Introduktion till Paneer till Babies - Fördelar och Recept

Innehåll:

I den här artikeln

• När ska du introducera paneer i din barns kost?
• Näringsvärde av paneer
• Fördelar med att inkludera paneer i en spädbarns kost
• Hur mycket paneer kan ges till en baby?
• Hur man gör Paneer hemma?
• Snabb och enkel paneerrecept för babyer

Paneer har varit en favorit bland de flesta sedan första gången de smakade det. Att presentera din baby för att paneer måste emellertid göras ordentligt, eftersom kroppen kommer att smaka och smälta det här för första gången.

När ska du introducera paneer i din barns kost?

Många läkare och experter föreslår att man håller bort några mejeriprodukter eller någon annan mjölk från barnet tills han är minst ett år gammal eller så. Fram till dess bör den enda mjölk som en baby borde ha är mammas bröstmjölk eller formel mjölk.

När din baby är nära 8 eller 9 månader gammal kan du försiktigt introducera dem till en liten bit av paneer och mäta deras reaktion på den. Några månader senare kan du börja öka antalet paneler till cirka 2 kuber, fyra gånger i veckan.

Näringsvärde av paneer

Ett 100 gm block av paneer innehåller i allmänhet:

• 72 kalorier
• 13g proteiner
• 93, 5 vatten
• 4 mg kolesterol
• 3, 4 g kolhydrater
• 131 mg fiber
• 3, 3 g socker
• 1, 4 g fett
• 21mcg vitamin B1
• 181mcg vitamin B2
• 143mcg vitamin B3
• 71mcg vitamin B6
• 0, 7mcg vitamin B12
• 19, 2mcg vitamin A
• 0, 9 mg vitamin C
• 13mcg vitamin E
• 0, 7mcg vitamin K
• 20 mg cholin

Fördelar med att inkludera paneer i en spädbarns kost

Paneer har många fördelar. Några av dem inkluderar.

1. Bone Development

Att ha paneer i barnets diet bidrar direkt till benens ben.

2. Förstärkning av immunsystemet

Paneer innehåller mycket vitaminer i olika mängder. Dessa spelar en viktig roll för att ge barnet ett starkt immunsystem.

3. Bättre benbrusk

B-vitamin spelar en nyckelroll vid bildandet av benbrusk. Eftersom den är närvarande i paneer i en ganska bra kvantitet, stöder den bildningsfunktionen inom barnets kropp.

4. Utmärkt tillväxt

Mängden protein och fett som finns i panelen är i goda kvantiteter. Detta bidrar till att ge all den viktiga näring en baby behöver under årens tillväxt och utveckling.

5. Låg mängd laktos

Eftersom innehållet av laktos i paneer är ganska låg, är risken för att den reagerar med laktosintoleranta spädbarn minimal.

6. Rik på mineraler

Paneer innehåller ett stort antal mineraler som kalcium, kalium, magnesium och proteiner, vilket gör den extremt näringsrik.

7. Förbättrade biologiska funktioner

Samtidigt som det ger alla hälsofördelar påverkar det också de olika kroppsliga processerna och kroppsfunktionerna som hjälper barnet att växa ordentligt.

8. Friskt hår och hud

Eftersom paneer innehåller mycket vitamin B, fettsyror (Omega 3 och Omega 6), liksom antioxidanter, håller dessa i en kombination huden mjuk och håret friskt och bibehåller sin struktur och skönhet.

Hur mycket paneer kan ges till en baby?

Ursprungligen är det bäst att bara ge ett par små kuber till din baby. När du väl ser huruvida de gillar det och kroppen verkar svara bra på det, kan du gradvis öka mängden paneer till en vanlig.

Hur man gör Paneer hemma?

Du kan göra paneer direkt hemma, om du inte vill att butiken köpte en, med följande steg.

