Blåbär för barn - Fördelar, risker och recept

Innehåll:

I den här artikeln

• Är blåbär bra för spädbarn?
• Näringsvärde av blåbär
• När kan babyar äta blåbär?
• Fantastiska hälsofördelar med blåbär för spädbarn
• Kan din baby vara allergisk mot blåbär?
• Kan Blåbär orsaka förstoppning hos barn?
• Hur väljer och lagar blåbär för babymat?
• Läckra Blueberry Baby Food Recept för ditt barn

Barn har olika näringsbehov jämfört med vuxna. På grund av detta måste deras dieter skilja sig från vårt. En aspekt att tänka på när man planerar en diet för ett barn är att de kan vara småhåriga ätare. Därför kräver det att du planerar en kost för din unga att ta hänsyn till ingrediensens smak samt deras näringsmässiga värde. Därför är frukter anses vara det bästa sättet att arbeta kring denna fråga. En av de bästa frukterna att lägga till ditt barns kost är blåbär.

Är blåbär bra för spädbarn?

I mått är blåbär en rik källa till antioxidanter, mineraler som zink, kalium och fosfor samt vitaminerna A, E, K, B-komplexet och friska sockerarter som kallas fruktos. Detta kommer att hålla din baby energiserad och aktiv. Blåbär är också kända för att hjälpa till att reglera blodcirkulationen, kontrollerar blodtrycket, förbättrar hjärthälsan, hjälper benutveckling och tillväxt och ökar graden av kognitiv utveckling. Det är viktigt att notera att enligt läkarna borde inga bär matas till en baby under 1 års ålder, detta inkluderar jordgubbar, hallon och ja blåbär.

Näringsvärde av blåbär

Blåbär har ett mycket bra näringsvärde. Här är en tabell över näringsvärdet per 100 g blåbär.

Värde varje 100 gm14.5gm2.4gm0.74gm9.96gm77 mg12mg6mg6mg0.55mg9, 5 mg0.42mg19.3mg

näringsämnen

kolhydrater

Fiber

Protein

Naturliga sockerarter

Kalium

Fosfor

Kalcium

Magnesium

Vitamin E

C-vitamin

Vitamin B3

Vitamin K

När kan babyar äta blåbär?

De flesta föräldrar undrar över vilken ålder barn kan äta blåbär eller vilken ålder som skulle vara säker för att de ska äta blåbär, svaret är, som nämnts ovan, efter att de blivit ett år gammal och är bekväma och säkra på att äta fasta livsmedel. Om du vill introducera blåbär på en tidigare ålder är det viktigt att veta hur man ska ge blåbär till barnet på ett säkert sätt. Om de är yngre än 6 månaders ålder, undvik det helt. Om du introducerar blåbär till ditt barn mellan 6-8 månader, gör du det i form av en puree men serveringen ska vara så måttlig som möjligt och var försiktig så att du inte överbelägger dessa bär eftersom det kan leda till malabsorption av andra livsmedel.

Fantastiska hälsofördelar med blåbär för spädbarn

Blåbär betraktas som en enorm superfood, det beror på att de har många fördelar, här är några av dem:

1. Hjälper benväxten

Blåbär är rika på K-vitamin, magnesium och kalcium. Kombinationen av dessa tre egenskaper är väsentlig vid benutveckling. K-vitamin, i synnerhet, hjälper benutveckling genom att hjälpa till vid syntesen av en egenskap som kallas osteocalcin.

2. Förbättrar kardiovaskulär hälsa

Blåbär är rika på element som kallas kardioprotektiva näringsämnen, bland annat egenskaper som fiber och polyfenoler. Dessa två element är kända för att vara avgörande för att upprätthålla ett hälsosamt kardiovaskulärt system.

3. Reglering av blodcirkulationen

Plack kan utvecklas i artärer, särskilt hos spädbarn som har ett cirkulationssystem som fortfarande utvecklas. Blåbär är kända för att förhindra detta.

4. Kontrollerar blodtrycket

Kalium är ett av elementen i en kost som kan kontrollera och reglera blodtrycket. Blåbär är rika på detta näringsämne, som sådana blåbär spelar en stor roll för att kontrollera och reglera blodtrycket.

5. Bekämpar och förhindrar cancer

Blåbär är extremt rika på antioxidanter som spelar en stor roll för att förebygga cancer.

6. Hjälper kontrollfri radikaler

Blåbär har en bra mängd antioxidanter. Dessa antioxidanter är kända för att förhindra uppbyggnad av en typ av celler som är kända som radikaler. Detta hjälper inte bara till att förhindra åldersrelaterade problem.

7. Minskar ögonmattning och förbättrar syn

Blåbär är rika på hydratiserande mineraler som är bra för ögonen, vilket garanterar att ditt barns ögon läker, återställer och slappnar av. Även närvaron av anthocyanin i blåbär hjälper till att förbättra synen.

8. Hjälper upprätthålla nervsystemet och hjälper kognitiv utveckling

Den unika kombinationen av mineraler, vitaminer och antioxidanter i blåbär bidrar till att sänka försämringen av nervsystemet, den här kombinationen hjälper också till att reparera nervsystemet och behålla det.

