ett hörnkafé eller mötas till lunch. komma ikapp med dina vänner och ha långa chattar kan vara katartiska.

Du behöver inte låta depression ta tag i din värld. Att slå depression är svårt, men det är inte omöjligt. Hantera det med dessa tips och få tillbaka kontrollen över ditt liv. Du kommer snart att lära dig att uppskatta din roll som en hemma mamma.