Perineal Massage under graviditeten

InnehÄll:

{title}

I den hÀr artikeln

  • Vad Ă€r perineal massage?
  • Fördelar med perineal massage i graviditet
  • HjĂ€lper perineal massage verkligen att förhindra riven under födseln?
  • Hur man gör perineal massage

Massage har anvÀnts för att hjÀlpa till med avslappning, ÄterhÀmtning och ÄterhÀmtning i flera Är. Det Àr inte lÀngre en hemlighet att en massage som görs rÀtt kan vara extremt lugnande bÄde fysiskt och mentalt. DÀrför har lÀkare börjat rekommendera massage för gravida kvinnor. En av de mest populÀra sena graviditetsmassagen Àr perinealmassagen.

Vad Àr perineal massage?

BelÀgen mellan anus och vagina Àr perineum en muskel som anvÀnds kraftigt vid leverans. Under födseln lider denna region tung skada och strÀcker sig eller till och med sönder. Det finns Àven tider nÀr din lÀkare kan behöva utföra ett förfarande som kallas episiotomi. Det Àr hÀr doktorn hjÀlper till att leverera ett barn genom att skÀra perineum. Rivningen av denna muskel Àr oerhört smÀrtsam.

En perineummassage anvÀnds för att hjÀlpa lÄngsamt slappna av perineum muskeln, sÄ det hjÀlper till att öka muskelens flexibilitet och hÄllbarhet, vilket kan hjÀlpa till att undvika att riva muskeln under förlossningen. Denna massage rekommenderas starkt för kvinnor eftersom det pÄskyndar ÄterhÀmtningen efter leveransen.

{title}

Fördelar med perineal massage i graviditet

LÀkare rekommenderar perineal massage för normal leverans pÄ grund av de mÄnga fördelar det kan ha pÄ ÄterhÀmtningsprocessen. Det finns mÄnga fördelar med massage:

  • Massagen ökar fluiditeten i musklerna vilket hjĂ€lper till att göra barnlossning mindre smĂ€rtsam
  • Det Ă€r kĂ€nt att hjĂ€lpa smidigheten i den nedre livmoderhalsomrĂ„det som i sin tur hjĂ€lper till att pĂ„skynda Ă„terhĂ€mtningstiden efter leveransen.
  • Förflyttningen av hela regionen runt perineum blir mindre stel och i sin tur hjĂ€lper rörelsen och blodcirkulationen.
  • VĂ€vnaderna i regionen blir mjukare och mer flexibla vilket underlĂ€ttar leveransen samtidigt som muskeln bevaras.
  • Det minskar risken att du behöver en episiotomi.
  • Minskar chanserna för assisterade leveranser som den vakuumassisterade födelsemetoden
  • Massagen ökar bredden pĂ„ födelsekanalen och minskar primĂ€rt smĂ€rta under barnets krona. Det ökade blodflödet som orsakas av massage hjĂ€lper ocksĂ„ att lindra barnet ur livmodern och garantera fĂ€rre komplikationer.

HjÀlper perineal massage verkligen att förhindra riven under födseln?

I Ärhundraden har denna massage praktiserats av mÄnga kulturer runt om i vÀrlden pÄ grund av sin trovÀrdighet att sluta riva under födseln, enligt kÀllor finns det mÄnga studier som nu har vetenskapliga och empiriska bevis som visar att dessa trosförestÀllningar Àr sanna. Massera perineum i 3 eller 4 veckor före leveransdagen, det antas strÀcka de styva och spÀnda musklerna i anus och vagina. Detta hjÀlper regionen att utveckla en elasticitet som förbÀttrar de övergripande chanserna att bevara muskeln sjÀlv. Detta fungerar som en förebyggande ÄtgÀrd att riva under födseln. Perinealmassagen hjÀlper ocksÄ till att stimulera regionen och förbÀttra blodflödet runt perineum, anus och vagina. Detta hjÀlper inte bara till att ÄterhÀmta sig till dessa regioner, men arbetar ocksÄ för att förbereda den aktuella regionen för fostrets trauma.