Kan din baby vara allergisk mot blåbär?

De flesta bär kan bära allergiframkallande egenskaper, men det är inte sant för blåbär, de är icke-allergiframkallande. Det betyder inte att ditt barn inte kommer att utveckla en allergi mot blåbär. Detta kan hända om din baby introduceras till blåbär vid en ålder tidigare än 8 månader. Allergin kan identifieras genom följande symtom:

• utslag
• Svullna ögon
• Svullna läppar
• Orolig mage

Läkare rekommenderar också att du undviker blåbär en stund om din baby har hudförhållanden som eksem eller är känd för att få allergiska reaktioner på nya livsmedel som introduceras i kosten. Blåbär är inte allergiska mot vuxna.

Kan Blåbär orsaka förstoppning hos barn?

En överkonsumtion av blåbär kan orsaka antingen diarré eller förstoppning hos de flesta. Hos barn, om de har en kliniskt beprövad allergi mot blåbär, kan det också orsaka förstoppning. En annan anledning att blåbär skulle kunna orsaka förstoppning är om de har ett extremt känsligt matsmältningsorgan. För att undvika detta, vänligen kontakta barnets primära vårdläkare.

Hur väljer och lagar blåbär för babymat?

En potentiell hinder är möjligheten att välja blåbär och kunskapen om hur man lagrar dem. Det rekommenderas att du köper färska, ekologiskt odlade blåbär. De är de som har det närmaste näringsvärdet och är kända att ha minst chans för några biverkningar. För att du ska köpa ekologiska blåbär, leta efter en organiskt certifierad klistermärke på förpackningen. För att se till att de är färska, köp blåbär som är mörkblå i färg och se till att de kan rulla fritt och är fasta men inte svåra. Om dessa kriterier inte överensstämmer, är blåbärna inaktuella. För att lagra blåbär, tvätta dem noggrant och förvara dem i ditt kylskåp vid en temperatur mellan 0-3 grader Celsius.

Om du köper frusna blåbär, se till att de ligger bra inom utgångsdatumet. Om det inte finns något tillverkat och utgångsdatum som nämns på förpackningen, köp inte det. Se till att förpackningen av de frusna blåbären är tätt tät. När du öppnar förpackningen fryser du bären igen i en lufttät blixtlåssäck.

Läckra Blueberry Baby Food Recept för ditt barn

Det är extremt viktigt att veta hur man förbereder blåbär till barnet. Det beror på deras ålder, eftersom blåbär kan serveras antingen som frukt eller kan användas i disk.

1. Blueberry Puree

Det är mycket vanligt att ge unga barn under en blåbärs ålder i form av en puree. Så här gör du blåbärpuré för barn.

Ingredienser

• Färska Blåbär - 1 kopp
• Rumstemperatur Vatten - ½ kopp

Hur man förbereder

Börja helt enkelt genom att koka vattnet och kasta blåbär. Vänta på blåbären för att bli lite mjuk och masha dem noggrant. Håll det på potten tills blandningen av vatten och blåbär blir lite tjock. Låt det svalna i några minuter och tillsätt det till en mixer och blanda tills blandningen är klar. Avlasta överskottsvattnet och tjäna till din bebis.

2. Blåbär Havremjöl

En extremt hälsosam frukost för ditt barn, det här är lätt att göra och kommer att bli en stor hit med din bebis.

Ingredienser

• Blåbär Puree - ½ kopp
• Osmakad Havregryn ½ kopp

Hur man förbereder

Börja med att slipa havregryn i små bitar. Blanda det noggrant med blåbärpuréen. Hitta rätt konsistens för din baby. Du kan vattna ner det med varmt vatten.

3. Blueberry Apple Puree

Som blåbärpuré är det lätt att göra för din baby och kommer att kittla sina smaklökar.

Ingredienser

• Färska Blåbär - 1 kopp
• Färsk Apple - 1
• Vatten - ½ kopp

Hur man förbereder

I en kruka, ta vattnet till koka. Lägg sedan på blåbär och hackade äpplen i låg låga. Koka på låg låga tills de mjuknar. Därefter masha dem i kruken, spänna överflödigt vatten. Placera i en mixer och blanda tills det blir en komplett blandning. Lägg till lite honung och servera till din bebis.

4. Blueberry Banana Puree

Denna puré är kanske den bästa och hälsosammaste maträtten för din bebis.

Ingredienser

• Banan - 1
• Färska Blåbär - 1 kopp
• Vatten - ½ kopp

Hur man förbereder

Lägg i en kruka en halv kopp vatten och kok till en låg flamma. Tillsätt en kopp blåbär och värma tills blåbären mjuka upp. Blanda dem ordentligt, lägg till banan och fortsätt att blanda och blanda i potten. Låt det svalna, vid rumstemperatur, spänna allt överskott av vatten och tillsätt till en mixer för att blanda den i en puré. Servera med honung om det behövs.

Blåbär betraktas som en superfood, men som alla superfood är det viktigt att du mäter ditt barns intag av blåbär för att optimera effektiviteten. Var noga med att konsultera din läkare för att veta rätt mängd blåbär för ditt barns diet.