Hur man ökar fetthet under graviditeten

Innehåll:

I den här artikeln

• Hur göres Fetus Viktmätning?
• Vad är en idealisk vikt av en fetus?
• Effektiva tips för att öka fetthet under graviditeten
• Vad ska du äta för att öka barnvikt under graviditeten?
• Försiktighetsåtgärder att vidta medan du försöker öka din barns vikt i livmodern

När du väl vet att du är gravid är det viktigt att du tar hänsyn till din kost, motion och livsstil för optimal tillväxt och utveckling av ditt ofödda barn. Varje mamma vill ha en hälsosam baby och en av parametrarna som hjälper dig att veta om ditt barns välbefinnande är fetthalten.

Hur göres Fetus Viktmätning?

De flesta gravida kvinnor kommer att ha sin första ultraljudsskanning under sin första trimester. Din radiolog kommer att ta olika mätningar för att veta om fostrets tillväxt och utveckling. Följande är några mätningar som din radiolog kommer att göra:

• FL eller Femur längd
• HC eller huvudomkrets
• AC eller abdominal omkrets
• OFD eller Occipitofrontal diameter
• BPD eller biparietal diameter
• HL eller Humerus längd

Med ovannämnda parametrar kommer din radiolog att fastställa fostervikt och graviditetsalder. Du kommer också att få veta om din EDD eller beräknat leveransdatum. Mätningarna som gjorts av läkaren kan inte vara exakta, men det hjälper din läkare att fastställa fostrets övergripande välbefinnande.

Vad är en idealisk vikt av en fetus?

Varje baby växer annorlunda; Därför är tabellen nedan bara för att ge dig en idé och inte den perfekta babyvikten, vecka för vecka under graviditeten.

Fostervikt i gram124714234370100140190240300360430501600660760875100511531319150217021918214623832622285930833288346235973685

Graviditet i veckor
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42

Effektiva tips för att öka fetthet under graviditeten

Som mamma att du kanske undrar hur du får min födda baby att gå ner i vikt, kan du följa några av följande tips för att öka fetthalten under graviditeten:

1. En hälsosam och balanserad kost: Diet spelar den viktigaste rollen vid graviditet. Du bör inkludera färsk frukt, grönsaker, helkorn, kött och fjäderfä i din kost om du vill öka fetthalten.

2. Inkludera nötter och torra frukter i din kost: En välbalanserad diet består också av nötter och torra frukter. Du kan äta mandel, aprikoser, fikon, valnötter och andra nötter och torra frukter. Det rekommenderas dock inte att gå överbord med dem.

3. Prenatal Vitaminer: Du kommer att få prenatala vitaminer för din barns rätt tillväxt och utveckling. Dessa vitaminer hjälper också din baby att gå upp i vikt. Du bör regelbundet ta dessa vitaminer för optimal fetthaltstillväxt under graviditeten.

4. Håll hydratiserad: Drick tillräckligt med vätskor för att undvika någon typ av uttorkning under graviditeten. Dehydrering i graviditeten kan leda till några allvarliga medicinska komplikationer. Du kan ta fruktjuicer, grönsaksjuicer, mjölk, kärnmjölk eller vatten för att hålla din kropp välhydrerad.

5. Ta tillräcklig vila: Det är mycket viktigt för en gravid kvinna att ha gott om vila. Överdrivenhet eller onödigt tryck kan påverka fostrets utveckling och tillväxt. Prova och få minst åtta timmar oavbruten sömn för att hålla dina energinivåer intakta.

6. Håll lugn och positiv: Det är inte bara viktigt att ta hand om din fysiska hälsa, men du måste också ta hänsyn till ditt mentala välbefinnande. Någon form av stress och ångest kan påverka dig såväl som ditt ofödda barns hälsa. De resulterande känslomässiga utbrotten kan leda till att äta, äta eller göra fel matval, och alla dessa kan påverka fostrets hälsa.

7. Medicinsk vägledning: Din läkare kan vägleda om ditt barn inte uppnår tillräcklig vikt. Du kan få veta att ta ytterligare kosttillskott eller göra kostförändringar för att öka fetthalten.

Ovanstående tips kan hjälpa din baby att gå ner i vikt under graviditeten. Det är dock rekommenderat att ta din läkare råd i denna fråga.

Vad ska du äta för att öka barnvikt under graviditeten?

