Babysömnagram - Ett måste se för alla föräldrar

Innehåll:

I den här artikeln

• Babysängguide Diagram efter ålder
• Vad om din baby sover mer än behövs?
• Hur får du din baby att sova genom natten

De flesta föräldrar kommer sannolikt att vara förvirrade i sina ansträngningar att lösa sina barns sömnproblem. En vanlig fråga som kan gåta med dem kan vara hur lång tid en bebis är skyldig att sova för att den ska anses vara normal - behöver din baby sova länge, eller får han för många tupplurar under dagen? En sömnkarta kan vara svaret på dessa frågor. Det kan vara ett bekvämt sätt att fastställa genomsnittliga sömntimmar som ditt barn behöver och klockar varje dag. Det kan också bidra till att din baby sover en normal mängd varje dag.

Babysängguide Diagram efter ålder

Först kan din nyfödda önska att slumra hans dagar och nätter bort, eftersom det är naturens sätt att gradvis införa barn till den yttre världen. Långsamt kommer det nyfödda sömncykeldiagrammet att förändras med honom och spendera större mängder tid är vaken, vilket kan ge dig chansen att anpassa sin sömnschema. Men föräldrar är ofta inte säkra på hur mycket deras barn borde sova, eller hur många gånger de ska lura. Ett barns sömntidskarta kan bidra till att göra saker tydligare. Kom ihåg att det här är bara medelvärden, vilket betyder att medeltiden för din baby ska sova. Om din baby sover 1 eller 2 timmar lägre eller högre än den angivna genomsnittstiden i diagrammet, är hans sömn i det normala intervallet. Din bebis kan ha lägre eller högre sömnbehov än vad som skrivs på tabellen över sömnplaner.

Dag (timmar)Natt (timmar)Totalt antal timmar9 till 107 till 815 till 189 till 107 till 815 till 186 till 88 till 1014 till 164 till 69 till 1014 till 153 till 510 till 1114 till 152 till 410 till 1114 till 15

Ålder

0 - 1 månad

12 månader

2 - 4 månader

4 - 6 månader

6 - 9 månader

9-12 månader

Källa: //kidshealth.org/en/parents/sleep13m.html?WT.ac=p-ra

Vad om din baby sover mer än behövs?

Sömnmönstret hos en bebis är till skillnad från en vuxen. Hans snabba ögonrörelse (REM) sömn är mycket längre. När en baby är 6 månader gammal börjar hans hjärna att reglera sömn på ett sätt som liknar vuxna. Även när han växer kommer hans sömnbehov att förändras. Med tiden utvecklar barnen sömnmönster enligt deras klocka eller cirkadianrytm. Du kommer troligen att vara medveten om minskad tupplur under dagen och längre sömnsträckor på natten.

Det finns inga avgörande studier tillgängliga som berättar för oss den perfekta sömnmängden för en bebis. Du kan alltid mäta om ditt barn är välvilja baserat på hur han beter sig hela dagen. Om han kastar en tantrum hela dagen kan det betyda att han behöver sova lite mer. Olika barn har olika behov, så det totala antalet timmar din bebis behöver kan variera kraftigt jämfört med en annan. Exempelvis tyder studier på att bröstfödda spädbarn sannolikt kommer att sova mindre jämfört med födda barn.

Om din baby sover över genomsnittet behöver du inte oroa dig. Det borde inte vara en orsak till oro så länge han matar och växer bra. Men om han sover mindre än genomsnittet kan det vara bra att undersöka skälen till det. Kontakta din läkare för ytterligare vägledning.

