Symtom på depression under graviditet

Innehåll:

Vissa kvinnor tycker att de är glada och glada under mycket av sina graviditeter. Men om du upplever graviditetsdepression är du inte ensam. Nästan 13% av kvinnorna har symtom på depression under graviditeten.

Det finns inga specifika skäl, men man tror att en familjehistoria av depression, hormonförändringar, tidigare missbruk, graviditetsproblem, tidigare svårigheter att bli gravid och andra livstressorer kan leda till graviditetsdepression.

Stöd för depression under graviditet

Om du känner dig blå under graviditeten är det viktigt att du sätter upp ett stödsystem för efter att barnet har födts. Prata med din partner och dina vänner och familjemedlemmar om vad du behöver - var inte blyg för att be om hjälp! Dessa saker kan också hjälpa till med graviditetsdepression.

• Ät en hälsosam kost fylld med små måltider. Små måltider hjälper till att balansera dina blodsockernivåer, vilket kan förbättra ditt humör.
• Övning! Även om du kanske inte kan springa maraton, kan du fortfarande göra vissa former av träning. Walking, pilates, yoga och andra sköna övningar kan hjälpa, särskilt om du kan träna med en vän.

Meditera. Avkopplingstekniker kan hjälpa. Om du känner dig dum meditera, gå i stället för en massage eller en pedikyr.

• Prata med vänner. Att prata om din graviditetsdepression kan hjälpa.
• Delta i aktiviteter du tycker om. Ta dig ut och se en film eller plocka upp en hobby.

Humörsvängningar

Humörsvängningar är en normal del av graviditeten, men om du är extremt irritabel eller orolig, eller har problem med att äta sova eller bara känner dig ledsen, bör du prata med din sjukvårdspersonal om dina symtom på depression.

Vissa kvinnor skäms om de är deprimerade under graviditeten - trots allt är det tänkt att vara en lycklig tid i ditt liv. Det finns dock ingen anledning att skämmas.

Din vårdgivare kan rekommendera grupp- eller individuell terapi eller rådgivning. Du kanske kan dra nytta av kognitiv beteendeterapi för att ändra dina negativa tankemönster. Slutligen, om din graviditetsdepression inte svarar på dessa behandlingar, kanske din läkare vill förskriva antidepressiva medel. Det finns några som anses vara säkra under graviditeten.

Graviditetsdepression kan vara skrämmande, men du behöver inte lida i tystnad. Nå ut för hjälp så kan du njuta av resten av graviditeten.