Popcorn för barn - Fördelar och Recept

Innehåll:

I den här artikeln

• Är Popcorn en hälsosam mellanmål för barn
• När kan ditt barn äta popcorn
• Näringsvärde av popcorn
• Hälsofördelar med popcorn för barn
• Risker för att ge popcorn till unga barn
• Försiktighetsåtgärder för att ta under popcorn till barn
• Säkra alternativ till popcorn för ett ungt barn
• Lätta och välsmakande Popcorn Recept för barn

Som barn måste du ha älskat att äta popcorn men nu måste du inte tycka om det som du gjorde tidigare. Men om du har barn kan du förstå deras kärlek till popcorn. När du tar dina barn till en film måste de fråga om en stor hink popcorn full av smör eller ost. Gör de? Naturligtvis kan det inte nekas att popcorn smakar gott och barn älskar dem men är popcorn friska för barn? Kan du ge det till dem som mellanmål? Om ja, måste du leta efter några unika popcorn recept. Den här artikeln beskriver information om popcorn i detalj.

Är Popcorn en hälsosam mellanmål för barn

Det här är en fråga som alla mammor frågar. Det är ingen tvekan att barn älskar att äta popcorn och som föräldrar, det är svårt att förneka dem om något de älskar. Men när det gäller deras hälsa och valet av mat, är du tvungen att bli orolig. Men oroa dig inte. Popcorn är inte ohälsosamt. Vanlig, poppoppad popcorn är ett hälsosamt mellanmål för ett barn som är tillräckligt gammalt för att äta det.

När kan ditt barn äta popcorn

Rätt ålder för ditt barn att börja äta popcorn är runt 4 eller 5 år.

Näringsvärde av popcorn

I tabellen nedan anges näringsvärdet i 36 gram (3 koppar) "Poppopped" Popcorn. (Energi = 139, 3 kalorier)

Vikt i gram1.6gms0.2gms28gms22.8gms0.3gms5.2gms4.7gms3, 6 μg2, 9 mg118.4mg128.9mg11, 2 μg1.2gms

Näring och vitaminer

Fett (Totalt)

Mättat fett

kolhydrater

Netto Carbs

Socker

Fiber

Protein

Vitamin A.

Natrium

Kalium

Fosfor

folat

Vatten

Källa: //www.fatsecret.com/calories-nutrition/usda/air-popped-popcorn?portionid=62046&portionamount=35.000

Hälsofördelar med popcorn för barn

Vem visste att den lilla gamla poppade upp en bit majs som höll så många näringsfördelar?

1. Digestion

Varje enskild popcornkärna är ett utsäde, komponering av kli, endosperm och bakterie, som liknar fullkorn som pryds för deras hälsofördelar. De innehåller stora mängder fiber, den hjälp är matsmältning.

2. Vitaminer B

Belastad med vitaminerna B3 och B6, folat och pantotensyra, hjälper popcorn i ordentlig hjärnfunktion och skyddar kroppen mot infektion.

3. Kolhydrater

Corn innehåller kolhydrater som är en bra energikälla och hjälper dina barn att komma igenom dagen utan att känna sig slöja.

4. Kalcium

För dem som är laktosintoleranta kommer popcorn som en välsignelse. Den innehåller kalcium (2, 5 mg per 36 gram) och hjälper till att bygga starka ben och fungera i hjärtat och musklerna.

5. Järn

Popcorn innehåller också järn. Järn är viktigt för ett växande barn, eftersom det är nödvändigt vid skapandet av nya blodkroppar.

6. Mineraler

Mineraler är en viktig klass av mikronäringsämnen som mangan, zink och magnesium (näringsämnen behövs i små mängder) som hjälper till att cellerna fungerar väl.

7. Skyldfri Snacking

Den höga mängden dietfibrer i popcorn håller en full. Därmed förhindrar det övermålning och viktökning hos unga barn.

Risker för att ge popcorn till unga barn

Risken att göra popcorn för småbarn och spädbarn är att de kan sluta kväva dem. Spädbarn och småbarn har inte förmågan att tugga och mala mat ordentligt eller för att identifiera kvävningsrisker vid tuggning.

