Är äta Blackberry under graviditet Säker?
I den här artikeln
- Kan gravida kvinnor äta björnbär
- Näringsämnen närvarande i Blackberries
- Hälsofördelar med att äta björnbär i graviditet
- Kan björnbär vara skadligt
- Friska recept för Blackberry
Frukt och grönsaker är en bra kostkälla för en gravid kvinna. Om vissa frukter är tillåtna och anses vara mycket fördelaktiga för en mamma-att-vara, kan andra frukter vara komplett nej-nej under graviditeten. Om du funderar på att lägga till björnbär i din graviditetsdiet men inte är säker på om det faller i kategorin säkra eller osäkra graviditetsmatar, kan du läsa följande artikel; I den här artikeln ska vi diskutera allt som du behöver veta om att konsumera björnbär under graviditeten.
Kan gravida kvinnor äta björnbär
Om du undrar om björnbär är bra för graviditet, svaret är ja, du kan säkert konsumera björnbär och lägga till dem i din graviditetsdiet eftersom de faller under den säkra matkategorin under graviditeten. Se dock till att du tvätta dem noga innan du konsumerar dem för att avlägsna spår av smuts, bekämpningsmedel, bakterier eller andra sådana ämnen. Detta beror på att alla dessa kan leda till matförgiftning under graviditeten och kan också orsaka fosterskador hos spädbarn. En annan viktig sak att komma ihåg är att alltid konsumera färska björnbär som de vanliga kan orsaka magkramper och matförgiftning.
Näringsämnen närvarande i Blackberries
Några av de näringsämnen som du kan hitta i björnbär inkluderar:
| Näringsämne | Belopp (100 gram)
| kolhydrater | 10, 2 gram
| Kostfiber | 5, 3 gram
| socker | 4, 9 gram
| Protein | 1, 4 gram
| Totalt fett | 0, 5 gram
| C-vitamin | 21 mg
| Järn | 0, 6 mg
| Kalcium | 29 mg
Hälsofördelar med att äta björnbär i graviditet
Björnbär är egentligen inte bär, de kallas aggregerade frukter. Dessa små bär består av små delar av drupelets. Björnbär har enorma hälsofördelar för gravida kvinnor, av vilka några förklaras nedan:
1. Hjälper till att förbättra digestionen
Graviditet kan ta en avgift på din matsmältning och göra din matsmältningssystem trög. Björnbär har hög fiberhalt, vilket hjälper till att ta hand om matsmältningsbesvär under graviditeten.
2. Bra för din barns benhälsa
De stora mängderna kalcium och magnesium i björnbär är mycket fördelaktiga för ditt barns ben och därmed inbegriper dem i din graviditet hjälper dig att bilda friska ben av din bebis.
3. Gynnsam för hjärthälsan
Konsumtion av björnbär hjälper inte bara till att moderns hjärta fungerar väl, men det är också fördelaktigt för fosterhälsan. Om en gravid kvinna har en medfödd hjärtsjukdom, kan konsumera björnbär minska risken för överföring av sjukdom till hennes bebis.
4. Bra för ögonsynt
Regelbundet intag av björnbär är inte bara bra för att förbättra din syn, men det är också effektivt för att förbättra ögonhälsan hos ditt ofödda barn.
5. Hjälper till att förebygga födelseproblem hos barn
Att vara rik på folat är björnbär väldigt bra för att hålla olika typer av fosterskador i våg. Dessutom minskar risken för missfall hos gravida kvinnor.
6. Hjälper till att förhindra överflödig blödning
Björnbär innehåller en bra mängd vitamin K, vilket är mycket fördelaktigt för att förhindra överblödning under graviditeten på grund av dess blodproppar.
7. Hjälper blodkärlens funktion
Det dagliga intaget av björnbär är extremt effektivt, det är blodkärlens ordentliga funktion och bidrar därmed till det korrekta blodflödet från moderen till barnet.
8. Hjälper till att bekämpa cancer
Närvaron av mikronäringsämnen i björnbär är mycket effektiv, kämpar med cancercellerna och skyddar därmed dig och din bebis från de dödliga konsekvenserna av sjukdomen.
Kan björnbär vara skadligt
Precis som allting har för och nackdelar, kan samma sak tillämpas för konsumtion av björnbär under graviditeten. Här är några nackdelar med att äta björnbär under graviditeten:
- Det kan orsaka allergisk reaktion hos en gravid kvinna.
- Det kan leda till diarré om de konsumeras i stora mängder.
Även om björnbär är mycket säkra för konsumtion under graviditeten, om du lider av pankreatit, dyskinesi eller om du är oxalintolerant, så är det en bra idé att hålla sig borta från björnbär under graviditeten.
Friska recept för Blackberry
Du kan äta björnbär i sin färsk form, torkad form, frusen form, i desserter, i puddingar, i sallader eller i andra former. Här är några hälsosamma blackberry recept som du kan prova under graviditeten:
- Två matskedar av torkade blackberry löv kan infunderas i en halv liter varmt vatten. Ett halvt glas kan tas tre gånger om dagen för att övervinna diabetes under graviditeten.
- För att övervinna gastrit kan 50 gram björnbär ha en halvtimme före måltiderna.
- Två matskedar av torkade björnbär kan infunderas i en kopp varmt vatten i 15 minuter. Du kan ta en tredjedel av denna infusion tre gånger om dagen för att övervinna symptomen på stomatit, ont i halsen och katarralsjukdom.
Du kan extrahera enorma fördelar från björnbär genom att lägga dem i din dagliga graviditetsdiet. Vänligen kontakta din förlossningspersonal innan du gör det för att undvika hälsokomplikationer.