Ăr titta pĂ„ TV medan du Ă€ter Harming Du och dina barn?
I den hÀr artikeln
- Varför Àter framför TV: n en dÄlig idé?
- Ăr ditt barn bara att Ă€ta medan man tittar pĂ„ tv?
- Tips för att hÄlla dina barn borta frÄn TV: n medan du Àter
Att Àta framför TV: n Àr vanligt idag, som det gÀller att kolla telefoner, titta pÄ bÀrbara datorer och andra skÀrmar. Medan de flesta av oss inte funderar tvÄ gÄnger om det, och vissa hÀvdar Àven att det har sina fördelar, tittar pÄ TV medan Àta Àr en dÄlig vana som gör mer skada Àn bra.
Varför Àter framför TV: n en dÄlig idé?
Om du och din familj inkluderade screentime i din mÄltidstid, hÀr Àr nÄgra biverkningar av att titta pÄ TV medan du Àter
1. orsakar övermÄlning och fetma
Studier har visat att vi brukar Àta mer medan vi tittar pÄ TV eftersom vi inte har uppmÀrksammat hur mycket vi Àter. Att Àta för mycket kommer sÄ smÄningom att leda till fetma.
2. Distraktion
NÀr man Àter mat och tittar pÄ tv, Àr hjÀrnan distraherad och skickar ut de felaktiga signalerna till kroppen och behandlar inte palettens smak eller tillfredsstÀllelse.
3. ohÀlsosam matvanor
OhÀlsosam mat blir en vana nÀr du tittar pÄ tv, eftersom du inte kan uppskatta maten du Àter om du koncentrerar dig pÄ TV: n.
4. LÀgre ÀmnesomsÀttning
Titta pÄ TV medan du Àter sÀnker den metaboliska hastigheten som leder till att maten smÀlter lÄngsammare och fettet brinner lÄngsamt.
5. MatsmÀltningsbesvÀr
Att Àta medan du tittar pÄ tv och matsmÀltning Àr lÀnkad eftersom du inte kan behandla hur mycket och vad du Àter. Detta kommer i sin tur att leda till problem med matsmÀltningen, eftersom din kropp inte kan ordentligt smÀlta mÀngden eller vilken typ av mat som Àtas.
6. Inget tillfredsstÀllande
NÀr ditt sinne behöver koncentrera sig pÄ tvÄ saker pÄ en gÄng, kan den inte njuta av nÄgon av dem ordentligt.
7. Inga familjeinteraktioner
Om alla Àr mer intresserade av att titta pÄ tv medan de Àter, kommer konversationen som familjer oftast Ätnjuter under mÄltiderna inte att Àga rum, och det kommer att bli Ànnu mindre tid för familjebindning i denna upptagna tid och Älder.
Ăr ditt barn bara att Ă€ta medan man tittar pĂ„ tv?
Barn som Àr noga kan Àta bÀttre nÀr man tittar pÄ nÄgot. Distraktionen gör det lÀttare för förÀldrar att fÄ dem att Àta. TyvÀrr kan detta vara en vana, och ditt barn kanske inte vill Àta utan att titta pÄ nÄgot. Barn kan avvenas av denna vana, och medan de kan krÄngla och kasta tantrums i början, kommer de sÄ smÄningom att lÀra sig att Àta utan att titta pÄ tv.
Tips för att hÄlla dina barn borta frÄn TV: n medan du Àter
HÀr Àr nÄgra tips om hur du kan stoppa ditt barn frÄn att titta pÄ tv medan man Àter.
- NÀr du avvÀnder ditt barn frÄn en TV, se till att du inte distraheras av TV, mobil eller bÀrbar dator. Ge dem din fullstÀndiga uppmÀrksamhet sÄ att de vet att mÄltiderna bara Àr för mat.
- Om ditt barn redan har vana och du vill avvÀnja dem av det, mÄste du se till att ditt barn Àr hungrig men inte svÀlter vid mÄltiden. Det betyder att du mÄste se till att du inte tillÄter deras mellanmÄl att vara för nÀra sina mÄltider. Om ditt barn Àr bekvÀmt hungrig kommer han inte att vara störd om han har tv framför honom eller inte.
- Börja avvÀnja med mat som han eller hon gillar. PÄ sÄ sÀtt blir det lÀttare för dem att Àta sin mat, Àven om deras favorit-tv-show inte spelar.
- Börja med mindre mĂ„ltider. Du kan börja med att ha en fem-minuters mĂ„ltid utan tv, och dĂ„ kan du avsluta mĂ„ltiden. Om de har kollat ââoch inte Ă€tit tillrĂ€ckligt under mĂ„ltiderna kan du alltid ge dem ett mellanmĂ„l igen senare, men se till att det inte Ă€r gjort framför TV: n. Detta kommer att bidra till att bryta den förening som barn har bildat med att Ă€ta och tv.
- Se till att hela familjen Àter mat utan att inkludera tv pÄ annat sÀtt, det spelar ingen roll om du försöker bilda goda vanor i ditt barn. Barn kommer att observera sina förÀlders vanor och följa deras beteende.
- Om ditt barn fortfarande nekar att Àta utan TV: n, kan du kontakta en terapeut eller professionell för hjÀlp.
Först kan det tyckas svÄrt att fÄ ditt barn att sluta Àta medan man tittar pÄ tv, sÄ det bÀsta Àr att inte göra denna vana alls. Kom ihÄg att dessa dagar Àr vÄra liv mycket upptagna och ibland mÄltider som en familj Àr de enda tider som en familj fÄr att verkligen knyta till varandra och dela hur deras dagar var. HÄll mÄltider som familjetid och njut av den mÄltid som du har spenderat mycket tid pÄ att förbereda, men mest av allt, njut av varandras företag.