Försiktighetsåtgärder efter leverans som du borde veta

Innehåll:

I den här artikeln

• Vilka förändringar kan du förvänta dig efter födseln?
• Vilka försiktighetsåtgärder ska du vidta efter leverans?

Post-partumperioden, en nödvändig fas i en ny mammas liv, börjar strax efter leveransen och slutar när mamman är nära att återvända till förgravidensstadiet. Typiskt varar ungefär sex till åtta veckor, det här är en period när du måste ta mycket om din kropp och komplettera den med tillräcklig vila, näring och sömn. Kroppen går igenom ett antal förändringar under denna fas. Under denna period genomgår moderen emotionella och fysiska förändringar samtidigt som man lär sig att balansera de ansvarsområden som följer med moderskapet. I de flesta tullar och religioner är de första 40 dagarna efter leveransen betecknad som förlossningsperioden strängt avsedd för moderen att vila, återhämta sig och binda sig till barnet. Övningar och ritualer som följdes under denna period är olika i olika delar av landet.

Vilka förändringar kan du förvänta dig efter födseln?

Efterleveransperioden följer med sina egna utmaningar, och här är vad du kan förvänta dig. Efter leverans genomgår din kropp ett hav av förändringar, både fysiskt och emotionellt.

Fysiskt kan du förvänta dig

Här är några av de fysiska utmaningar du kan förvänta dig

• Förstoppning: Om du har haft en normal leverans eller en C-sektion, finns det risk för att du blir obstiperad. Detta kan bero på effekterna av järntillskott eller för att du är orolig för en tarmrörelse när din perineum är öm.

• Ömma bröst: Med leveransen kommer amning. Dina bröst är fulla av mjölk, och du kan behöva sköta din baby varje par timmar. Detta kan leda till ömma bröst ibland.

• Varm och kall blinkar: Dripping med svett, brännande eller köldkänsla? Du är inte ensam. De flesta mödrar känner sig heta och kalla blinkar i veckor efter graviditeten.

• Urininkontinens: Förlossningen försvagar bäckensmusklerna och därigenom orsakar inkontinens. Detta är vanligt i fall av vaginal leverans, särskilt de som involverar tång eller andra ingrepp.

• Viktminskning: Efter att barnet har levererats kan du känna lite lättare, men du kommer troligtvis att förlora några kilo efter förlossningen. Om du ammar, då finns det en bestämd chans att ha viktminskning, eftersom amning är känd för att hjälpa dig att komma tillbaka till din gravida vikt.

Emotionellt kan du förvänta dig

Varje mamma som föds svarar på ett sätt som är typiskt för henne. Medan vissa kan känna sig lyckliga, glada och varna, finns det andra som känner sig skadade, utmattad, deprimerad och besviken. Det finns få vanliga symptom på känslomässiga förändringar som ses hos alla mödrar.

• Baby Blues: De flesta mödrar känner sig grusiga och irriterad under den första veckan efter att de föddes. Ofta kallad "baby blues" och upplevd av nästan alla mödrar, är den kopplad till fluktuationerna i kemiska och hormon nivåer två till fyra dagar efter födseln.

• Postpartum Depression: Baby blues anses ofta som normala; Men om du känner dig självvarig rädd, ledsen, avskynad, trött i veckor eller månader efter leverans så kan du lida av post-natal depression. Det påverkar 1 av 10 kvinnor, och många kvinnor tenderar att återkallas efter födseln. Sök medicinsk intervention som depression kan påverka ditt band med barnet.

• Irritabilitet: Med babyens ankomst har dina sömnmönster gått i en tizzy. Brist på sömn kan få dig att känna dig irriterad, och det bästa sättet att hantera det är att sova när du hittar tiden och när din baby sover.

• Ångest: Som en ny mamma kan det finnas flera anledningar till att du är orolig. Det kan vara relaterat till amning, barnets sömnmönster eller till och med frustration om hur du kommer att hantera barnomsorg några månader senare. Försök att inte tänka för mycket, och låta saker att lösa sig själva.

• Mood Swings: En ny mamma är säker på att uppleva humörsvängningar med tanke på utmattning och stress relaterad till att hantera barnet och hennes egen hälsa.