Hur får du din baby att sova genom natten

Några användbara tips som kan få din baby att sova genom natten:

• Att ställa in en god sömnrutin för ditt barn kan visa sig bra eftersom det kan uppmuntra honom att känna sig trygg och säker. Det kan också hindra honom från att vakna för tidigt eller stanna upp på natten. Du kan börja sömnrutinen genom att ge honom ett varmt och avkopplande bad och klä upp honom i sovkläder. Du kan sjunga honom en lullaby, prata i en lugnande ton, njut av kramar och kyssar innan du sätter honom ner för natten.
• Att skapa ett mönster för varje dag kan hjälpa till med att ställa barnets förväntningar på att han måste sova och underlätta sömnen. Han kanske inte känner igen rutinen för de första nätterna, men vara beständig och obetydlig. Försök och vakna ditt barn vid fast tid varje morgon och lägg honom i sängen på samma stund så att alla hans dagar kan börja och sluta på liknande sätt.
• Bebisar brukar inte förstå dag- och nattbyte. Men du kan börja påverka detta direkt från din bebis födelse. Duplikera natten i huset genom att stänga av alla prylar, dämpa ljusen och skapa en mysig och bekväm miljö som bidrar till sömn.
• Under dagen, se till att det finns rikliga ljusfilter genom fönstren tillsammans med att engagera din baby i lekfulla aktiviteter för att hålla honom vaken i rimliga perioder så att han kan sova på natten.
• Fokusera på ålderspassande tupplurar. Håll vakna tider mellan tupplur mindre för yngre barn och stadigt för småbarn.

• Massera ditt barn försiktigt med lotion eller olja innan du lägger honom i sängen kan hjälpa honom att slappna av, vilket leder till bättre och längre sömn.
• Bebisar är vana vid att höra ljud medan de är i livmodern, såsom moderns hjärtslag och andning, rusar av vätskor och blod som ständigt lugnar dem. När barnen går in i omvärlden kan ljuden från den nya miljön göra dem skryta eller hoppa. Användning av vitt brus kan hjälpa till att blockera de nya ljuden (en dörrsläckning, höga fotspår, okända röster) som kan skrämma en baby och störa hans sömn. Med hjälp av vitt brus som radiostatisk kan ljudet från en löpande fläkt hela natten hjälpa din baby att sova bra.
• Babies täcker ständigt olika utvecklingsmilstoler som att rulla över, hålla nacken upprätt, krypa, gå etc. som kan påverka deras sömnmönster. Ibland kan barn uppleva sömnstegression runt utvecklingsfaserna. Du kanske märker den första regressionen när ditt barn blir 4 månader gammal, och andra i spänningen i nästa år eller så. För detta kan du hänvisa till ett regnschema för babyens sömn för mer information. Försök och förbli patient under en regression. Kom ihåg att det bara är ett tillfälligt skede som kommer att passera snart.
• Det är troligt att om din baby inte har självständig sömnfärdighet kan hans sömn drabbas. Du kan sova träna ditt barn - det innebär att du ger honom verktyg som kan hjälpa honom somna självständigt. Försök också att flytta sin sängtid till en tidigare tid, som om 7 pm, eftersom det kan hjälpa honom att maximera sömnen.
• Införande av fasta ämnen kommer att göra saker till det bättre. Vid middagen matar din baby ungefär 1 eller 2 portioner av grönsak eller spannmål som kan fylla magen brunn. Låt honom spela en stund tills han ser sömnig och klar för sängen. Gå igenom hans sömn rutin och sätt honom ner för natten.
• Om ingenting verkar fungera och du har försökt allt i din kapacitet, söka personliga sömnkonsulter för att lösa ditt barns sömnproblem. En expert kan hjälpa till att skapa en personlig sömnstrategi för din bebis och sedan stödja din familj genom varje steg för att genomföra det.

En sömnkarta kan vara en underbar guide för att hålla saker på rätt spår. Det kan hjälpa föräldrarna att hitta sina barns sömnproblem och till och med hjälp för att komma till svar för att lösa dessa problem. Föräldrarna behöver i varje fall inte oroa sig för mycket, eftersom sakerna kommer att slå sig ner snart. Du kommer att hitta din baby att justera till en vanlig rutin med tiden.

Läs också: Metoder och tips för att få barn att sova hela natten