Du kan inkludera följande livsmedel för att hjälpa barnet att få vikt under graviditeten:

1. Sötpotatis: Sötpotatis fylls med fiber, kalium, vitamin C, vitamin B6, järn, koppar och betakaroten. Närvaron av beta-karoten (en antioxidant) i sötpotatis omvandlas till vitamin A av din kropp. Vitamin A som vi vet är viktigt för fet hud, ben och ögon. Söta potatisar pepar upp järnnivåerna i kroppen. Du får äta dem i mosad, bakad, stuvad eller gräddfri form.

2. Linser och bönor: Linser och bönor är sylt fyllda med järn och protein. Du får också tillräckligt med fibrer, folat och kalcium genom att inkludera bönor och linser i din kost. Om du är vegetarian, så ger bönor dig mineraler som du annars får från den icke-vegetariska kosten (kött och fjäderfä). Att vara rik på zink är bönor bra för att minska riskerna i samband med långvarig arbetskraft, barn med låg födelsevikt eller för tidiga leveranser. Bakade bönor ger riklig mängd zink.

3. Apelsinjuice: Börja dagen med ett glas färsk apelsinjuice och spika upp C-vitamin-, kalium- och folatnivåerna. Folat och folsyra är extremt viktiga under graviditeten. Genom att uppfylla din kropps dagliga krav på dessa näringsämnen kan du minska dina barns chanser att fånga vissa fosterskador. Orange juice hjälper till att hålla din övergripande hälsa, metabolism och muskelfunktioner på plats.

4. Yoghurt: Kalcium, protein, vitamin B, zink och andra benbaserade näringsämnen är alla kraftförpackade i yoghurt. Som en mamma-till-vara är ditt dagliga kalciumbehov 1000 mg, och du kan uppfylla kalciumbehovet från yoghurt. Förutom att hålla ditt ben och tänder hälsa på plats, reducerar tillräckliga mängder kalcium i kroppen risken för för tidiga arbetskrafter eller barn med lågt födelsevikt.

5. Gröna bladgrönsaker: Gröna eller mörkgröna grönsaker, som spenat, kale, broccoli och sparris fylls med väsentliga näringsämnen och antioxidanter. Gröna bladgrönsaker gör underverk för en gravid kvinna och hon utvecklar foster. Du kan få din dagliga dos av kalcium, kalium, vitamin A, folat och fiber genom att äta bladgrönsaker. Du får äta dem i rå, kokad, bakad eller stekad form för maximal nytta.

6. Lax: Lax är en av de bästa källorna till omega 3 fettsyra och protein. Omega 3-fettsyra är mycket fördelaktig för ett växande foster eftersom det hjälper till i hjärnans och ögons utveckling. Det tar också hand om moderns proteinintag också. Lax anses vara säker för gravida kvinnor eftersom det har mycket låga halter kvicksilver i den.

Det här är några av de diet rekommendationer som du kan följa för att gynna ditt ofödda barns övergripande hälsa.

Försiktighetsåtgärder att vidta medan du försöker öka din barns vikt i livmodern

Vissa kostvanor kan hjälpa dig att öka din barns vikt i livmodern. Det är dock mycket viktigt att du gör det på ett hälsosammare sätt. Överdrivning kan leda till komplikationer. Det finns dock några försiktighetsåtgärder som du bör ta:

1. Alkohol och rökning : Du bör strikt begränsa din alkoholkonsumtion och röka under graviditeten. Båda dessa vanor kan visa sig vara dödliga för din utvecklingsbarn och kan också leda till allvarliga medicinska komplikationer.
2. Begränsa din koffeinintag: Förbrukningen av mer mängd kaffe, te eller luftdrycker kan påverka fostrets hälsa negativt.
3. Undvik stekt, söt eller fet mat: Vanligt intag av sådana livsmedel kan göra dig utsatt för fetma, vilket i sin tur kan öka dina chanser på kolesterol och högt blodtryck. Det rekommenderas att gå lätt på fet, fet och söt mat.

Att hålla sig borta från vissa livsmedelskategorier hjälper dig att få en hälsosam graviditet och kommer också att vara till nytta för ditt ofödda barn.

Du bör göra hälsosamma matval under graviditeten. Att äta typ av mat i rätt mängd är nyckeln till en hälsosam graviditet. Vi har gjort några förslag i sammanhang till kostförändringar som du kan göra under graviditeten för att öka fetthalten. Rådfråga dock din läkare innan du ändrar eller ändrar din kost. Med expertrådgivning och support kommer du inte bara ha en hälsosam graviditet utan också en hälsosam baby.