• Skuld: Barnet tar föräldrarna närmare efter ankomsten. Mamman, som brukar vara den främsta vårdgivaren, finner sig dock saknad att spendera med sin bättre hälft. Detta kan orsaka skuldkänsla. Försök och avsätta lite tid på dagen att spendera med din älskade. Det kan göra underverk vid körning av dessa blues borta.

• Långa trängselstider: Kroppen går igenom många hormonella förändringar efter leveransen och många mödrar känner sig ledsna, frustrerade, olyckliga och olyckliga under lång tid veckor efter leverans. Det är absolut nödvändigt att du söker medicinsk intervention i sådana fall.

Vilka försiktighetsåtgärder ska du vidta efter leverans?

Vill du veta vad som är nödvändigt för att försäkra dig om efterleverans? Läs vidare för en uttömmande lista.

1. Använd pads och inte tamponger

Lochia är en process där livmoderfoderet skjulas efter leverans, och du blöder som du skulle under menstruationen. Detta varar i ungefär sex veckor, vilket gör dig utsatt för infektion. Det är bättre att använda pads under denna period eftersom de minskar risken för eventuella infektioner.

2. Använd ispaket för smärta runt vaginalområdet

Icepacks hjälper till att minska smärtan runt skeden efter födseln. För att undvika direkt kontakt med vagina, packa ihop packningen i en mjuk handduk. Det här är bland de mest efter normala försiktighetsåtgärderna.

3. Använd varmt vatten för att rensa dig själv

Området mellan din vagina och ändtarmen kan vara ömt och svårt att rengöra. Tvätta det försiktigt med varmt vatten för att förhindra infektion.

4. Sitz Bath

Ett sitzbad är när du sitter i några inches varmt vatten varje dag, särskilt efter tarmrörelser. Detta kommer att bidra till att minska sårhet runt skeden.

5. Vila

Rymlig vila och god sömn är primära behov för en mamma. En nyfödd behöver matas var tredje timme, rengöras och tröstas. Det är praktiskt taget omöjligt för dig att sova i 7-8 timmar på en sträcka. Ändra ditt sömnmönster. Tumregeln är "När du sover, sover du också". Se till att ditt barns säng ligger nära din. Det sparar energi och tid. Ta inte på några extra ansvarsområden förutom att delta i din baby under de första veckorna. Dessa arbetsuppgifter kan lämna dig utmattad. Försök inte att roa besökare som vill besöka dig och barnet om det blir för tröttsamt. Försök att pumpa mjölk och introducera flaskan efter de första veckorna, särskilt på natten, så att din make kan dela ansvaret för utfodring och du kan ha någon avbruten sömn.

6. Näring

Det är vanligt för mödrar att glömma att äta eller hoppa över måltiderna i vilsam tid, men ammande mödrar måste äta gott och se till att de äter när de är hungriga. Ät matrika med näringsämnen för optimal eftervårdspleje och fördelar för matande barnet. En hälsosam kost är nyckeln till ett bra amningsmönster för att sköta din nyfödda. Tillfoga din diet med korn, grönsaker, mejeri, frukt, proteinbönsaker och spannmål. Din matgomate måste vara rik på protein, järn och kalcium. Hälsosam kost är en av de viktigaste försiktighetsåtgärderna efter barnets leverans.

7. Håll hydratiserad

Drick mycket vätskor för att slå utmattning. Det är också viktigt att dricka mycket vatten för att undvika förstoppning. Konsumera mat rik på fiber och balansera den genom att dricka mycket vatten.

8. Övning

Ta lite tid att träna och upprätta en regim. Gå ut ur huset minst en gång och försök att gå för att stärka dina muskler.

9. Hjälp

Din man kan inte vara vid din sida hela dagen. Hyra hjälp att göra dina hushållsarbeten eller ens ta hand om barnet för en tid när du kan få lite sömn för att slå ansträngningen. Nå ut till familj och vänner för att se om de kan kasta in för att ta hand om barnet. Eventuell extra hjälp är ovärderlig.

Med spänningen, den livliga rörelsen i den nya ankomsten kan du ha glömt bort den andra viktigaste personen - Du! Om du tar riklig vila, får tillräckligt med sömn, äter en näringsrik diet efter födseln är lika viktig som att ta hand om din bebis. Bara om du är fit kan du få din lilla en att passa också!