Ingredienser

• 1 liter fullkrämmjölk
• En halv kopp ost eller 2 små skedar citronsaft

Metod

1. Ta en skål och häll den färska mjölken in i den.
2. Placera skålen på låg värme och låt den sitta där i några minuter.
3. Rikt när mjölken kommer att koka, sätt i ostmassan eller citronsaften och håll om det hela tiden.
4. Snart börjar mjölken curdla.
5. Stäng av värmen och dra av pannan i blandningen vid denna tidpunkt.
6. Tie denna paneer i en muslinduk och häng den ovanför en diskbänk. Det överskjutande vattnet inuti det kommer att börja dräneras.
7. När vattnet är helt avlopp, ta bort panelen från det. Låt det sätta på en stor tallrik. Du kan också lägga till salt om du vill. Efter ca 30 minuter kan du antingen använda den för konsumtion eller kylning.
8. Denna paneer kan också ges till barnet. För att användas nästa dag är det bäst att hålla det kylt.

Snabb och enkel paneerrecept för babyer

Här är några enkla paneer recept för din lilla.

1. Spenat och Paneer Ris

Ingredienser

• Hackad spenat
• Ris
• Hackad paneer
• ghee
• Salt

Hur man lagar mat

1. Ta en panna och lägg till en liten mängd ghee till den. Följ upp det med kokt ris och låt hela saken koka i en minut.
2. Lägg till paneer bitar, strö lite salt, lite vatten och låt det svalna i 3-5 minuter.
3. När riset når en ätlig temperatur, stäng av värmen och servera.

2. Blueberry Delight

Ingredienser

• Hackade blåbär
• Mashed banan
• Kokt brunt ris
• paneer
• Vanilj
• Kanel

Hur man lagar mat

1. Blanda alla blandningar i mixern.
2. Blanda allt ihop med en konsistens som är tillräckligt bra för din baby.
3. Häll det ut och servera det till din bebis.

3. Apple Paneer

Ingredienser

• Tärnad äpple
• Jordlinor
• paneer
• Kanelpulver

Hur man lagar mat

1. Ta en panna och placera äpplebitarna i den, med lite vatten.
2. Värm det försiktigt i några minuter utan att låta äpplet bryta.
3. Lägg äpplebitarna på den smuliga pannan och strö den med kanelpulver. Mash det tillsammans om ditt barn är för ung för att tugga sin mat.
4. Avsluta det med några marklinor och skålen är klar att servera.

4. Fruktpanel

Ingredienser

• Hackad mogen banan
• Små block av paneer
• Ripe papaya

Hur man lagar mat

1. Lägg alla ingredienser i en skål och masha dem väl tills de är ordentligt blandade.
2. Ta ut det i en liten behållare och servera den till din bebis.

5. Paneer Rice Puree

Ingredienser

• Ångade färska ärtor
• paneer
• Kokt ris
• Svartpeppar
• Lökpulver

Hur man lagar mat

1. Ta ärterna och ånga dem. Håll dem åt sidan i tio till femton minuter.
2. Senare tillsätt ärterna, lite lökpulver, kokt ris och peppar i en mixer och blanda den ihop för att göra en puree.
3. Lägg till paneer på puréen och blanda den med en sked eller en gaffel.

6. Persika, Päron, Paneer

Ingredienser

• paneer
• Mosade persikor
• Mosad päron

Hur man lagar mat

1. Ta en skål och lägg alla ingredienser i den. Blanda det väldigt bra.
2. Häll blandningen i en blandare för en tunnare konsistens och blanda den tills den är tunn nog.

7. Blomkål och paneer

Ingredienser

• Blomkål
• paneer

Hur man lagar mat

1. Ta bort blomkålens stammar och lägg dem bort.
2. Placera blomkålen i en ångare och låt den ånga i tio till femton minuter så att den blir riktigt mjuk.
3. När du är mjuk, sluta ånga och låt den vara i några minuter.
4. Ta en grunt maträtt och sätt blomkålen med paneer. Blanda dem båda tillsammans tills det blir en såsliknande konsistens.
5. Lägg till lite salt eller peppar för smak och servera.

Det finns massor av recept du kan göra med paneer som är väldigt frisk för din baby och också ganska läcker. Genom att ta hänsyn till din bebis ålder och introducera dem försiktigt till paneer kan du vara säker på att ditt barn kommer att växa upp i ett friskt barn och vara ett fan av paneerbaserade rätter, precis som du är.