Viktiga kost tips för gravida kvinnor att följa i regniga säsongen

Innehåll:

En gravid kvinna kommer att välkomna monsunen med öppna armar eftersom det kan göra hela resan av graviditeten en underbar upplevelse. Vistas i en filt, med en varm drink för komfort, och binging på lite mellanmål samt filmer kan känna sig som en längre semester. Men graviditetsdiet i monsun måste följa vissa normer. Du kanske längtar efter att ha en varm samosa från närliggande butiken medan det regnar utanför, men det är inte det bästa valet för din hälsa såväl som för din baby. Att hålla sig till några tips kan göra det enkelt för dig att njuta av säsongen utan att riskera dig själv.

Diet Tips att följa under graviditeten i Monsoon

Monsoon och mat kanske inte alltid går hand i hand. Det är därför som adhering till dessa tips kan hjälpa dig att navigera säsongen på ett bättre sätt.

1. Säg nej till street food

Låt oss börja med den viktigaste och den olyckliga. Ja, den panipuriplattan kan vara för utsökt för att motstå och ha en kachori doppad i någon fin chutney kan få dig alla salivating. Men alla dessa kommer under en lista över livsmedel att undvika under regnperioden medan de är gravida. Säsongen och ditt skede sätter din immunitet i lägre styrka, vilket kan göra det lättare för infektioner från gatunameter att komma in i din kropp och få dig att bli sjuk ganska lätt. Att ta mediciner är vanligtvis inte ett alternativ under graviditeten, vilket skulle leda till att du lider av konsekvenserna av samma under en längre tid.

2. Ät ditt kött med försiktighet

Ditt krav på protein är ganska högt under graviditeten och skaldjur eller kött är det bästa sättet att få dem. Men dessa livsmedel måste också ätas med omsorg. Se till att du får ditt kött från en hälsosam källa, eftersom felaktig lagring av kött kan leda till att olika mikrober och parasiter odlas inuti den. Fiskprodukter är mycket mottagliga för den under den här säsongen och förbrukning av någon råberedning bör undvikas till varje pris. När du väljer köttbaserade rätter eller några fiskberedningar väljer du de som involverar långsträckta och intensiva matlagningsförfaranden, vilket kommer att se till att alla bakterier som finns i den kommer att dödas. Balansera det med andra proteinrika vegetariska alternativ också.

3. Håll hydratiserad under hela säsongen

Betydelsen av detta kan inte betonas nog. Monsoner och vintrar är två stora årstider när våra tendenser i törst och behovet av dricksvatten tar baksätet på grund av omgivande atmosfäriska förhållanden. Men den dagliga mängden vattenförbrukning måste mötas utan att misslyckas, eftersom många kroppsliga processer använder sig av det för att befria kroppen från gifter, särskilt i monsuner. Se till att du dricker rent förorenande fritt vatten eller kokt vatten för att skydda dig mot vattenburna sjukdomar. Monsoner är den främsta tiden för sådana infektioner att sprida sig genom vatten. Även om din egen vattenförsörjning kan vara externt renad, är det bäst att hålla dig säker genom att dricka kokt vatten så mycket som möjligt. Byt ut det med kokosnötvatten eller naturliga fruktjuicer efter eget val. Dessa hjälper till att ge dig nödvändiga vätskor, liksom alla andra salter och mineraler, vilket håller dina näringsnivåer intakta.

4. Säg nej att råa frukt i Monsonen

Ganska chockerande här är det inte. Frukt kan vara en av de viktigaste delarna i din kost eftersom de är naturliga, mestadels säkra, och ger massor av näringsämnen. Så mycket som sanningen kan vara, kan konsumtion av råa frukter orsaka vissa problem. Frukt tenderar att ha en vattenhalt inom dem, vilket automatiskt blir en av de bästa platserna för mikrober att trivas i. Klippning öppna en frukt och lämna den i det öppna kan locka dessa mikrober inuti den, som överförs till din kropp när du äter frukten. Därför, när du vill äta en frukt, äta den fräsch genom att skära den och konsumera den genast. Orange, kiwi, söt lime är några av de bästa matvarorna att äta under regnperioden medan de är gravida. Dessa innehåller många vitaminer och många ämnen som arbetar för att öka din immunitet, ta hand om eventuella toxiner i din kropp och ge ditt foster de element som behövs för att ta hand om barnet. Färsk fruktjuicer är en bättre satsning än de boxade föremålen.

5. Rågrönsaker är inte lika bra

Precis som frukter, bör råa grönsaker eller sallader undvikas under monsuner. Dessa är på en mycket högre risk än frukter eftersom tendensen att skära grönsaker i förväg innan de konsumeras är mycket vanligare. Du behöver inte förbereda en riktig curry eller en måltid för att äta dem. Bara kokar dem väsentligt och äter dem kan vara ganska säkra i sig. De flesta grönsaker är bättre när de konsumeras efter tillagning, eftersom deras råa former kan innehålla få ämnen eller enzymer som kan reagera med kroppen i oavsiktliga sätt. Resultaten av det kan vara matsmältningsbesvär eller illamående eftersom magen kan behandla dessa enzymer effektivt. Ett annat bra sätt att konsumera grönsaker är lätt att använda dem i soppberedningar. Se till att dessa är beredda inom ramen för ditt hem och inte köpts från utsidan. Grönsakerna måste stewas i soppan under lång tid så att de kokas väl och deras näringsämnen infunderas i preparatet.

Att räkna ut vad som är de säkra matvarorna att äta under regnsäsongen är inte en svår uppgift, eftersom det bara finns några försiktighetsåtgärder att ta hand om i det avseendet. Glid-ups kan dock ske ganska lätt och ge dig in i ditt begär genom att gorga på gatan mat kan öppna dig för många sjukdomar. Följ dessa tips i några månader och du kan komma tillbaka till ditt vanliga liv när säsongen bleknar bort.