Försiktighetsåtgärder för att ta under popcorn till barn

Här är några försiktighetsåtgärder att överväga när du ger popcorn till ditt barn:

• Lär ditt barn att bara äta den fluffiga delen av popcornen och inte ta den svåra delen.
• Låt inte barnen flytta eller springa runt medan du äter.
• När det är starkt smaksatt med smör, salt och liknande, minskar hälsoeffekterna av vanlig luftpoppad popcorn.
• Du kanske vill bli utbildad i HLR och Heimlich manöveren. Dessa tekniker kan komma till nytta när som helst i ditt barns liv.

Säkra alternativ till popcorn för ett ungt barn

Det bästa alternativet skulle vara puffed-corn snacks som de som finns i chips sektionen. Undvik kryddiga majskärl, särskilt för barn eftersom de inte bara är obehagliga, men barn är benägna att torka sina ögon och näsa, även när de äter, och de kan lägga fingret i ögonen efter att ha ätit kryddig puff majs och det kan skada dem ögon.

Lätta och välsmakande Popcorn Recept för barn

Här är några barnvänliga popcornrecept som kan provas hemma.

1. Banan & honungspopcorn

Vem älskar inte en banan eller honung? Vi alla gör och barnen njuter helt enkelt av något sött! Så, försök med detta recept av banan och honungsmakad popcorn för ditt barn.

Vad du behöver

• Mogna bananer
• Honung
• Vanlig popcorn

Hur man förbereder

• Blanda bananerna för att bilda en massa och överföra den till en skål.
• Lägg popcornen på toppen och droppa så mycket honung som du skulle vilja ha över det.
• Njut av.

2. Popcorn Lemony

Detta recept lägger till en snygg twist till popcorn och barnen kommer att älska det.

Vad du behöver

• Vanlig popcorn
• Osmalt smör (4 msk)
• Salt (1/2 tsk)
• Pulveriserat socker (1 och en halv tsk)
• Citronskal (2 tsk)
• Vanilj extrakt (1/2 tsk)

Hur man förbereder

• Värm smöret något så att det smälter.
• Tillsätt resten av ingredienserna (inte popcorn) till smält smör och blanda.
• Belägg popcornen med blandad beredning.
• Du kan till och med lägga några vallmofrön till blandningen för en kostuppgång.

3. Cheesy och kryddig popcorn

Det finns inget som smakfull ost och kryddor tillsammans med popcorn.

Vad du behöver

• Vanlig popcorn
• Salt (1/2 tsk)
• Riven ost (1/2 kopp)
• Chili pulver (1/4 tsk) eller peppar (1/2 tsk)

Hur man förbereder

• Blanda den fint riven osten med chili och salt.
• Strö det på popcornen och mixa.
• Värm i ca 10 sekunder i mikrovågsugnen och den är klar.

4. Buttered Popcorn

Smör popcorn är extremt läckra och barnen kommer att älska sin smak.

Vad du behöver

• Vanlig popcorn
• Osmalt smör (3tsksp)
• Salt (1/2 tsk)

Hur man förbereder

• Smält smör i en panna.
• Värm popcornen i en mikrovågsugn, något (10 sekunder ska göra).
• Tillsätt det smälta smöret till popcornen och blanda väl.
• Stänk salt och servera.

5. Mandel och kokosnötpopcorn

Prova detta recept av mandel och kokosnötpopcorn.

Vad du behöver

• Vanlig popcorn
• Salt (1/2 tsk)
• Få mandlar (slivered)
• Strimlad kokosnöt (3/4 kopp)
• Vit chokladflis (1/2 kopp)

Hur man förbereder

• Saute kokosnöt och mandel tillsammans i en non-stick pan.
• Tillsätt salt till sautad kokosnöt och mandel och blanda dem med vita chokladkakakakor.
• Varm popcornen något i mikrovågsugnen och blanda andra ingredienser till den.

Det finns inget annat mellanmål som popcorn. Att äta popcorn medan du tittar på din favorit TV-serie eller film ger dig enormt nöje. Så, vänta inte, prova dessa popcorn recept för barn och låt dem njuta.