{title}

Obs! Tala med din lÀkare innan du utför perinealmassage, vissa graviditeter kan bli komplicerade och det Àr alltid bÀst att fÄ lÀkarvÄrd innan du pÄbörjar nÄgon form av aktivitet som kan pÄverka graviditeten.

Hur man gör perineal massage

Innan massage utförs Àr det viktigt att förstÄ den metod och teknik som krÀvs för att utföra massage samt andra viktiga punkter som nÀr man ska börja, hur ofta man utför massage och vad man behöver för sjÀlva massagen.

1. NÀr ska du börja?

Det rekommenderas att du utför massage kontinuerligt i 4-6 veckor före det förvÀntade förfallodagen. Se till att du har nÄgon i rummet med dig nÀr du börjar massage för att hjÀlpa dig vid nödsituationer, kontakta din primÀra vÄrdgivare och OBGYN innan du börjar massage.

2. Hur ofta till massage?

Utför massage en gÄng pÄ morgonen och en gÄng pÄ kvÀllen för bÀttre resultat, om massagen kÀnns obekvÀma tvÄ gÄnger om dagen, sÄ minska den till en gÄng om dagen. Utför inte massagen om det finns utarmande smÀrta eller andra biverkningar som du upplever, kontakta i sÄ fall din lÀkare.

3. Vad behöver du för att komma igÄng?

Innan du börjar massage Àr hÀr nÄgra viktiga krav som du behöver tÀnka pÄ:

  • Du mĂ„ste ha fint trimmade och arkade naglar
  • Kom ihĂ„g att hĂ„lla en fullspegelspegel nĂ€ra dig för att hitta din perineum
  • Se till att du smörjer vĂ€l, vitamin E-olja rekommenderas men du kan anvĂ€nda antingen KY-gelĂ© eller vegetabilisk olja. För fler alternativa smörjmedel tala med din lĂ€kare.

{title}

4. Hur man gör Prenatal Perineal Massage sjÀlv?

NÀr utrustningen Àr pÄ plats, följ dessa tekniker för att utföra den faktiska massagen:

  • Se till att du strĂ€cker benen i önskad utstrĂ€ckning
  • SĂ€tt in bĂ„da tummen i din vagina
  • AnvĂ€nd dina tummar nedĂ„t och dra sedan Ă„t sidan (detta kan orsaka en lindrig kĂ€nsla eller liten smĂ€rta, om smĂ€rtan Ă€r oförskĂ€md, sluta.)
  • HĂ„ll den hĂ€r pressen i 2 till 2, 5 minuter
  • AnvĂ€nd dina tummar och föregĂ„ngare gnugga din perineum i en minut eller en och en halv minut
  • NĂ€r denna teknik blir bekvĂ€m kan du börja lĂ€gga till Kegel övningar för att ytterligare stimulera massageens effekter.

Det Àr vÀlkÀnt att förebyggande Àr den bÀsta formen av beredning. Börja perineummassage och inkludera andra aktiviteter som hjÀlper till med naturlig förlossning, som prenatal yoga, Àr det bÀsta sÀttet att förhindra komplikationer som kan undvikas. Graviditet kan vara fysiskt traumatisk, sÄ kom alltid ihÄg att fÄ tillrÀckligt med vila och tala regelbundet med din lÀkare under och efter graviditeten. Det rekommenderas ocksÄ att du utför massage första gÄngen efter att ha pratat med en specialist för att sÀkerstÀlla korrekt form och teknik sÄ att du inte skadar dig sjÀlv eller din baby.

En slutlig notering: Kom alltid ihÄg att kommunicera med dina vÄrdgivare och lÀkare om kÀnslor som kÀnner sig onaturliga under massagen. Om massagen börjar kÀnna sig annorlunda efter ett tag, kontakta din lÀkare om det Àr okej att fortsÀtta perineummassagen.

Tidigare Artikel NĂ€sta Artikel

Rekommendationer För Mammor‌