Besöker stranden under graviditet - Fördelar och sÀkerhetstips
I den hÀr artikeln
- Ska gravida damer gÄ pÄ stranden?
- Fördelar med att gÄ till stranden medan gravid
- Checklista för din strandferie under graviditeten
- Viktiga saker att tÀnka pÄ för en hÀlsosam stranddag under graviditeten
Det Àr sommar tid! SÄ tÀnker du pÄ att kasta pÄ din favoritbikini, hatt och en strandhandduk för att ha lite kul i solen och sanden? VÀnta, du Àr en mamma-att-vara; Àndras dynamiken i hur du kan spendera tid pÄ stranden? Jo, det gör det. GÄ igenom följande artikel för att lÀra dig olika fördelar och sÀkerhetstips för att besöka stranden under graviditeten.
Ska gravida damer gÄ pÄ stranden?
Den mjuka och varma sanden under tÄrna kan ge dig en mycket avslappnande och lugnande kÀnsla. Men du kanske undrar om en strand semester medan gravid Àr en bra idé. Tja, sÄ lÀnge du följer sÀkerhetsanvisningarna och du Àr försiktig med att hÄlla dig sÀker pÄ stranden, finns det ingen anledning till varför du inte ska gÄ.
Fördelar med att gÄ till stranden medan gravid
Du kan ha massor av roligt pÄ stranden under graviditeten ocksÄ, eftersom de vÄgande vÄgorna, den ljusa solen och den varma sanden kan hjÀlpa dig att kÀnna dig lugn och avslappnad. HÀr Àr de fördelar du kan fÄ genom att gÄ till en strand under graviditeten:
- Du mÄste fÄ gott vila under graviditeten och vad bÀttre plats Àn en strand för att fÄ lite avkoppling!
- Det Àr en idealisk plats för chit-chatt eller spendera tid med vÀnner eller familjemedlemmar.
- Samma mat som du kanske inte gillar att Àta hemma kan bli lÀcker och smaskig pÄ en strand. Alla har en platsbyte och rutin en gÄng i taget, gör det inte!
- StrÀnder Àr bra för promenader. Du kan göra lite effektiva övningar pÄ stranden, att kÀnna dig frisk och energisk.
- Du kan ha gott om tid att komma ikapp pÄ dina hobbyer. Du kan lÀsa en bok, lyssna pÄ nÄgon bra musik eller hÀmta nÄgon sÄdan aktivitet.
Checklista för din strandferie under graviditeten
SÄ, vad borde vara din strand-mÄste-haves under graviditeten? HÀr har vi listat nÄgra saker som du kanske vill bÀra med dig pÄ en strandferie under graviditeten:
- VÀlj en plats som du inte behöver resa för lÀnge. Se till att det Àr nÀra hemmet sÄ att du inte börjar din semester allt trött och utmattat.
- Se till att du har nÄgot företag nÀr du planerar att Äka pÄ en strandferie, för att ta hand om dig om nÄgot behov kan uppstÄ. Att gÄ ensam Àr kanske inte en bra idé.
- FaststÀlla rÀtt tid att gÄ pÄ en strandferie. Att gÄ pÄ en strandferie vid fel tid kan förstöra semester. Se till att du inte planerar din resa mot slutet av din tredje trimester. Se ocksÄ till att det finns en avsÀttning för en medicinsk anlÀggning i nÀrheten.
- AvstÄ frÄn att bli Àventyrlig under graviditeten. Du kan gÄ, tupplur, lÀsa eller gÄ pÄ stranden. Det Àr dock oklokt att gÄ pÄ snorkling, snowboard, vindsurfing eller hÀnga i olika slags Àventyrssport.
- Ta en strandstol tillsammans med dig att sitta och slappna av bekvÀmt pÄ stranden.
- AnvÀnd lösa och bekvÀma bomullsklÀder för att kÀnna dig varm och bekvÀm.
Viktiga saker att tÀnka pÄ för en hÀlsosam stranddag under graviditeten
Ăven om det Ă€r helt sĂ€kert att vara pĂ„ stranden under graviditeten, kan följande tips hjĂ€lpa dig att ha en hĂ€lsosam stranddag under graviditeten:
1. AnvÀnd solskyddsmedel
Din hud kan bli torr och stretchig under graviditeten, och lÄngvarig sol exponering kan leda till flÀckig, kliande eller svettande kÀnsla pÄ huden. DÀrför föreslÄs att du applicerar solskyddsmedel för att skydda din hud mot den hÄrda solen.
2. Var stolt över din bump
Graviditetens vikt och din barnstopp kan göra dig medveten. Men om du kÀnner dig bekvÀm i din hud och kropp, kan ingen annan fÄ dig att kÀnna dig annorlunda.
3. Var försiktig runt vattnet
Var försiktig runt stranden vÄgor medan gravid som rida höga vÄgor kan fÄ dig att förlora din balans, vilket fÄr dig att falla. Se till att du inte gÄr djupt i vattnet för att simma. OcksÄ var försiktig med de skurna klipporna eller andra vassa föremÄl nÀr du gÄr pÄ stranden.
4. HÄll dig sjÀlv hydrerad
Att vara ute i solen för lÀnge kan tömma din kropp och sÄlunda kan du kÀnna dig uttorkad. Se till att du hÄller dricksvatten för att hÄlla dig vÀlhydrerad eftersom uttorkning inte bara kan göra dina energinivÄer extremt lÄga, men det kan ocksÄ leda till olika hÀlsokomplikationer under graviditeten.
5. Ta avbrott
Om du planerar att spendera hela dagen pÄ stranden, föreslÄr vi att vi tar nÄgra pauser mellan och vilar pÄ en skuggig eller luftkonditionerad plats. LÄngvarig sol exponering kan inte bara vara skadlig för din hud, men att vara i solen under lÄng tid kan ocksÄ leda till utmattning och trötthet.
6. Flytta runt
Ăven om du kanske har kommit till en strand med avsikt att lata runt, kan det ocksĂ„ vara en bra idĂ© att gĂ„ runt eller njuta av nĂ„gra lĂ€tta övningar för att kĂ€nna dig energisk och frisk.
7. Förvara Snacking
Ta riklig hemlagad mat, fÀrska livsmedel, nötter mm med dig pÄ stranden. FrÀmja din önskan att Àta frÄn leverantörer pÄ vÀgarna. Om du mÄste Àta, Àta frÄn en ren och hygienisk plats.
8. Packa nÄgra extra klÀder
Om du planerar att spendera en hel dag pÄ stranden kan det vara klokt att packa lite extra klÀder Ät dig. Om du planerar att spendera lite tid i vattnet Àr det kanske inte tillrÄdligt att sitta i fuktiga och vÄta klÀder.
Att vara gravid betyder inte att du inte kan njuta av pÄ en strand. Det Àr dock lÀmpligt att du följer sÀkerhetsanvisningarna och Àven rÄdfrÄga din lÀkare innan du pÄbörjar en strandferie.
LĂ€s ocksĂ„: Ăr det sĂ€kert att resa nĂ€r det Ă€r gravid?