Super effektiva sätt att vara mer fruktbara

Innehåll:

De flesta kvinnor drömmer om att ha en baby någon gång i sina liv, och många vill ha fler än en. Men våra kroppar kanske inte fullt ut samarbetar med våra planer! I sådana fall är det vettigt att kolla alternativa metoder för att öka fertiliteten och förbättra chanserna att ha ett biologiskt barn.

En gång i taget blev gravid lika lätt som 1-2-3! Folk började fatta rätt när de var unga och de flesta par hade i genomsnitt 2-3 barn. Dock är situationen väldigt annorlunda idag, där infertilitetskliniker har mushroomed över natten, catering till efterfrågan hos flera par som har problem att komma och vill veta hur man ökar fertiliteten. Självklart, om du just har börjat försöka, behöver du inte rusa till läkaren ännu. Det finns många naturliga sätt att öka fertiliteten, som inte kräver någon form av droger eller injektioner.

10 sätt att vara mer bördiga för kvinnor

Håll en hälsosam vikt

Första saker först: En hälsosam vikt är nödvändig för att säkerställa optimal fertilitet hos kvinnor. Överdriven vikt (inte alltid) betyder överskott av fett som påverkar kroppens produktion av hormoner, vilket i sin tur påverkar ägglossningen. Det bästa sättet att nå och stanna i ett hälsosamt viktområde är delkontroll och adekvat träning. Kom ihåg att du är för tunn och tränar för mycket kan också minska fertiliteten.

Spåra din ägglossning

När man tänker på hur man ökar kvinnlig fertilitet är det viktigt att identifiera de mest bördiga perioderna. De tre dagarna precis före ägglossningen anses allmänt vara de mest bördiga, med de högsta riskerna för uppfattningen. Det finns flera appar och kit som kan hjälpa dig att identifiera din bördiga period.

Justera din kost

Förutom att titta på vad du äter för att gå ner i vikt, måste du också försäkra dig om en god näringsprofil. En diet för att öka fertiliteten bör innehålla tillräckliga mängder protein, järn, zink, folsyra och vitamin C och D. Om din diet inte innehåller tillräckligt med källor till alla vitaminer och mineraler, kan du behöva ta ett multivitamin också. Experter föreslår att man håller sig borta från fettsyror och äter hela versionerna.

Klipp ner alkoholintaget

Alkohol har visat sig vara riktigt dåliga nyheter för dem som redan är gravida eller försöker vara. Alkohol kan påverka östrogenhalten, vilket kan skada fostret samt fördröja äggimplantation. Tydligen kan 2 glas om dagen minska fertiliteten med så mycket som 60%. Ju mer anledning att skära tillbaka!

Lägre koffeinförbrukning

Du tänker noga, "vad? Inte utan mitt kaffe! '. Medan kaffe inte är lika skadligt som alkohol visar forskning att det kan fördröja uppfattningen. Mer än 5 koppar kaffe har korrelerat med lägre fertilitet. Kom ihåg att även kolsyrade drycker har koffein, så skära ner på dem också.

Sluta röka

Om du fortfarande är, så är det. Rökning är kontraproduktiv för fertilitet, både hos män och kvinnor. Det påverkar DNA på en grundläggande nivå och kan leda till fosterskador hos spädbarn. Inte att du behövde en annan anledning att stoppa denna kroppsförstörande vana.

Undvik smörjmedel med spermicidala ingredienser

De flesta kvinnor använder smörjmedel utan att läsa etiketten. Många smörjmedel är dubbla ändamål - de erbjuder smidig penetration och förstör spermier. Du måste kontrollera om ditt spermicidala smörjmedel är orsaken till din uppenbara infertilitet. Du vill inte döda simmarna innan de ens går upp, gör du?

Håll dig borta från giftiga material

Det gäller alla hela tiden, men särskilt för kvinnor som försöker bli gravid. Håll dig borta från konserveringsmedel och liknande skadliga gaser, särskilt kring jordbruksmarker. Om du hanterar kemikalier på jobbet, se till att lämpliga försiktighetsåtgärder vidtas.

Sova mer, stress mindre

All aktivitet på din säng är viktig för befruktning, inklusive sömn! Brist på sömn påverkar kroppens hormonregleringssystem som slutar röra upp din cykel. Det kan resultera i en kortare lutealfas, vilket innebär ett mindre fönster för befruktning. Det ökar också stresshormonet, vilket påverkar fertiliteten i sin tur. Nattskiftarbetare är särskilt utsatta.

Ha sex!

Jo, sist men inte minst, det uppenbara av dem alla - ha sex! Par som gjorde gärningen varje dag hade en mycket högre chans än par som mätt och timade sina intima stunder. Att stressa om tidpunkten kan komma tillbaka, så det är viktigt att bara njuta av det och gå med flödet.

De flesta par som följer dessa tips ses att bli gravid inom 6 månader till 1 år. Justera din livsstil långsamt men säkert och du är tvungen att se effekter. Så stressa inte, lev bra och du kommer snart att hålla din lilla älskling i dina armar!